每日锻炼健身***,每天健身***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日锻炼健身app的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每日锻炼健身***的解答，让我们一起看看吧。

1. keep软件有用吗？
2. keep一天要练多久才有效果？

keep软件有用吗？

我来谈谈我的看法，非喜勿喷哈。

我自己以及我爱人都用过keep这个***，不吹不黑德讲，keep的确是一款不错的***，不论是在应用设计，应用内容，交互体验以及用户推广上都做得不错。

可是，我和我爱人都没能坚持使用keep，她败在了忙，而我，败在了懒[捂脸]，相比而言，我用的时间长一点，积分奖励等级也要高一丢丢，可是这改变不了它最终呗沦为我手机里的僵尸***的命运。

keep上面提供的健身计划的确不错，动作指导也挺专业的，不过健身嘛，最重要的不是用什么工具，用什么***，关键还是在于自己能不能坚持，健身成了习惯，就有效了，我现在基本能坚持一周去三四次健身房，一次个把小时，身体的确好了一些，肥肉也少了一点，希望你也能养成良好的健身习惯哈。

谢谢邀请，我觉得很有用，我同事每天坚持按着软件要求健身，现在已经满身肌肉了。说白了健身嘛一是时间，二是坚持。keep软件我觉得最主要的功能就是能给你加油，能给你喊口号。

keep一天要练多久才有效果？

keep只是一个健身***，能够提供科学的健身教学和饮食***安排，是一个非常专业的***。练多久因人而异，只要坚持锻炼，作息规律，都可以取得不错的健身效果。以下是我自己的几点看法。

1、兴趣和目的。兴趣是最好的老师，想通过健身改变自己，给自己一个小目标，跟着keep去加强锻炼，循序渐进，一定可以取得不错的效果。

2、合理时间安排。锻炼的长短和时段根据每个人的作息安排和阶段。***如你是一个健身达人或者运动员，那肯定健身时间会比较长甚至一天两练。***如你是一个健身小白或者刚入门，那控制在30-90分钟比较合理，最好的时间段是下午4-7点。

3、三分练七分吃。合理饮食也是至关重要，健身之后需要迅速补充碳水化合物，饮食习惯也可以改为少食多餐，科学饮食。

4、保持充足的睡眠，有助肌肉增长。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增长肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回复的增长，以便下一次的锻炼。

综上，keep仅只是一个工具，有效利用合理安排时间才是关键~o~

个人建议结合自己的身体情况去考虑，不能因为健身锻炼结果受伤，这就违背了健身体育的初衷！要结合自身需求，比如你是需要减脂还是增肌，这是两个完全相反的方向，结合我自己的 个人建议，在依靠健身+营养配餐的情况下，是完全可以在4个月作用的时间瘦身30斤的。健身我建议一周三到四次即可，既可以保持一定的锻炼量，还能让身体得到充分休息，毕竟还是要正常生活工作。每次可以做半个小时左右HIT锻炼，在做四十分作用的肌肉锻炼（家里如果有哑铃可以结合一下，增加重量）。饮食方面也要注意搭配，半个月时间基本上不再吃主食，以牛羊鱼鸡胸肉为主食，搭配青菜，牛奶蛋类，这样基本的营养均衡，还能更好促进减肥，膨化食品尽量别吃，饮料选择零卡类就可以解解馋即可。希望我的回答对你有所帮助，如需还有问题可以关注我，随时帮你解答

与其问keep一天要练多久会有效果，不如问训练一次多久会有效果。

如果为了活动筋骨，增强身体素质，动一动总是比不动强的。

但是如果为了增肌或者减脂那就必须有一定的训练强的和训练时间了。

拿减脂来说，减脂一定要做的就是有氧运动，那什么是有氧运动呢？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率达到60%-80%之间，此时血液可以供给心肌足够的氧气。

所以有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于30分钟。

所以如果为了减脂做有氧训练，一次最少要30分钟才会有减脂的效果，且想要得到更好的效果，训练的时间就要延长。

到此，以上就是小编对于每日锻炼健身***的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日锻炼健身***的2点解答对大家有用。