健身营养饮食资料书,健身营养饮食资料书有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身营养饮食资料书的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身营养饮食资料书的解答，让我们一起看看吧。

1. 学健身营养看什么书比较好？
2. 健身营养补给如何有效搭配及调养、训练？
3. 健身营养补给如何有效搭配及调养、训练？
4. 健身达人，你们是怎样搭配饮食的？
5. 学员健身效果不好，私教复购率太低，如何为学员制定有效的健身营养计划？

学健身营养看什么书比较好？

学健身教练需要掌握的知识包括解剖学、生理学、营养学、训练学等方面的知识。因此，学健身教练可以看以下几类书籍：

解剖学和生理学方面的书籍：如《人体解剖学与生理学》、《生物医学基础》等，这些书籍有助于了解人体结构和功能，对后续的训练和指导提供基础认知。

健身营养补给如何有效搭配及调养、训练？

如果是早晨健身跑步者，应喝半杯温水在运动。

建议下午四点左右健身，那时候空气内氧气纯度很高。

想增加肌肉的话就多做点体力活，也可以用专门时间练习。如仰卧起坐、哑铃等

刚开始肌肉酸痛没事，坚持一星期，绝对没问题。不要总想着吃什么补什么。最好的就是纯运动和多喝水、睡眠好。不是每个人的身体都适合补的，就算补再多也吸收不了。这对身体不好。如果坚持要补，就锻炼一段时间后补吧。

这是我的建议，真的。锻炼比补任何东西都见效！

健身营养补给如何有效搭配及调养、训练？

如果是早晨健身跑步者，应喝半杯温水在运动。

建议下午四点左右健身，那时候空气内氧气纯度很高。

想增加肌肉的话就多做点体力活，也可以用专门时间练习。如仰卧起坐、哑铃等

刚开始肌肉酸痛没事，坚持一星期，绝对没问题。不要总想着吃什么补什么。最好的就是纯运动和多喝水、睡眠好。不是每个人的身体都适合补的，就算补再多也吸收不了。这对身体不好。如果坚持要补，就锻炼一段时间后补吧。

这是我的建议，真的。锻炼比补任何东西都见效！

健身达人，你们是怎样搭配饮食的？

无论什么样子的食谱，一旦重复使用，都会变得单调乏味。减肥食谱更要多样化，而不是一成不变的单一食谱。

在减肥瘦身过程中，掌握一些基本原则，同样可以多样化的饮食，做到品种丰富、营养均衡。

掌握一下原则

1. 主要考虑个体健身的目标是什么？增肌、瘦身、维持健康及改善运动能力等，在这样的目的驱使下，针对性的开展运动，并结合饮食，才会有效。
2. 饮食方面，首先认识食物的能量概念，以及能量的食物来源。如何做到低脂肪的饮食，如从食材的选择方面、从食物加工方式、进食的量等等方面。
3. 蛋白质食物选择方面，掌握低脂优质蛋白质的食物有哪些？
4. 碳水化合物食物方面，认识精致糖类、以及全谷类食物搭配。
5. 蔬菜水果并不要控制。
6. 每餐不要让自己吃进太多的食物，减少过度加工食物的比例。

以上原则可能比具体的配餐还要有意义。

不必焦虑，这个健康食谱其实大多数情况下，和日常饮食差别不大，重点在搭配和量。

减肥是比较考验人自律的，要想有效果，必须饮食调整+合理运动+规律作息。不要妄想靠节食调整，后期反弹更厉害。

我的办法是，在日常饮食中，多吃蔬菜，少摄入高热量食物。零食基本不吃，早中餐吃好，晚餐很少以蔬菜为主少量蛋白。每餐之后站一会，不会马上坐着。运动以器械力量为主，配合有氧。目前减重8斤。

空闲时间选择的零食

每天光靠三餐也满足不了身体的消耗，三餐之间可以略吃一点小零食，[_a***_]，酸奶，水果，饼干等都可在空余时间吃，坚果虽然热量高，但是人体在吸收时是不会完全吸收的，大概会吸收40%左右，所以完全不用担心不小心吃多。

略记卡路里

众所周知，每一种食物都有卡路里，食物的卡路里高低各不相同，大概估计食物的卡路里可以给自己一种暗示，这种暗示可以帮助你控制一点进食量，从而减少多余能量进入肠胃，积累成脂肪。

学员健身效果不好，私教复购率太低，如何为学员制定有效的健身营养计划？

那就是你一定要有一套增加肌肉含量的训练，或者有一套体型变化非常明显的训练，再搭配一个饮食的调整，主要是饮食，效果会非常明显的，根据会员的情况每天摄入规定量蛋白质，碳水化合物，和维生素。前期累一点，多督促一下。后期就看着效果啦。

加油，共勉。🐴

七分吃，三分练。加强锻炼只是实现健身目标的一个方面，如果不配合饮食的调整，效果将很快进入瓶颈阶段。现在，私教市场也是竞争很激烈，大家都在拼命搞活动杀价。但是，价格哪有底线？价格一旦降下来，想要涨起来就很难了。我们这边的做法是，坚守价格底线，想办法做一些增值服务。比如，我们最近的活动是订购私教课，送杯装乳清蛋白。。每次学员上完课，赠送一杯价值30元的乳清蛋白，帮助学员迅速恢复肌肉。传统的桶装粉份量太大，单价高，需要摇摇杯冲泡，不适合搞此类活动。现在的杯装乳清蛋白，一杯30克乳清蛋白，易于冲泡，一次一杯，很适合用于此类活动。训练到位了，营养及时补充，效果还是不错，主要是课程的竞争力更突出了。

复购率不高，也就是不续课了，归根到底是教练本身的问题，有没有足够的能力去带人。

说白了：【谈单天下无敌，谈效果无能为力】

给会员塑造完美想象，做起来也是全凭想象

大家都知道职业教练的唯一责任就是：

【帮助会员改变】

无论增肌，还是减脂，或者是改善体态或者体质

都要通过针对性的训练***去完成。

制定者是教练，实行者是学员。

会员基本无论诉求是什么，既然买了教练的课，就是对专业的一种信任。

职业教练需要做的是指导性教授运动知识、训练经验、营养知识等等....所以叫【教练】

首先己所不欲 勿施于人，自己定制给会员的***自己是否可以做到，如果你可以，他或许她是否可以做到，其次是，他或者她是否否配合，我常常遇到和你说今天只吃了很少，但是偷偷加餐吃很多的人，那如何判断有没有偷嘴，训练是否偷懒也是很值得注意的，往往出问题的不是***，是变化

到此，以上就是小编对于健身营养饮食资料书的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身营养饮食资料书的5点解答对大家有用。