跑步锻炼还是健身,跑步锻炼还是健身好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步锻炼还是健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步锻炼还是健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体是慢跑好还是快走好？

锻炼身体是慢跑好还是快走好？

快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致。要搞清楚二者具体锻炼价值之前，首先需向大家介绍一下运动强度，运动强度是指运动对机体的生理***程度，一般可分为大、中、小三种运动强度，大强度运动机体以无氧代谢为主，中小强度运动机体以有氧代谢为主。

而这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，都能够促进机体代谢，对人体都是有好处的，只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大，而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走。

具体的选择方面，遵循因人而异、循序渐进的原则，首先，要根据不同的人群进行选择，体重超标、体质弱的老年人尽可能选择快走，双足、双膝的承受负荷小；其次，没有运动史的人群，应选择快走，运动过程中发生运动损伤的几率小。

总的来说，快走和慢跑都有不错的锻炼价值，但是运动作为一种有效***，要达到真正强身健体的目的，除了遵循上述选择外，还需长时间的坚持，一次、两次运动，锻炼价值、锻炼意义不大，所以建议制定运动计划，并长期坚持。最后，作为作为运动的不同形式，势必有运动风险，为此，跑步的过程中，应注意加强医务监督，严防运动意外的发生。

主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

您好，很高兴为您回答这个问题。

运动对身体有很多好处，男女老幼都可参加。但是要根据自己的身体情况和锻炼目的来选择适合自己的运动项目和运动量。

慢跑对于心肺耐力的锻炼效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分钟左右，一个月后身体素质会有比较明显的改善。

而快走对于体重基数比较大，膝盖不太好的人来说，则是一种更好的锻炼身体的运动项目。快走对于慢跑来说，不需要很高的体力便可完成，几乎适用于所有有运动能力的人群。

慢跑和快走，都能锻炼身体，可以根据自己的实际情况来选择。如果运动基础比较弱，可以先进行快走锻炼，当心肺耐力和身体各方面情况都得到一定的提高之后，

再进行慢跑运动，这是一个循序渐进的过程。

慢跑和快走，不仅能锻炼身体，还是不错的有氧减脂的运动。每周运动3-5次，每次进行30-60分钟，再结合健康的饮食，就可以达到很好的减肥的目的。

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您好，这里给你制定一个慢跑的标准，也就是你在跑步的时候还能够清晰的说话，并且能够和别人交谈，那么这个时候就是慢跑，此时的慢跑和快走相比，慢跑对于你更加利于身心健康。

因为此时的慢跑是比快走强度更大的有氧运动，能够有效提升你的心肺能力，哪怕你每天只跑十分钟，坚持一个月之后，提高到每天20分钟，或者是30分钟，慢慢的给自己增加强度，你的身体一定会上一个档次。

而且此种类的慢跑，也在某种程度上规避了一定的跑步伤痛，因为只要你跑得慢，你就不容易跨步，如果你再注意让自己的步幅小一些步频快一些的话，你还能够有效避免后脚跟儿着地，因此跑步带来的伤痛可能更加少了。所以俗话说，慢跑，真的是百利而无一害，是有原因的。

当然，我也没有否认快走对身体的好处，其实你只是需要坚持下来，无论每天是慢跑还是快走，持续下去，总会让身体更加好的。

现在随着什么健康意识的提高，越来越多的人都加入了体育锻炼的大军，想要借体育锻炼来改变自己的身材，同时改变自己的身体健康状况。

于是，越来越多的人都去快走或者慢跑。其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重，增强我们的体重！

但是有的人就有这样的疑问，快走和慢跑之间到底有什么区别呢？我更适合哪一种运动呢？其实这个问题问得非常好，这里面大有讲究。

今天我就来给大家详细的讲解一下，快步走和慢跑之间到底有哪些区别？我们又该怎么选择呢？

强度

快走的强度小于慢跑，所以它对身体的负荷远远没有慢跑大。一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3！

锻炼身体是慢跑好还是快走好

锻炼身体的方式方法很多，个人认为选择适合自已的才是最好。至于说慢跑和快走选择哪种？就要根据自己的身体条件和素质而定，更重要是与年龄有直接关系，身体条件好的年青人可选择跑，因为年青人身素质好，精力旺盛，体力充沛，手脚灵利，跑起来自然显轻松自如，而中老年人就有明显的劣势，中老年人骨骼和各个器官都处在变型和退化之中，特别是肺活量明显不如青年人，而肺活量的大小也直接影响着跑步的进程和速度，中老年人还潜在着一些不可预测的运动后遗症和危险，特别值得一提的是如果心脑血这方面不健康的中老年人，更应该避免剧烈运动，不然后果不堪设想。所以说慢跑和快走只能是自我判断，不能千篇一律。

我个人的经历可供大家参考，本人男今年五十九周岁，跑步的经历两年有余，我***取的方法是跑走结合，最初从走步开始，坚持一段时间之后就快走，大约快走了半年时间觉得自己身体条件还可以，就开始了慢跑和中跑，打那以后一发不可收拾，从开始的跑三公里到五公里，再到十公里，渐进式增加，曾经还坚持跑过十五公里，后感觉有些吃力，就改成现在每次大约十公里左右，无论三伏三九每星期保证三至五天运动，一直坚持到现在。

总而言之，无论选择哪一种方式锻炼身体，唯有坚持才是根本。俗话说得好，功到自然成，功夫也不会辜负有的心人！无论是快走还是慢跑当达到一定的量之后人就会有明显的感受。年青人会感觉更加精力充沛，精神焕发更有活力。中老年人也会觉得吃饭更香，睡觉更踏实，身体抵抗力也会增强许多，感冒发烧的次数也会越来越少。从量变到质变，收获满满。

个人拙见仅供大家参考。

到此，以上就是小编对于跑步锻炼还是健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步锻炼还是健身的1点解答对大家有用。