宝宝营养饮食***（宝宝营养指南）

今天给各位分享宝宝营养饮食***的知识，其中也会对宝宝营养指南进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、0-3岁宝宝营养饮食方案基本信息
• 2、宝宝的营养饮食表
• 3、14个月宝宝的营养食谱
• 4、18-36个月宝宝营养补充指南
• 5、宝宝的谷物辅食之旅:玉米汁的营养与制作

0-3岁宝宝营养饮食方案基本信息

1、-2岁是宝宝探索食物多样性的阶段，如海带豆腐汤、西兰花焗饭，让宝宝享受美味的同时增强抵抗力。2-3岁的宝宝，食谱更加丰富多样，如迷你鱼肉汉堡、时蔬寿司卷，满足口感和营养的双重需求。

2、《0-3岁宝宝营养饮食方案》是由刘友丽编著的一本专业指南，由中国轻工业出版社于2011年7月1日首次发行。这本书的版本为第1版，共239页，***用16开本设计，方便家长阅读和理解。其ISBN号码为7501982198和***87501982196，便于读者在书店或网络上查找。

3、《0-3岁饮食营养百科全书》是一本专门为新妈妈和婴幼儿设计的育儿保健指南。它分为两大部分：同步喂养方案和对症调理。这本书的编写团队由权威专家组成，他们基于多年的妇产科临床经验，倾心指导家长如何科学、合理地照顾婴幼儿。

4、通常情况下，大多数宝宝是无需补锌的，即使要补充，比较建议食补，富含锌的食物比如：海产品、猪肝、蛋黄、大白菜等； DHA 母乳宝宝只要保证每日所需奶量即可，奶粉宝宝则可以选择含DHA的配方奶，如若不够，可以额外添加补充剂；添加辅食后，还可选择含DHA的食物。

宝宝的营养饮食表

做法简单又营养满满，是宝宝最爱的一道菜。枸杞猪肝粥大米煮至软烂，枸杞泡发，猪肝切片，一起煮至浓稠。猪肝富含铁元素，预防宝宝贫血，营养满分！南瓜小米粥新鲜南瓜去皮切块，小米洗净煮粥，再加入南瓜熬至浓稠。

营养餐食谱建议如下：周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元***。午餐：主食：烧卖，副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一只猕猴桃。周一：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝。

一岁宝宝的饮食计划：早餐 全麦面包或燕麦片：提供纤维和能量。水果泥：如香蕉、苹果或梨，富含维生素和矿物质。全脂牛奶或配方奶：提供钙和蛋白质。上午加餐 酸奶或低脂奶酪：富含蛋白质和钙。小块水果或蔬菜：如胡萝卜或黄瓜，提供纤维和微量元素。午餐 瘦肉（如鸡胸肉或鱼）：提供蛋白质和铁。

14个月宝宝的营养食谱

1、煮鸡蛋，切成小块，搭配面包或者饼干。 煮熟的燕麦片，加入水果泥或者牛奶。午餐： 煮熟的米饭，搭配蔬菜和肉类，如鸡肉、牛肉或者鱼肉。 煮熟的意大利面，搭配蔬菜和肉类，如鸡肉、牛肉或者鱼肉。晚餐： 煮熟的米饭，搭配蔬菜和肉类，如鸡肉、牛肉或者鱼肉。

2、大家都知道，儿童营养食谱是很多宝妈妈需要多学习制作的，因为这直接会关系到宝宝的身体[_a***_]状况呢，那么，十四个月的宝宝吃什么最有营养？接下来，咱们就一起来学习一下吧。粗细结合对于14个月的宝宝，应该做到粗细结合，这样可以避免维生素B1的缺乏症。

3、润肺鸭梨粥 （1）食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量。（2）做法：将梗米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。将鸭梨洗干净后连皮带核切碎。鸭梨加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。最后盛上一碗即可。

4、蛋黄焗豆腐 豆腐切小块用开水绰一遍。一个鸭蛋黄放入倒了少许油的锅中炒碎。加入豆腐翻炒之后出锅。14个月的宝宝每个星期至少要保证30-50克的豆制品 黄瓜木耳炒鸡蛋 鸡蛋和黄瓜丝搅在一起。锅内倒油，加入搅在一起的鸡蛋黄瓜丝。

