清淡饮食和营养饮食冲突吗（清淡饮食会不会营养不良）

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本文目录一览：

• 1、对于现在人而言,是饮食清淡点好还是丰富一些更好?
• 2、喝中药吃什么好
• 3、这样的饮食搭配,为何皮肤会越吃越黄

对于现在人而言,是饮食清淡点好还是丰富一些更好?

1、少放盐 在很多人的眼里，所谓清淡饮食，就是一点盐也不放，其实他只是要求在盐的方面加以控制，并不是要求一点也不能吃。如果在日常生活中吃了太多的盐，不仅会容易引发高血压，而且对于一些本身就患有心脑血管疾病的人来说，增添了很多风险。

2、我们知道蛋白质是构成我们身体细胞的一个主要元素，如果蛋白质摄入不足，那么就会影响正常细胞的生长，从而加快衰老的速度。尤其对于女性而言，这样长期吃得过于清淡，还容易导致更年期提前到来，引发宫寒等系列问题。身体消瘦 当一个人出现营养不良时，大多会比较消瘦。

3、在我们的平时生活中都提倡清淡饮食，不要大鱼大肉，太过油腻。但如果饮食太过于清淡，每天都吃的清汤寡水，这样对身体好吗？其实我们每天吃的太清淡的话，对我们身体也没有多大的好处。想想每天我们都吃的清汤寡水的就吃白开水煮菜叶儿。这样应该是最清淡的，原汁原味儿，没有油腻，没有盐。

4、而面对“三高”患者，通常建议清淡饮食，但清淡饮食不等于不沾荤腥，正确的饮食标准是少油、少盐、少糖。少盐 临床上，对于“三高”人群，特别是高血压患者的摄盐量，一般要求每天在6g之内。

喝中药吃什么好

最好是喝些蜜糖水，或吃些红枣。蜂蜜和红枣都是中药上常用来调和药性的，这样不会影响药效。

可以吃一些清淡的饮食，其中包括富含维生素、纤维素等营养成分的菜，如菠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜、黄瓜等等，可以为患者补充营养，提高身体抗病能力，并且也不会影响药物的吸收，但是需要注意在烹饪菜的时候不要添加***性的调味品。

对于温和性质的中药，如调理身体、补益类的中药，可以食用如苹果、梨、桃子、葡萄等常见水果。这些水果性质平和，不易引起身体不适，且有助于补充营养。寒凉性质的中药与水果 如果中药的性质偏寒凉，如具有清热解毒、凉血等功效的草药，食用时则应注意避免过于寒凉性质的水果，如西瓜、柚子等。

推荐中药调理食谱：益母梗米粥 材料：鲜益母划120g，粳米50g，红糖、清水适量。做法：将益母划洗净切成段后置于砂锅中，加入适量清水煮20分钟后去渣留汁备用。将粳米淘将，用益母草药汁煮至粥成，加入适量红糖再煮片刻即可。服用方法：早晨空腹食之，每日1剂，连服5天。血热型。

适当吃红枣和枸杞健脾补血，可以养肝肾，还可以预防电脑辐射。如果早餐有豆浆+蜂蜜或者荞麦馍馍则营养就更丰富了；（豆浆里面可以加：花生、核桃仁、芝麻等）另外的两餐可以根据你的身体所需搭配食物营养。了解自己的身体所需，然后再去书店买一本《食疗菜谱》里面很详细的区分了各种疾病所需的营养搭配。

这样的饮食搭配,为何皮肤会越吃越黄

1、为什么胡萝卜、柑橘容易让皮肤变黄？胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等食物有个共同的特点是富含-胡萝卜素的含量比较高，虽说饮食中要注意摄入-胡萝卜素，但因为其是脂溶性维生素，如果长期大量摄入，人体是无法将其全部代谢了的，容易造成皮肤发黄的现象，[_a***_]上称为高胡萝卜素血症。

2、你需要补足气血，不要盲目减肥了。吃的都是寒凉的食物，怎么会有好脸色。你现在年纪还小，不能这样挑食的，需要吃肉类，蛋白质来补充身体所需，所以快点戒掉这样的食谱吧，长期这样吃会把你的身体搞垮的。早上要吃燕麦和鸡蛋，中午吃谷类，肉类和蔬菜，晚上吃清淡一点，多运动。保持好心情。

3、大量的酱酸酱，酱汁，大量的酱酸，大量的类胡萝卜素等，也可能导致胡萝卜素积累现象，导致部分皮肤***，但这是一种短暂的情况，它是无害的健康，它会自然拯救，不介意。烟草含有毒素尼古丁在进入体内进入体内，这导致血液循环发生，这导致面部显示深***。

4、值得一提的是，有些人体内缺少分解胡萝卜素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡萝卜等胡萝卜素含量多的果蔬，易皮肤发黄，因此要注意少吃。正常人过量吃这类水果也容易造成胡萝卜素蓄积，引起部分皮肤发黄，这并不影响健康，不吃后会自然消退。

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