养生经络保健操下篇,养生经络保健操下篇***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生经络保健操下篇的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生经络保健操下篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼保健操对眼睛有好处吗？
2. 健美操和瑜伽哪个更简单易学？
3. 打通微循环加快新陈代谢有什么好办法吗？
4. 怎样减背部两侧的肉？

眼保健操对眼睛有好处吗？

眼睛看东西久了，当离开所看东西后，视觉会产生短时模糊，这就是眼睛疲劳的表现。久而久之，眼睛视力会下降。为了保护好视力，除了平时养成良好的学习生活习惯外，抽空做做眼保健操，可以帮助和促进眼睛血液循环，缓解用眼过度带来的疲劳。对眼睛近视者来讲，经常做眼保健操还能降低和减缓近视程度。

好多年不做了，所以效果也不知道。如果目的是恢复视力，我的经验是不要看太长时间手机，平时不戴眼镜，除非开车或必须要看清楚的时候。几年前是400度，去年换眼镜降到了200。除了没戴眼镜，其他的生活习惯好像和别人没两样。

健美操和瑜伽哪个更简单易学？

昨晚在健身房先上了一节瑜伽课，接着又上了一节健美操，所以最具有发言权，这两个一个静，一个动，要说好学，肯定是健身操啊，瑜伽要做身体的拉伸和平衡，我练了一个月了还是小白，而健美操要简单的多，跟着节凑就能跳。

瑜伽是一生的修炼 而且瑜伽是练心境的 体式只是为了更好的 了解自己的一个方式 可以给你想要的最初目的 除了长生不老 包治百病 它可以益寿延年 健身美容 活络经脉 气质提升 甚至极少的练出一点神通 但这都不是瑜伽终极目的 所以瑜伽是一身的练习 请循序渐进 不要放弃。那么对比健美操 就可以知道 它只能是和瑜伽体式相提并论的其中一种健身方式 到极致也就是健美操冠军 所以一目了然那个更难

两者一动一静，看你自己能接受哪种方式。健美操既是艺术也是体育运动，是力与美的结合。而瑜伽大多是静态练习，更关注你的一呼一吸，减压养心，释放压力，平衡内心，更好的回归，平静心灵。我个人比较喜欢瑜伽，更偏向静态的练习。

至于哪个简单，这个得看个人喜爱，个人认为凡事没有太绝对性的。每个行业都有它的初级与高级程度，要想追求更深层次的发展，两者都不简单，都得坚持练习不断精进自己。

健美操是融和体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。而现在也很流行瑜伽，瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性，体式与美相结合。

两者都需要持续有规律的练习，在过程中去寻求身心合一，不强迫自己，舒服自在开心就好！

健美操和瑜伽其实都是非常不错的健身运动方式，只是他们的侧重点不同，就看你自己喜欢什么，任何一种运动只要你愿意学习，你愿意坚持，都是非常简单的。大家注意的要把健身作为一种生活方式，要常态化！@悟空问答

打通微循环加快新陈代谢有什么好办法吗？

<span style="font-weight: bold;">机体内的代谢过程，是由神经系统和激素调节的，而多种的酶又起着催化作用。酶是由生物细胞产生的具有催化能力的蛋白质，不同的酶，能促进不同的化学反应。体内任何物质的分解或合成，离开了酶就无法顺利地进行，……

生理学中既然是说神经系统的调节功能以及多种生物酶的催化作用才是机体中各组织、器官赖以完成新陈代谢这个过程的有力保障。接下来我们只要通过一定的手段来相应地提高一下神经系统的组织功能以及多种生物酶的产出机制，那么问题不就得以有效地解决了吗?