5、个月宝宝食谱及做法 肝泥粥 鸡肝20g，米20g，水5杯。鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。小鱼蛋花粥 白饭1/2碗，水1杯，小鱼10g，蛋黄1/2个。将白饭与水放入小锅煮至烂。

18-36个月宝宝营养补充指南

1、根据不同年龄阶段，0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量建议为100mg，孕妇和哺乳期妈妈的建议摄入量为200mg/天。4-10岁的儿童建议摄入量为100-200mg/天，而10-17岁的青少年建议逐步提高到成年人水平的200-250mg/天。在选择DHA补充剂时，可以考虑汤臣倍健天然博士DHA藻油。

2、当宝宝36个月大时，已经适应了大部分的辅食种类，在饮食上也可以向大人靠近了，但还是要清淡少油。火腿土豆泥、香菇炒花菜、西红柿炒鸡蛋等，都是适合2周岁宝宝食用的。鸡蛋羹也是一个很好的选择。鸡蛋的营养价值很高，而且做法很多。

3、从***怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。9-12周：补镁和维生素A 镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

4、妈妈至少六个月后停止母乳喂养。 婴儿通常在4-6个月开始添加辅食。 如果宝宝在吃补充食品时对乳制品不满意，如果他睡到天亮，他现在经常会饿起来。 如果母亲在6个月或更晚的时候向婴儿添加辅食，则某些婴儿将难以咀嚼和吞咽食物。

5、根据不同年龄阶段，0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天，孕妇和哺乳期妈妈可以在200mg/天，4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天，10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。

6、-36个月，宝宝的大脑发育进入关键期，随着行走和探索，智力网络逐渐形成。此时，提供均衡的营养，有助于宝宝的认知和身体发育，为未来的学前生活做好准备。最后，在3-6岁的学前准备阶段，宝宝面临更多的生活挑战，需要在大脑、身体和抵抗力方面都达到更佳的健康水平，以迎接未来的学校生活。

宝宝的谷物辅食之旅:玉米汁的营养与制作

1、制作方法简单制作玉米汁非常简单，只需要将玉米磨成细粉，加入适量的水，搅拌均匀即可。家长们可以根据宝宝的口味和喜好，适当添加一些水果或蔬菜，增加营养和口感。适合6个月以上宝宝玉米汁是一种适合6个月以上宝宝的谷物辅食，它含有丰富的营养，而且口感柔和，容易消化。

2、增加维生素摄入量：玉米汁中含有丰富的维生素，尤其是维生素A和维生素C。这些维生素有助于宝宝的免疫系统发育，维持皮肤和黏膜的健康。一般建议在宝宝6个月大后，引入辅食时，就可以引入玉米汁。这是因为在此之前，宝宝的肠胃系统可能还未完全发育，不能很好地消化吸收其中的营养物质。

3、在现如今饮料如此花样繁多的时代，玉米具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。能够抗老化，防早衰。常食玉米，有益于人体延缓衰老，故玉米又有“谷物黄金”之称。玉米能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。玉米中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

4、首先，玉米汁富含膳食纤维，这种天然的粗粮富含维生素和矿物质，中医认为它能调节肠胃，增强脾胃功能，同时具有利尿效果。更重要的是，它能迅速补充能量，帮助缓解疲劳，无论是工作繁忙的都市人，还是户外活动爱好者，都是理想的能量源泉。

5、宝宝常吃玉米，有利于智力的发育，主要是因为玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质。玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些是对智力发展有利的营养物质。玉米脂肪中的维生素也比较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，也有益于智力。

6、苹果 苹果的清甜可以很好地平衡玉米的香甜，打造出一种恰到好处的清爽口感。苹果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，与玉米汁搭配，营养价值更上一层楼。 菠菜 菠菜的加入能够为玉米汁增添一份绿意盎然，同时提升其营养价值。菠菜中含有丰富的铁、叶酸和维生素K，是补血养颜的最佳选择。

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