多多锻炼健身照,多多健身的那两个动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多多锻炼健身照的问题，于是小编就整理了4个相关介绍多多锻炼健身照的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在市面上有哪些健身APP？效果怎么样？你更喜欢跟着APP练还是别人带着一起练？
2. 瘦的人怎么长胖，自己也经常锻炼，就是长不胖，应该怎么办啊？
3. 女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？
4. 12岁怎么长高？

现在市面上有哪些健身app？效果怎么样？你更喜欢跟着***练还是别人带着一起练？

从170斤到110斤，我必须推荐一个运动神器。

必须推荐一下我最喜欢的健身***就是keep，我自己也是keep的达人，在这里帮助很多女孩减肥成功，我自己也曾经170斤，知道苗条美丽对一个女孩意味着什么。现在拥有小伙伴告诉我说，工作压力大没有时间运动，那么keep就是一个非常好的选择每天回家也可以练习，而且我会在头条以及keep分享我的饮食以及计划，我能做到我相信你也能，让我们一起加油，遇见更好的自己。

#夏天就这么动#

感觉最厉害的是keep吧！李现代言的呢，哈哈哈。不过我周围有很多小姐姐都在使用keep，里面各类都有，紧身塑形、瑜伽、锻炼腹肌、拉伸、跑步、等各类运动都有。这个效果其实完全就看自己能不能坚持，坚持下来自然能看到效果呢，如果你自己本身没有那个毅力，那不管你是去健身房还是在家使用***锻炼你都是坚持不下的。去线下健身房好处就是，一群人在一起锻炼，有那种氛围，但是价格相对高，如果请私人教练的话，价格会更贵！我个人呢，比较懒，两个都不喜欢。一般只有夏季快要到的时候开始减肥，会适当的用软件，跟学！毕竟我穷啊～不过去健身房的人还是蛮多的，现在有很多价格便宜的小型健身会所，价格亲民！

我觉得对于锻炼，自己喜欢一块比较好，毕竟生活压力，或者学习压力有时候很枯燥乏味。需要有新的培养兴趣，不仅可以强健体魄，同样也可以在健身房里认识不同的人或物了解更多的生活乐趣。

比如keep，超级猩猩，***健身等等。效果看个人的训练情况，两天打渔，三天晒网这样的训练也等于没有练。我更喜欢跟着别人一起练，因为有些动作细节，肌肉发力点在视频上是很难学到的。自己练缺乏积极性和执行力，很难坚持下来。

我都是在抖音里看的***，然后就跟着一起做，感觉挺好的，像我发的图片中的这位健身教练教的这种随时随地都可以做，方便而且还实用，关键一学就会，没有那么复杂！

现在的***软件都很多，希望大家有喜欢的健身***可以分享一下！

瘦的人怎么长胖，自己也经常锻炼，就是长不胖，应该怎么办啊？

你好，我是从业多年的健身教练，很高兴可以回答你的问题。

你所说的“长胖”并不只是要体重上升吧？那样的话则变得毫无意义，想“长胖”其实最好的方式就是增肌，只有添加了肌肉这样的有效体重，你的“长胖”才是有意义的，不然图增一些无用的脂肪在身上，既影响你的美观，也对你的运动表现能力没有什么大的帮助。

下面就介绍几个让你增肌的方法，你只要落实到你的实际行动当中，你会感受到身体外形肌肉线条和体重的变化。

方法一：锻炼的方式

可能你会觉得增肌就是要锻炼，这是没有错的，但是在第二步中，往往很多人都出了相同的错误，那就是选择错了锻炼的方式，这句话怎么理解呢？也就是说运动其实是分很多种形式的，我们常见的有跑步（有氧运动），举铁（无氧运动）还有综合高强度间歇性训练（HIIT），而很多想要增肌的人，一去到健身房就上跑步机进行跑步，这其实是非常错误的行为。

你可以利用跑步机作为一个简单的热身项目，但如果持续做有氧运动的话，对于你的增肌是毫无作用的，我们都知道肌肉是需要锻炼才能生长的，而只有抗阻运动（无氧运动）才能对肌肉产生***，撕裂肌纤维，得到锻炼的作用。

所以想要得到增肌的效果，一定要找到正确的锻炼方式，不要再一味的做有氧运动了，学会举铁，学会做力量训练，这才能够让你的身材变得越来越好，这才能让你长出你想要的肌肉(长胖）。

方法二：学会选择食材

三分练七分吃这句话我想不用我多说，相信你在很多地方听说过这样的话，但其中蕴含的道理我想还是需要来解释一下，那就是选择正确的食材，才是你增肌最有力的帮手。

而什么才是正确的食材呢？对于增肌来说，[_a***_]的重要性必须要放在第一位，我们通过无氧运动撕裂肌纤维了，只有通过蛋白质去补充，才能达到一个增大肌纤维面积的作用，所以说蛋白质的摄入在增肌中必须要得到我们的重视，在这里我们推荐大家多吃鸡蛋，牛肉，羊肉，鱼肉和鸡肉，少摄入猪肉，因为猪肉中虽然有蛋白质，但是同等量的猪肉和其他食材，猪肉中的脂肪含量也大了很多，所以我们尽可能避免摄入猪肉。

