晚上九点睡觉养生保健,晚上9点以后怎么养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上九点睡觉养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上九点睡觉养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 10点睡觉是不是太早了？
2. 形成晚上九点睡觉，凌晨五点起床的习惯怎么样？

10点睡觉是不是太早了？

四点钟睡觉，已经很晚了，现在现在社会的压力越来越大，所以我们人每天睡觉也在每次的往后推，慢慢的都养成了夜里十一二点才睡觉的习惯，但是这样对身体不好，经常要熬夜，如果小孩子睡得那么晚的话，都会影响生长发育的，也会影响大脑的成长，所以我们要养成早睡早起的习惯

10点睡觉不算太早，你好人最佳入睡时间是9点到11点之间，在冬季中医养生有早睡早起的说法，这样更有利于身体健康。

指导意见：

晚上十点睡觉不算早，应该是比较合适的时间。主要是保证第二天工作和学习有精力。祝健康！

不会早 毕竟从10点之后就算是熬夜了，第二天可能还会拥有黑眼圈根本遮不住就会让人很烦恼，所以10点睡觉刚刚好而且第二天起床的时候也不会太困难， 也会让你起床后的心情也会好10点睡觉不算太早，如果在10点之后睡觉可能在第二天起床会感觉困，但是在10点睡觉就不会所以10点睡觉不算早。

形成晚上九点睡觉，凌晨五点起床的习惯怎么样？

我晚9点睡觉，早5点起床的习惯已50余年

我自1957年14岁转学回鹤岗，就开始早5点起床，晚9点睡觉。那时住在姑姑家，上学前，要和表哥或表弟抬猪食到一里多地的猪舍喂猪，就开始起早了，5点起床。无论是15岁工作的4年，10余年军旅生涯，还是转业在企业工作的32年，既使公出到福建。退休的15年，一直坚持早5点起床，那怕除夕之夜，下半夜1点睡觉，也是早5点起床。

几十年我是晚9点睡觉，就是手机2016年上了微信《今日头条》"悟空问答"之后，晚上睡觉推迟了半小时，改为9点半睡觉。现在年纪大了，晚上睡7个半小时也够用了。我坚持半个多世纪晚9早5，好处是作息有规律，规律的作息有利于身体健康。我46年以来没住过医院，没打过点滴，很少吃药，不记得患过感冒。这可能与坚持晚9早5睡眠有关。

我能坚持晚9早5的关键是，持之以恒，不能三天打鱼二天晒网。要自律，自已定的制度，自已约束自已，自已遵守，不能破坏。晚上不熬夜，早上不懒床。不搞"下不为例"，原谅自已。

挺好的，九点之前睡觉对身体很好，晚上身体的各个器官只有在熟睡之后才开始排毒。劳累了一天，早一点休息第二天精力也会充沛很多。上班也有状态！早起也好，早上空气最好了。

目前正在进行早起计划，每天五点半起床，所以就这个问题谈谈我的看法。

首先我们要清楚，我们为什么要早起，你早起的原因是什么，予我而言，人到中年，工作压力虽然不大，收入水平也还过得去，日子过得悠闲自在，但总想但突破一下自己，所以决定早睡早起。

早起的好处很多，中医讲究天一合一的养生方法，人类的生物钟也习惯了昼夜变化，早上是阳气最旺的时候，这个时候起床符合生物规律，人精气神特别足。我前几天一晚未睡，第二天五点半开始工作，跟着三天还是保持五点半起床，居然一点都不觉得累，而之前，熬一次夜，就补一天睡眠，反而整个人懒洋洋的，头晕脑胀。

有一句话说得好，这个世界没有一个人是因为没睡觉而失去生命，所以，我们对睡眠的依赖到底是因为懒还是身体的需要？我们发现，所有的牛人基本都是睡得非常少的人，李嘉诚无论几点睡，第二天六点准时起床，他目前年过七十，身体健康，精神状态非常好，而且还如此成功。而我们了，是否把太大时间浪费在睡眠上了？

早起之后，你会发现，你的时间特别充沛，我以前基本十点才进入工作状态，而现在到十点已经差不多工作了四个多小时，那种感觉特别好。

早上起来，记得先喝杯开水，然后可以准备简单的早餐（煮个粥，蒸个点心，鸡蛋等比较简单的食物）然后开始看书，写文章，锻炼身体或者做任何你想做的事情。二个小时后，休息一下，吃个早餐，准备上班，此时的你，一定神清气爽，精神抖擞。

早起的前提是早睡，成年人的睡眠，七点半小时就够了，只需要更少，不可以更多，推荐一本书，《睡眠革命》，相当不错的睡眠宝典，简单说来就是睡眠尽量以90分钟一个周期，你睡八个小时可能不如睡七个半小时休息得更好，如果正好在睡眠周期醒来，会让你在醒时不会觉得特别困，这个世界有好几种睡眠类型的人，早星人才适合早起，晚星人适合晚睡晚起，还有一类中间人，<span>当然，这并不是你赖床的借口，无论几点睡，最多七个半钟头，一定让自己起来。

而如果你有事晚睡，也尽量选择固定时间起床，让身体形成习惯，而这个时候，睡眠的时间很重要，尽量以为90分钟的倍数，这样更符合科学睡眠，而一周以内，我们的睡眠有35个周期就够了。

总而言之，早睡早起的习惯非常好，他会让你的人生有一个很大的变化，你只能亲身经历，才能体会其中的神奇，至于怎么做到，每天早上调上闹钟，一响就马上起来，不管你感觉有多困，都必须起来，而且在没到晚上九点之前，不允许自己睡到床上去，坚持二十一天，习惯自然成。

到此，以上就是小编对于晚上九点睡觉养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上九点睡觉养生保健的2点解答对大家有用。