7式家庭养生保健***（7式家庭养生保健******）

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本文目录一览：

• 1、道家养生功法你都知道吗
• 2、传统养生功法是什么
• 3、日常生活中常用的养生方法有哪些
• 4、养生的简单拳法
• 5、中医养生七良方

道家养生***你都知道吗

道家养生修炼之术，除内丹、行气、存思、服饵、房中、导引等法之外，还包括心身两方面的养生之道，涉及行止坐卧、生活起居、饮食、语言、情绪等方面的杂修之法，这就是起居摄生类修炼法，可谓博大精深，网罗无遗。

道家养生***你都知道吗2 敲打颈部法 作用：此健身方法可预防头昏、头疼。等头顶部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛平视正前方，满身释放压力。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的.方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

道家初期的***比较简单，除老子倡导的守一法再就是庄子宣扬的心斋、坐忘、踵息、吹嘘呼吸和熊经鸟伸之类的仿生导引功。

传统养生***是什么

传统养生的***嘘字功平肝气 嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

易筋经 易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。

“四不养生” “不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句言语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。

特别是明末流传于清代的易筋经练***，提出“内壮神勇”（即内脏器官的锻炼与坚实）与“外壮神勇”（即运动系统的锻炼与强壮），这近乎要求人的身体要全面发展。 中国古代养生健身功 我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想有关。

速睡功（自我催眠术） 无论何时何地，五分钟之内即可进入深度睡眠。

传统养生方式的历史渊源 中国传统养生方式的历史可以追溯到远古时代，其主要内容包括运动、饮食、精神调节等方面，以提高身体素质，增强抵抗力，保护身体健康。

日常生活中常用的养生方法有哪些

1、这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。 食饵养生 通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生，也包括饵药养生（古称神仙服饵），其内容包括食性、食养、食疗、食节、饮食禁忌及药养等。

2、梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

3、常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

养生的简单拳法

踩鸡步 踩鸡步是形意拳及其前身心意拳的筑基***，是行功的一种，可以后续延伸为形意拳的“槐虫步”趟鸡步。 踩鸡步看似是简单的迈步行走，其实内在要求严格。

撩拳。动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。

入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。

最容易练的拳法应该是太极拳。太极拳的特点和起源 太极拳是一种中国传统的拳法和养生***，以缓慢、流畅、柔和的动作为主要特点。它起源于中国道家的哲学思想，注重内外调和、柔中带刚的原则。

八段锦是一种比较古老的套路，起源于中国的中医养生理论，动作相对简单，练习起来比较容易。这套拳法重视调整呼吸，对改善呼吸问题具有很好的作用。它的动作比较缓慢、平稳，适合中老年人进行练习。

练拳 动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

中医养生七良方

1、■人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、***、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理***。

2、健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术等。以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。

3、国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。 《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

4、黄芪（补气）250克。一般人用量每天30克即可。 养生粥的做法： 黄芪先泡20分钟，加入两碗水，用砂锅煎15分钟后将水滗出，再加一碗水再煎后滗出水，两遍煎后出的滗水，用做煮粥之水。

5、中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

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