健身不算锻炼吗,健身不算锻炼吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不算锻炼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不算锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼和劳动是一回事吗？
2. 跑步算不算健身？

锻炼和劳动是一回事吗？

劳动和健身不是一回事儿。

<span>劳动是不以健身为目的、高重复性的躯体运动，往往造成运动部位劳损、肌肉发展不平衡，甚至身体姿态异常等问题。劳动的强度也不由自己主观控制，比如家务劳动强度太低，只能起到活动身体的作用；而建筑工人的工作强度又太高，并且劳动条件恶劣，会让身体过于疲惫甚至造成中暑等问题。

健身则是根据一定这是经验，系统地、有规律地、科学地安排的身体锻炼。依据健身目的不同，比如发展爆发力、柔韧性、力量、肌肉围度、心肺功能、肌肉耐力、专项技巧、心理素质等，所***用的方法也各自不同，各成体系。但殊途同归，科学的健身运动能够让健身者不断进步，获得健康，获得良好的体能。

锻炼身体和体力劳动，都能引起肌肉活动和热量消耗，于是就有人会问：锻炼和劳动是一回事吗，经常进行体力劳动是不是就不用锻炼了？实际上劳动和锻炼是两码事，参加体力劳动后进行适量锻炼是很有必要的。具体原因分析如下：

1）运动方式不同

体力劳动是以完成工作任务为目的的，主要特点是重复率高、肌肉持续运动时间长、运动强度稳定；而锻炼身体是以增肌减脂促进身体健康为主要目的的，主要特点是持续时间较短、运动强度可控、动作多样化。

2）对身体的影响不同

体力劳动的动作单一且重复时间长，因此体力劳动主要以有氧运动为主，经过长期劳动后生长的肌肉以耐力很好的红肌为主；而锻炼身体可以选择多种动作对全身各部位进行有效锻炼。训练强度和次数可以根据锻炼需要进行调整，既可促进白肌生长，又可促进红肌生长。

3）提高运动强度的方式不同

体力劳动是以生产为目的的，生产效率是决定运动强度的关键，因此体力劳动的运动强度主要受运动速度的影响；而锻炼身体一般都是通过增加重量及动作强度的方法来提高运动强度的。

4）体力劳动更容易造成肌肉劳损

大多数体力劳动都是因为工作需要而长期进行的，因此对于动作重复率很高的岗位而言，经常用到的肌肉更容易因运动时间过长、劳动强度过大、肌肉无法及时修复等原因出现肌肉劳损的情况。相对而言，锻炼身体的时间及强度都是可控的，因此在身体锻炼中不易出现肌肉劳损的情况。

5）锻炼身体可防止肌肉劳损

煅炼和劳动是一回事吗？

煅炼和劳动是两概念，不能混为一谈。

通过劳动来煅炼自己，只是个连词而己;它们的本质解释也是有区别的。

煅炼:1.指煅造或冶炼;2.通过体育运动使身体强壮。

煅炼是有一定的目的，它要想达到某种效果。如打乒乓球、打篮球、打羽毛球等一切体育运动，都是存在某一种目的在练习。病人长时间卧休息，腰腿不灵活了，要下床煅炼一下，使自己的体能能很快康复;这才是煅炼。如说劳动，病人能劳动吗？

劳动:1是指人类创造物质或精神财富的活动。2专指体力劳动。

所以说“煅炼”和“劳动”是有区别的不能混为一谈。

谢谢邀请！

跑步算不算健身？

健身减脂一般都是力量训练+有氧运动，有氧运动的最佳选择就是跑步，它可以让你全身的脂肪燃烧，减掉多余的肥肉，也能增加身体的新陈代谢的速度，调节身体的状态，那么跑步当然是算健身的。如果你还想让自己的身材变得有线条感的话，往下看看吧~

大家在健身的时候往往只专注于有氧运动而忽略了力量训练，在减脂的前提下力量训练可以练出完美线条，增加线条感，提升个人的魅力，复合动作不仅可以消耗热量，也可以增加肌肉的线条感

对于健身饮食也是非常重要的，不要选择节食，那只会让自己的身体状态变的更差，让新陈代谢缓慢紊乱，选择摄入适量的卡路里和健康的脂肪，会给你的健身带来好处

OK，我们先来弄清楚：什么是健身？

健身顾名思义就是强身健体。说简单点，只要能让身体动起来达到提高身体素质的运动就算健身！

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼、有氧运动和无氧运动。而跑步（慢跑和长跑，冲刺跑除外）正是非器械锻炼和有氧运动中的一种。

跑步为什么算是健身，跑步的好处？

1.

跑步主要锻炼于腿部肌肉，因此，经常跑步能够提高自身腿部的肌力、更好的恢复正常水平，同时还能加速脂肪的燃烧，提高身体新陈代谢水平。

2.

跑步时身体抖动幅度大，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得***。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

3.

跑步一来能够提高自身动力，充满精神。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

跑步当然是健身啦，帮你拥有健美的身形，健康的心态。

跑步是所有运动的基础，也是所有运动员的必修课，现在也有越来越多的人加入到跑步大军，跑步很很容易可以让你有成就感，一个人跑步你不需要跟任何人比较，看着手机软件上一次次的打卡，看着自己一次次的进步，你会很有满足感。

跑步当然是需要技术的，不然“跑步膝”“劳损腰”就很容易找上你。想要真正的跑好步，不是一件容易的事情哦，所以，跟所有的健身动作一样，跑步姿势也是有一套标准的，跟以往大家认为跑步是人类的第二天性不同，想要跑步不受伤，要[_a***_]的事情有很多，推荐罗曼诺夫博士的《姿势跑法》一书。我下面就跟大家简单讲讲哦。

姿势跑步法

“关键跑步姿势”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——免于受伤

“落下”是指脚降落的姿势——跑得更快，我们不推崇脚后跟着地，并不是说不好，如果你落到身体重心之前的话，很容易导致运动损伤。所以如果你是脚后跟着地，也一定要注意落到身体重心的下面。

当然算，而且很多只跑步的健友，在不懈坚持下都能达到健身和减脂的效果。不过对于跑步这种运动有几点需要知道:

跑步前的正确拉伸，能大幅降低我们受伤的风险；跑步后的拉伸有利于肌肉恢复，缓解疲劳。因此拉伸对于健身运动非常重要，下面我给您列举几个重要部位的拉伸可以作为参照：

（以下每个动作保持15-30秒，每个动作2-3组即可）

1.大腿内侧拉伸

对于大腿内侧，平时也是比较少运动到的。但也是比较容易受伤的部位。对于大腿内侧的拉伸，适合做侧压腿训练。

背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。

2.大腿前侧拉伸

对于大腿前侧的肌肉，可以以压大腿前根的方式进行拉伸。一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。

注意身体不宜左右摇摆。

到此，以上就是小编对于健身不算锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不算锻炼吗的2点解答对大家有用。