十二时辰养生保健篇,十二时辰 养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十二时辰养生保健篇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍十二时辰养生保健篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 保健养生如何把握艾灸最佳应用时机？
2. 24小时的养生方法是什么？应该如何做到？
3. 钟点时间和时辰的区别？

保健养生如何把握艾灸最佳应用时机？

人体12经络与每日十二时辰相对应，根据你所需要保健的部位，选择相应的经络艾灸，每条经络在每日都有2个小时的当值时间，如果你要保健的部位正是某条经络当值时艾灸，就是最佳时机。

24小时的养生方法是什么？应该如何做到？

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，***用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

亥时（晚9~11时），为三焦经当今，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管***取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时（子夜11~凌晨1时），胆经当今。这段时间正是中医养生***别强调的“子觉”时间《皇帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时（凌晨1~3时）为肝经当今。精心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在此时喝酒，将会对肝造成极大损伤。

寅时（凌晨3~5时）肺经当今。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时（早晨5 ~7时）大肠经当今。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时（上午7~9时）胃经当今。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱，早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强烈锻炼。

已时（上午9~11时）脾经当今。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时休息。

午时（上午11时~午后1时）心经当今。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

此套养生法，系一寿星所创，效果明显。特推荐给中老年朋友做参考。

5：00~7：00点：见晨光即披衣坐床．叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目6-7遍；再将两耳揉搓5~6遍；然后两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。

7:00—9：00点：饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸刷牙吃早餐，宜食粥，宜淡素。饭后徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和***腹部，可促进肠胃蠕动，增强消化。

9：00-11：00点：或读书．或做家务。疲倦时闭目***养神。不宜高声长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以必需“寡言语以养气”。

11：00~13:00点：午餐宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不吃生冷坚硬食物，只吃八分饱，食后用茶漱口，然后***或午睡。

13：00～15：00点：或午睡或练气功，或下棋打牌或看书阅报，或者做家务。

15：00~17：00点：或读名人著作，或练刀书法，或去公园小憩，或观晚霞。

17：00～19：00点：练静气功一段，然后吃晚餐。晚餐宜早，宜少．可饮酒一小杯，但不可醉。用热水洗脚，有降火活血除湿的功效。晚漱口，險 去饮食之毒气殘物，以利牙齿健康康．

19：00~21：00点：练静气功，然后睡觉。睡时宜右卧，先睡心，后睡眠，即睡前不想事情，自然入睡。

21：00~次日1：00：安睡以养元气，环境宜安静，排除干扰。睡时可屈腿而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种睡姿。

钟点时间和时辰的区别？

时辰与小时的区别在于：

中国传统计时单位。把一昼夜平分为十二中医养生时辰段，每段叫做一个时辰，合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。具体的说，就是：子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点， 未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

小时是一个时间单位，一个平均太阳日的二十四分之一。一小时一般等于3600秒，或者60分钟，或者1/24天。

到此，以上就是小编对于十二时辰养生保健篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于十二时辰养生保健篇的3点解答对大家有用。