怀孕营养饮食菜谱大全（怀孕期营养食谱）

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本文目录一览：

• 1、怀孕三个月最佳菜谱
• 2、怀孕八个月吃什么菜谱
• 3、孕妇菜谱大全:营养满分的美食做法分享
• 4、孕妇菜谱

怀孕三个月最佳菜谱

1、莴笋炒蛋 做法：一根莴笋、2个鸡蛋 葱姜末少许 莴笋削好后，切菱形片。

2、番茄炒蛋 推荐理由：番茄富含维生素C和叶酸，有助于胎儿的神经系统发育；鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于胎儿的大脑发育。剧情介绍：一位年轻的孕妇在厨房里准备番茄炒蛋，她专注地切着番茄，翻炒着鸡蛋，为自己和胎儿准备了一顿营养丰富的饭菜。

3、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。红豆汤 材料：红豆50克，大枣5枚（干），枸杞10克，生姜1片，红糖适量。

4、可以吃猪蹄红枣汤、番茄炖牛腩、乌鸡汤、土豆烧牛肉等富含蛋白质的食物。

5、鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。番茄烧豆腐 原 料：番茄1个，北豆腐200克，青葱段5克，盐3克，酱油20克，味精少许。

6、怀孕三个月孕妇食谱大全：香菇蒸鳕鱼 营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。

怀孕八个月吃什么菜谱

莲子鸡头粥：莲子鸡头粥也是一款适合孕晚期时，准妈妈吃的一种食物。做法不难，先要准备好鲜莲叶、鸡头米、莲子、糯米、白糖、桂花卤。把鲜莲叶清洗干净后，用开水烫过，留着待用。把清洗干净的糯米，放入锅内，加入鸡头米，空心糖莲子，适量的水烧开。

怀孕晚期，无论是单胎还是双胎，都应该吃蛋白质比较高的食物，比如说鱼、虾、瘦肉、羊肉、牛奶等等。饮食还要清淡一些，不能食一些辛辣***的食品。尽量减少性生活。孕九个月以后禁止性生活。如果出现流水流血的情况，要及时就医。

山参、干桂圆等滋补品。中华民族医药学觉得孕妈妈大部分阴血偏虚，服用人出席会议造成血气方刚阴耗，加剧妊娠反应、浮肿和血压高等；干桂圆辛热温补肾阳，孕妈妈服用后易动血动胎；因此不适合服用。鸡精。鸡精是平常很一般的调味料，可是孕妈妈就需要留意少吃或不要吃。

合适孕妇吃的清淡菜谱有什么 板栗大白菜 （1）大***除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。（2）板栗清洗，切去上方，用开水煮一会儿，捞起来剥削皮，再换熟煎炸成橙***，捞起来放置盆里，加奶和少量盐上屉蒸烂。

孕妇菜谱大全:营养满分的美食做法分享

煮土豆红枣汤 所需材料：土豆，红枣，水。做法：洗净土豆，切成小块；红枣去核。放入锅中，加入适量清水，煮至土豆烂熟。取出土豆、红枣，过一遍滤网或细筛子（为婴儿口感更佳），即可食用。 香煎鳕鱼配蔬菜沙拉 所需材料：鳕鱼，西兰花，胡萝卜，橙色的柿子椒，紫甘蓝、姜片、水。

怀孕期间可以喝******汤，***5克，奶50克，鸡汤200克。到了怀孕中期，胎儿每日的体重增加十克，所以孕妇需要多吃一些黄花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大***，水果，要多吃橄榄肉，海棠，沙果等食物。美食菜谱 鲤鱼豆腐汤，江浙地区常见菜色，豆腐嫩软可口，鱼汤白如牛奶，鲜而不腻。

怀孕早期这样吃：动物[_a***_]。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。

孕妇菜谱

1、将***洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将***倒入，一起煮烂，加入盐及味精即成。特 点：鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。

2、酸辣土豆丝 菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口味能***孕妇的味蕾，增加食欲。 所需材料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。 制作步骤：- 土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。- 热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。- 加醋、盐调味，放入青椒、红椒增色。

3、糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。将糙米淘洗干净后，加入适量的水和少许盐，煮成粥即可。炒豆芽：豆芽富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的食物。将豆芽洗净后，加入适量的盐和油，翻炒均匀即可。烤鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合孕妇食用。

4、怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：***奶汁汤 原料：***心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：①***去筋洗净，切成5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

5、放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。功效：黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的***治疗作用。

6、孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤 原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。 做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐 生抽调味。 特点：此汤补血益阴，滋阴润肠。

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