督促别人锻炼健身,督促别人锻炼健身的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于督促别人锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍督促别人锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？
2. 人很懒，如何自律每天去锻炼身体？

你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？

一个人坚持锻炼，最大的动力来源还是自律，对于自己身体的管控有严格标准。

提到心理策略，虽然只是***，也行之有效。我以亲身体验与大家分享

• 1⃣️ 坚持锻炼，首先能够让自己的身体得到塑造，且精神面貌也会随之提升，想象：体态结实，精神饱满，阳光开朗，这样的状态，别说别人，你都会爱上这样的自己
• 2⃣️ 坚持锻炼也是一种自律，对自己身体的管控，自律同样会给你其他的事情也带来很大的帮助，越自律越自由
• 3⃣️ 给别人以正能量同时也能给别人留下正面阳光的印象，对于交际也有极大的帮助
• 总结：坚持锻炼，会让你的身体更健康，生活充满能量，提高自己的自律性，磨练自己的心性，越自律越自由。相信我，你会爱上锻炼，更会迷上锻炼的，穿好装备出发。

心理策略吗？让我想到一些心理咨询的技能，可以试试：

1.具体化策略：如果计划开始锻炼身体，那么一定要把***做得具体详细，例如：每天几点锻炼？持续多长时间？每天锻炼什么项目？项目的数量多少？是否有人监督？是否需要打卡？确定好***并设置闹钟！

2.阳性强化法：如果是女人为了达到瘦身的目的，那么花不菲的价格买一件小***的漂亮衣服，挂在家里明显的位置，以督促明天坚持。如果是男人为了锻炼身体，那么可以在家里贴上喜欢的体育明星健美的照片。

或者根据实际情况，***取其他更有效的激励办法！

阳性强化法的实质就是正面的鼓励！

3.厌恶疗法：为锻炼者提供不锻炼身体的严重后果的图片，或者有关的新闻报道，例如：身材发胖的图片，高血压的后遗症，脑血栓后遗症……

厌恶疗法的实质是呈现负面后果。

这些技能是心理咨询中常用的技能，现实生活中有助于增加锻炼者的意志力，提高锻炼的意识，希望可以帮到你。

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人很懒，如何自律每天去锻炼身体？

哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？

1、有规律的做事情

什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。

比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。

2、自律从做一件最容易完成的事情开始

刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。

很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。

3、找到最迫切想要达到的目标

为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。

人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。

到此，以上就是小编对于督促别人锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于督促别人锻炼健身的2点解答对大家有用。