中医养生的保健操（中医养生保健操论文）

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本文目录一览：

• 1、回春医疗保健操适合年轻人做吗?适合吗?
• 2、梳头,拍掌,叩齿,摩擦涌泉穴,管用吗?
• 3、头部保健操是让大脑放轻松的好办法
• 4、类似八段锦的保健操还有哪些
• 5、经络养生保健操大全

回春医疗保健操适合年轻人做吗?适合吗?

1、适合的。此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。其作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。

2、我父亲从60岁开始做回春医疗保健操，至今已有25年，每天早上第一件事就是坚持做操。效果明显，他现在身体健朗，睡眠质量好，饮食规律。走路快速有力，年轻人难以跟上他的步伐，上五楼楼梯也毫无喘息之感。

3、如果不经过治疗，这种失眠可能会持续数十年，并有可能随着复发次数的增加病情在加重。根据睡眠医学的统计和我们公号“失眠自救计划”后台的数据来看，女性人数确实大于男性。但这样的失眠类型，正好适合我要讲的方法。

4、父亲起得好早！不一会，随着侧门的一声轻响，母亲也起床了，幽静的院落里立刻响起了回春医疗保健操熟悉的旋律声，声音开得好小。他们是怕惊扰了还在睡觉的我。我悄立在门边，看父亲和母亲跟着屏幕里的演示一板一眼地做着保健操，母亲动作柔软而娴熟，而父亲则像一只笨拙的鸭子显得忙乱而僵硬，模样很是滑稽。

梳头,拍掌,叩齿,摩擦涌泉穴,管用吗?

1、你好！中医是有用的，不用怀疑。不过什么什么养生堂，那些个狗皮膏药就别提了，只要钱交上去了，谁会说他们的调理没有用？不过，有大用和小用就无人能知了。很多人都是打着养生的牌子来达到敛财的目的！其实，最健康的方式是平时注意合理的饮食习惯和合理的饮食结构，再***适当的运动就够了。

2、头部血管和神经多，梳头起到了按摩和疏通神经的作用。涌泉穴的摩擦，可打通神经。叩齿起到保健牙齿的作用。只要长期坚持下去，就起到养生保健你作用。

头部保健操是让大脑放轻松的好办法

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

做做保健操，全身放轻松：如果整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

放松头部***每2小时做一次头部***，不仅能促进大脑活跃思维，还能在短暂休息时缓解压力。具体方法是：双手五指插入头发，轻轻并拢，轻轻向上提20次，然后手腕放松，用手掌轻轻拍打头部20次，即可达到效果。大脑需要零压力。压力增大，让很多人白天无法集中注意力，晚上无心睡眠。这是大脑疲劳的症状。

以下是一些高效放松大脑的方法： 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。坐直，闭上眼睛，深吸一口气，保持几秒钟，然后缓慢呼气。重复这个过程几次，让自己的身体和大脑得到放松。 拉伸：长时间坐着会让我们的身体变得僵硬，这会影响我们的大脑。

类似八段锦的保健操还有哪些

1、除了八段锦之外，还有以下几种保健操可供选择： **宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高[_a***_]的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

2、适合老年人的运动项目有很多。如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。应根据个人的年龄性别，自身爱好，运动基础及所住的地区条件，季节气候等，选其中的几项进行锻炼，但无论哪种运动都要循序渐进，量力而行。

3、类似五禽戏的保健操：八段锦 八段锦功法是一套独立而完整的***，起源于北宋，共八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。

4、梳头三分钟（无论有没有秀发者，都要用梳子梳头健康保健的）：自前向后，两边也是自前向后，不必太用力。觉得舒适就可以。吃“皇上”的早餐：燕麦粉（冲调方式见外包装盒使用说明，可添加豆桨、纯蜂蜜、黑芝麻粉、制何首乌等保健品）、生鸡蛋等。

5、体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。身体***活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋。舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。旅行、野炊、郊游等。民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏。

6、八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用，但总的看来，作为保健体操的八段锦，它的作用是综合性的、全身性的，并不是头痛医头、脚痛医脚，并不是说只有单举手，或只靠单举手就能调理脾胃，一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。

经络养生保健操大全

经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

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