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

感谢邀请，女性健身到什么程度比较好，这个问题因人而异的，为什么呢？举个最实际的例子，你属于活在别人眼里还是为自己活?意思是，你健身是为了更好的自己，为自己投资还是你的生活圈里别人觉得你原本的体型不太好或者身体状态需要加强锻炼而去健身的，再或者你身边的朋友或者家人在健身，让你也去健身。具体先要认清，你为谁健身?理清思路了，就可以定一个健身的目的标准，比如，现在觉得体型有点偏胖，想通过减脂来达到塑型的效果。或者觉得体型偏瘦，需要通过健身增肌来达到塑型的效果，具体要看你对健身达到的审美效果怎么理解的。再比如，你是因为身边的生活圈朋友影响去被动健身的话，因为健身是比较枯燥和痛苦的，所以你是否想过有坚持下去的动力和理由，再来考虑健身到什么程度比较好这个问题。说到健身对女性胸部会不会有影响，我在这科普下，女性健身只要体脂不低于10%以下，胸部不会受到影响，而且会对胸部塑型更加美观，看到那些比赛的女性胸都小，是因为比赛前的脱脂效果，只要赛后恢复体脂，胸还是会会恢复大小的，并且女性练胸是对胸部不仅能起到塑型美观的效果，还能防止以后年龄上去导致的胸部下垂的效果。希望能够帮助到你

把女生变成太平公主的的不是力量训练，而是过度减脂。这跟天赋有直接关系，有些女生减的差不多了，不减了，停止后新生成的脂肪优先堆积在胸部区域，有一些先堆肚子，没几下又觉得自己胖了，这就是命...

这就是为什么有一些女生在经历几个减脂复胖循环之后，罩杯等级一去不复返的主要原因

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那么现在说说针对胸部肌肉进行力量训练

对女生有什么影响？

也就是你的疑问所在

胸肌基础训练动作其实就那么几个

平板卧推、上斜卧推，下斜卧推（双杠臂屈伸），夹胸（飞鸟）

区域对应：胸大肌整体，胸大肌上部、胸大肌下部

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸练没了？女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，胸部就不会缩水，也不会练没！

女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使让胸部变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没的。

女子健美选手胸部平坦，多是干预激素和赛前脱脂的的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。

长期健身的女性，经过有效的训练，只会使胸部玲珑有致，身材匀称。胸部的训练动作有杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，以及一些组合器械的训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

女生锻炼，既能让胸大，也能会让胸小！

关键是看如何锻炼，有氧做的太多难免会让胸小，因为***有脂肪的一席之地，所以有氧做太多胸部必定会小！相反，多做一些胸大肌的上束和中束配合饮食是可以让胸部丰满坚挺的！下面是针对如何通过锻炼让胸部坚挺给的建议！

1）想要有个好胸你需要给胸一个好的生长环境也就是需要个好体态！

在锻炼胸部之前首先要把体态纠正好，如果你是驼背含胸的体态，不但锻炼不出丰满的胸还会影响***的发育，即使胸型好驼着背也会大打折扣！所以第一步就是需要个好的体态，挺胸收腹，如果有驼背要多练练上后背的肌肉！

2）胸部肌肉的训练

女性丰胸主要锻炼胸大肌的上束跟中束，需要练力量，在健身房可以选择健身房的器械，比如坐姿夹胸，龙门架练胸，或者俯卧撑，哑铃飞鸟等，大多数女性对器械可能有些陌生，要想锻炼的质量好，锻炼前很有必要找有经验的人或者咨询一下教练动作的运动轨迹！

3）丰胸的饮食方案

在锻炼期间多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡***白，鱼，虾，牛肉，等，可以加速肌肉蛋白质生长，肌肉生长慢慢就会带动你的胸坚挺！

4）教你徒手丰胸操

首先对于健身来说是个好事，肌肉对于女性来说相对男性更难增加，健身其实可以使身材更挺拔！身型会变得更有线条感！肌肉含量的增加会使代谢也增加，这样基础消耗就能保证了，饮食是最关键的，吃的不好，再怎么锻炼这是徒劳的！至于对胸会不会变小，我觉得担心是多余的！

12岁怎么长高？

对于12岁的青少年，在生长发育的过程当中也应该补充足够的营养，因为营养缺乏的话，也是会导致生长受限的情况出现，另外在生长发育过程当中也应该适当的进行一些锻炼，因为一些锻炼也是可以帮助孩子长高的，例如通过打羽毛球，打排球，跳高打篮球等运动。

到此，以上就是小编对于多多锻炼健身照的问题就介绍到这了，希望介绍关于多多锻炼健身照的4点解答对大家有用。