睡前锻炼神经健身,睡前锻炼神经健身可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前锻炼神经健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前锻炼神经健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上跳经络操好吗？
2. 晚上睡觉时，似睡非睡却突然觉得神经一动是什么原因？
3. 在晚上睡觉前，做半个小时的俯卧撑、仰卧起坐能不能增肌？有何依据？

晚上跳经络操好吗？

具体原因我也说不上来，但我知道晚上“宜静不宜动”，白天属阳，要生发，所以要勤动多动；晚上属阴，要收敛，所以宜***或者散步……因此如果晚上锻炼得大汗淋漓、神疲乏力的话，对身体不好，因为这是跟养生背道而驰的，久而久之人就会生病。即使一时半会身体还扛得住，但是大晚上的拼命锻炼，也会让神经兴奋起来，有时候恐怕会失眠（这一点在年轻人身上不太明显，但是岁数大一点后就会显现出来）……因此个人认为，早上锻炼好一些，下午三点以后就以***、散步或者拉筋为主，总而言之一句话，尽量不要流汗。

我建议，学会“八段锦”，八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，如丝锦那样连绵不断，能导气令和，引体令柔”，群众通过参加锻炼，用于强身健体、养生康复的，近几年来，中国国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，集体编创了健身气功-易筋经”、“健身气功-八段锦”、“健身气功-五禽戏”。

八段锦功法强调“意、气、形”的配合，如果练习八段锦整套动作的同时再增添合理的呼吸方法，那将会使练习者气血充润，动作更加饱满，受到事半功倍的效果。

晚上睡觉时，似睡非睡却突然觉得神经一动是什么原因？

个人说法,仅供参考,不保证有科学依据,好多年前不知道在哪看到的,解释说,是大脑感觉你长时间没动,从而发出一个指令,让你身体动一下,看你死没死``````````

身体：啊啊啊我好困 我要睡了，大脑你值下班。

脑子：这犊子一动不动的，是不是死了，不行啊它死了我怎么办（马上给神经元打电话）

神经元：好的大王，是的大王！

身体：我C！

在晚上睡觉前，做半个小时的俯卧撑、仰卧起坐能不能增肌？有何依据？

谢邀答题

那我先说结论哦，晚上睡觉前半小时，效果不大，增肌一点点。


小编年轻的时候也是跟你们一样，瘦弱无力。曾经每次做俯卧撑只能坐4到5个，偶尔一次去健身房，用凳子坐仰卧起坐30次，腹肌可以疼3-4天。

那时候根本不知道还有健身房这回事，附近也没有健身房，只有徒手训练。每天晚上从10个，20个累计做起来，力量也慢慢涨起来，手臂和胸肌会略微充血，感觉涨涨的。最疯狂时候一口气做70个以上，但是肌肉维度并没有大多少。

至于腹肌，因为是天生的，只要你努力训练，效果挺好的。年轻时，小编常常利用上夜班时间训练仰卧起坐。从刚开始的一次50-80到后来的150次，甚至300次一组。

你们肯定很好奇，怎么可能一次做300个呢？

当然可以，办法是想出来的。你可以找一位看书的同事，让他捧着书坐在你腿上，然后他用心看书，我躺下尽力做起做坐，一边做一边自己嘴里默数，有时做到160个，根本没力气了，就稍微停顿2分钟。这时，看书的同事可不管你，还是埋头阅读，好吧两分钟到了，我只能继续咬牙切齿的完成余下的数量。

看下图，拿本书，坐在腿上或靠着脚上

直到后来，我办卡去健身房训练，体重才一下子猛增上了，看来科学的方法和健身大环境，才是健身增加的首要因素。

健身，切不能闭门造车，晚上训练过渡也影响睡眠质量，进而对增肌有副作用。

很负责的说，晚上睡觉前健身对于增肌来说弊大于利，甚至毫无用处。因为睡前健身会直接影响睡眠质量乃至健康水平。

来看权威公式：增肌=刻苦训练+良好饮食+优质睡眠。

<span>对于增肌来说，这三点都是非常重要的，都不得忽视，否则效率降低不说，还可能因此伤身。

三种情况：

A：刻苦训练+良好饮食+配合劣质睡眠=身心俱疲，江河日下

B: 刻苦训练+优质睡眠+不规律饮食=增肌缓慢，变化甚小

C : 良好饮食+优质睡眠+懒散训练=体重增加，胖子出炉

所以，必须要三个条件都要满足才可以最优化增肌效果。

而题主所说的情况，晚上睡觉前健身半小时。***设满足良好饮食一个条件，在看另外两个条件：健身半小时，通过俯卧撑和仰卧起坐。

增肌训练需要对训练肌肉深度***才可以，半小时能做多少组次组休时间是有千万种情况的，而这个强度对于自身增肌来说是否有效是不能简单判断的。因人而异，每个人体能情况和肌肉能力是不一样的。但对于大多数初学者来说，这个强度足以应付增肌。

但是，另外一个条件则不满足，睡眠方面会因为睡前健身而影响：当我们健身时，身体激素快速分泌，交感神经兴奋，这种亢奋的状态还会延续一段时间。

看你的训练段位了朋友。

你是中级以上训练者的话：并不能增肌。

你是入门新手的话：能增肌，也能失眠……

对于高阶训练者而言。

仰卧起坐俯卧撑这种轻度的训练，说实话练充话费送的赠品都比不上。

强度太小了，你的肌肉早就在各种器械的锤炼下坚若磐石，对这点***不够塞牙缝的……

而你从没有接触过健身的话，全身肌肉都处于一个未开发状态。

这些训练还是有效的。

具体说：

俯卧撑能够叫你的肩膀，胸部，手臂变得结实。

到此，以上就是小编对于睡前锻炼神经健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前锻炼神经健身的3点解答对大家有用。