用道家静功功法来培补起存蓄在大脑神经中枢组织里的生命能量的方法就不失为是针对这个问题的有效解决之道。生命能量一旦是被培外回来，那么原先出现的多种生物酶产出机能衰退的状况势必就能得到恢复。

更不要说功夫做到深处后，自身的小大周天系统也是很有可能来被开通的。一小周一开，这意味着原本存在于感觉神经系统内的各种结构“断路"的现象都将得到校正。而大周天开通后，被校正的当然就是运动神经系统里的结构断路现象了。

想要是完全彻底地来打通机体组织的微循环功能，世间除了这个办法外(释家也有类同的)其它的都还不达根本。医学领域或许可以解决存在于局部的问题，但是真想要达到内丹修炼成功以后的这个程度地话，目前来看它还真是做不到。

我的健身操，它可以把内脏全部洗刷、按摩、可以把全部大小动脉活动、***、更可以让脊髓脑子、相互循环、打通经络、让气血畅通，使各个内脏功能代谢、吸收更新，不让毒素在体内残留，通过气、尿、便、汗，把毒素逼出体外，让人体整个一个大蜕变、还 自己一个健康体质

以上答复不只是为循环、它更 可以给运动者整个一个大蜕变，让运动者焕然一新，从骨子里透出来的健康、自信

怎样减背部两侧的肉？

怎样减背部两侧的肉？现在让我来告诉你，
减背部[_a***_]的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！
减背部的肉肉
1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。
2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。
两个网友的亲身提示，方法基本相同，可见疗效不一般。还有很多人推荐练瑜珈，本人提示一定要有耐心，持之以恒。
说实在的背部的赘肉是相当难减的，因为平时的运动很难锻炼到那边．但是我相信你如果是有赘肉，肯定不单单是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上长肉的！所以你还是需要控制饮食，还有就是要锻炼拉！去健身房做做健身操、跑跑步之类的都是很好的减肥运动。如果觉得想减背部的肉，可以多做这方面的锻炼。具体怎么练，可以咨询一下健身教练，专业的健身教练会根据你个人的状况来为你制定相应的健身计划。当然这需要你持之以恒。相信你一定会减去多余的脂肪，塑造完美的身型的。加油拉！！

怎么减背部外侧赘肉？方法一 1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。 4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

怎么减背部外侧赘肉？方法二 1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。 3、吸气，换手换脚再做一次。 和上图类似。 4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。

怎么减背部外侧赘肉？方法三 1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。 2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸4、缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

怎么减背部外侧赘肉？方法四 1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。 缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。 3、缓慢还原，调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

方法五：如下图 1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。 腹部减肥 2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。 3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

方法六： 1、脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。 2、双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖3、吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒。 4、上、下来回做5回。 5、缓慢还原，放松全身，调整呼吸。

方法七： 1、跪坐，挺直腰背，做深呼吸。2、起身，臀部离开脚跟，双手往前方地板撑稳重心。3、将膝盖打开比臀部还宽，并使脚尖相碰，双手手肘顶地，手掌托着下巴，停留10~20秒，做深呼吸。 4、缓慢还原，放松调整呼吸。 此组动作练习做10~20次。

题主你好( ^_^)／，想要减掉背部的赘肉，可以通过以下方式：

首先得做一个涉及到全身持续性的有氧运动，比如：跑步，动感单车，开合跳，登山跑等运动。通过这种方式做到长久的瘦身效果，有效的减少皮下堆积脂肪。

其次，题主可以去正规中医院针灸推拿科，对背部做一些针灸、推拿、穴位埋线、刮痧之类的理疗，这类理疗通过疏通经络的方式，能起到对背部一定的塑形作用。

最后，还可以通过拉伸背部，一些涉及到躯干脊柱的瑜伽动作，以及到正规医院做特殊部位抽脂矫形手术，或者其他类的矫形手术，一样能够剪掉背部两侧的赘肉。

希望我的回答能帮助到您~我是健身领域创作者moki炫，请多多支持点赞评论关注三连噢~

到此，以上就是小编对于养生经络保健操下篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生经络保健操下篇的4点解答对大家有用。