最佳锻炼健身时间,最佳锻炼健身时间是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳锻炼健身时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最佳锻炼健身时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗？
2. 锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？
3. 健身一般几天休息一次比较好？

一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗？

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锻炼的话，晚上十点以后是不建议运动的。当然，也看你的作息时间。之前有研究证明，如果你工作一直是晚上两点睡早晨九点醒，那你不属于晚睡，而且是属于作息规律的一种。正常睡觉前两个小时是不建议大量运动的，这样不利于睡眠，锻炼效果也不好。

最好的锻炼时间，其实以我在俱乐部工作三年来说，并没有事例说明哪个时间段锻炼会更好。锻炼在于坚持，看你的空闲时间，把你空闲时间抽出一个多小时的时间，去俱乐部锻炼锻炼，效果肯定会有的。

感谢邀请。

早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。

中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。

下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。

如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话 会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。

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可以，但是不要太激烈，不然可能会影响睡眠。

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小蜜语录：成功没有捷径，但是瘦身美体的捷径便是练习瑜伽。

45岁的身材应该是什么样子的？你们能够想象得到吧，身边肯定都哟这样年纪的人，是不是很难想象如果有一个45岁的人，但是身材比你这20岁的还要好，是什么感觉，看着这样的人出现在你周围是不是很有危机感了，所以小密给你准备了秘籍，就下面的12个体式啦，谁练谁美哦。

Look1：瑜伽体式捷径一，打造紧致有力手臂

通过简单瑜伽体式的练习，你的手臂不但会紧致有力，还能拥有完美的线条，让你穿衣再也不发愁。

手倒立体式的变式，你需要一面墙作为***，首先面对墙站立，然后弯下上半身，双手撑地，将双脚抬起，将右腿放在墙上并保持伸直状态，左腿弯曲，左脚放在墙上，眼睛直视上方。

锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？

您好很高兴为您解答！我的指导老师是这样建议我的他建议我空腹运动特别是早晨空腹运动这样可以加快新陈代谢从而起到加速燃脂的效果，如果饭后想运动的话最好在饭后一个小时到两个小时最好！

早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。

锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]

锻炼身体最好的时间段并不分饭前饭后。普通健身者运动最好在饭前后两个小时。这样就不会饱腹，导师兄在运动中出现腹压过高而反胃呕吐。甚至出现其他意外事故。

饭后两小时运动也不会导致低血糖出现，而出现运动安全事故。

健身一般几天休息一次比较好？

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，除了注意训练、饮食营养外，还必须特别注意训练后肌肉的休息（即肌肉恢复），休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就[_a***_]第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。所以说，健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。

总之，我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。

到此，以上就是小编对于最佳锻炼健身时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳锻炼健身时间的3点解答对大家有用。