气功养生保健操***（气功养生保健操***教学）

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本文目录一览：

• 1、类似八段锦的保健操还有哪些
• 2、养生保健操有哪些
• 3、气功能否治疗近视眼
• 4、养生功法的目录
• 5、张琼芳的气功治疗近视可行么?
• 6、气功可以治疗近视吗?

类似八段锦的保健操还有哪些

1、除了八段锦之外，还有以下几种保健操可供选择： **宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

2、适合老年人的运动项目有很多。如散步、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。应根据个人的年龄性别，自身爱好，运动基础及所住的地区条件，季节气候等，选其中的几项进行锻炼，但无论哪种运动都要循序渐进，量力而行。

3、类似五禽戏的保健操：八段锦 八段锦功法是一套独立而完整的***，起源于北宋，共八百多年的历史。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。

4、梳头三分钟（无论有没有秀发者，都要用梳子梳头健康保健的）：自前向后，两边也是自前向后，不必太用力。觉得舒适就可以。吃“皇上”的早餐：燕麦粉（冲调方式见外包装盒使用说明，可添加豆桨、纯蜂蜜、黑芝麻粉、制何首乌等保健品）、生鸡蛋等。

5、体操：生产操、保健操、广播操、健美操、减肥操等。身体***活动：游艺场活动、划船、电子游艺活动、模型活动、下棋。舞蹈：集体舞、交谊舞、现代舞、民间舞等。旅行、野炊、郊游等。民族传统体育活动：武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏。

养生保健操有哪些

百岁保健养生操之第三节：搓头运动 可使气血经络通畅，清脑提神、增强记忆、促进新陈代谢，改善头部血液循环，改善失眠、降低血压。大家跟我一起做，用双手手指肚由前向后交替按摩头部8次。

第1章 写字楼健身操 写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？ 叩头。 每天早晨或[_a***_]睡前轻叩头部——***头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。

**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。

女性白领养生保健一分钟手指梳头用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。一分钟轻揉耳廓用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。

气功能否治疗近视眼

在现代，造成近视的最大原因，往往是因为身边的环境，比如一直看书，一直打游戏，尤其是打游戏，电子对视网膜的破坏是极大的。并且古代的人们也没有现在先进的机器和条件去检查眼睛到底是否得了近视，所以，这古***成的眼镜可能对于那些真正有近视的人，戴上了也只是于事无补吧。

可以的，比近视严重多的病都能治好。自学推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，历经了数百万人的实践，安全可靠，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。

想拥有一双明亮的眼睛吗？想你的眼前不再模糊吗？练气功可以治疗近视眼，恢复你的视力。下面就来学学练习气功四步骤，治疗近视眼效果俱佳。气功治疗近视眼第一步：静立 （1）清晨，空腹，宽衣松带，站在树下或阳台，去眼镜。（2）两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。

养生***的目录

第一章 道家能量养生功 第一节 能量太极长寿养生修炼 理解能量太极拳，探索其独特之处。第二节 内功养生简史 追溯内功养生的悠久历史，从远古时期直至现代。第三节 何谓长寿养生功 深入解析长寿养生功的概念，探索其与健康的关系。

首先，从了解经络开始。第一篇听我说，深入解析经络的神秘世界：什么是经络及其组成，临床应用中的经络学说，以及经络的运行机制和常用穴位，质疑与科学验证并存。第二篇跟我练，着重于实践。这里有经络站桩锻炼法，如意拳养生桩，讲述站桩的要领和肩背保健。

养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。

张琼芳的气功治疗近视可行么?

至于市面上一些所谓的气功治疗近视、什么针灸治疗近视，我个人认为是一个不科学的治疗方法，作为专业医生，我不认为气功可以解决眼轴问题。

各地有关气功防治近视眼的报道很多，其***也各不相同，如上海沪闽中学教师张琼芳的“张琼芳气***”，南京铁路分局体协的“近视眼气功疗法”，路世才自己编的“增视功”（又名“继琼眼功”），气功***吕继唐所创设的“静气***”等等运用于临床，均取得了明显的疗效。

年6月由张琼芳老师著、天津科学技术出版社出版，并用一半以上的篇幅记录了气功治眼，包括近视眼、白内障、青光眼、视神经萎缩、视网膜变性（含黄斑变性）、中心性视网膜炎、眼底出血、视网膜剥离等成功实践的记录。

气功可以治疗近视吗?

1、用静气功治疗近视眼，如果认真照做，近视很快就会有很大改善。但是贵在坚持，可能会有些难度。吕继唐老师曾经在上海的一些中小学做过实验，证明只要安静下来认真去做，7天后就有一半以上的人视力会有所上升。下面由我给您介绍：气功治疗近视眼。

2、练气功对恢复视觉疲劳是有一定作用的。但是至于能不能完全治好近视，因此本人没有亲身经历，所以不敢妄下结论。但练了之后眼睛会觉得明亮些，舒服些，这是亲身体会。如果你想练的话，我推荐你练习《自学治疗近视眼同步气功》（邢连军等著），我觉得比较有效。

3、想拥有一双明亮的眼睛吗？想你的眼前不再模糊吗？练气功可以治疗近视眼，恢复你的视力。下面就来学学练习气功四步骤，治疗近视眼效果俱佳。气功治疗近视眼第一步：静立 （1）清晨，空腹，宽衣松带，站在树下或阳台，去眼镜。（2）两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。

4、中医治疗近视的方法主要有以下几点：第一点是可以通过气功、站桩、太极拳等方式，改善人体的阴阳，调整的人体的内环境，对于***治疗近视眼有一定益处。第二点是通过经络进行治疗，比较常见的是应用***的方式，***的方式进行调养。对于穴位进行***，可以明显的使眼周的血液循环得到改善，经络通畅。

5、疑似地上霜，诗句的正解是明亮的月光洒在床前的窗户纸上，好像地上泛起了一层白霜，有人偏偏说这哥们近视吧，月光都能看成是白霜。或许这只是一种脑洞大开的调侃吧，我们姑且一笑了之。南宋叶梦得在《石林燕话》卷十中记载：“欧阳文忠近视，常时读书甚艰，惟使人读而听之。

6、静气功为什么对治疗近视眼能产生良好的效果？因为近视眼的形成大都是由于用眼不当，造成眼肌紧张，以致气血运行不畅，眼肌调节功能失衡之故。练静气功的基本要求，是要保持形松意静，垂帘含神，两眼正视。

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