老头健身锻炼肌肉,老头健身锻炼肌肉***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老头健身锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老头健身锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪位年过半百的健身肌肉男让你印象深刻？你是怎么看待这个人的？ ？
2. 男生多大年龄适合去健身房锻炼肌肉？
3. 男生多大年龄适合去健身房锻炼肌肉？
4. 35岁后才开始力量训练是否就无法增肌？有哪些依据？
5. 为什么农村老人长寿的多，老了还能自理，在城市里就不行呢？

哪位年过半百的健身肌肉男让你印象深刻？你是怎么看待这个人的？ ？

年过半百的健身大神何止一个，现在就来盘点一下世界最强壮的十位超级肌肉老头

安德烈亚斯 卡尔 62岁 这应该是网上流传最广的老年健身大神了。被称为健美界“黄金时代”的活化石。几十年来无一日中断训练，无论是维度，体脂，力量都神奇的保持在巅峰状态。

杰弗里 莱福 76岁 19***年，Jeffrey Life是家庭治疗师。那时50几岁，体重很轻，呼吸急促，健康状况迅速恶化。他甚至连系鞋带都没钱，也没办法掐断鞋带。因此决定健身改变自己的现状。他现在已经76岁了，身体宛如脱胎换骨！

男生多大年龄适合去健身房锻炼肌肉？

没有年龄限制的！我今年53了还不是坚持锻炼！只是强度问题，量力尔行吧！有兴趣可以聊聊！

锻炼不会让你长寿（那是天注定的）！锻炼只会让你活的精彩。

锻炼不是让你享受（可以让你在茫茫人海中凸显风***）！

我不想当我老了坐着轮椅让子女推着看别人潇洒的开心的玩耍。

我不想睡在病床上让子女来决定要不要插管子！

我不想让我老婆在我死后和别的老头过日子！

奉劝所有人关爱生命！保重身体！

男生多大年龄适合去健身房锻炼肌肉？

没有年龄限制的！我今年53了还不是坚持锻炼！只是强度问题，量力尔行吧！有兴趣可以聊聊！

锻炼不会让你长寿（那是天注定的）！锻炼只会让你活的精彩。

锻炼不是让你享受（可以让你在茫茫人海中凸显风***）！

我不想当我老了坐着轮椅让子女推着看别人潇洒的开心的玩耍。

我不想睡在病床上让子女来决定要不要插管子！

我不想让我老婆在我死后和别的老头过日子！

奉劝所有人关爱生命！保重身体！

35岁后才开始力量训练是否就无法增肌？有哪些依据？

生命在于运动 什么岁数 都一样 别忘了 网上和电视上 都说过 还有5 60岁的开始锻炼的 岁数不是问题 重要是 看你对这事的 决心和心态了，所以说只要你有心锻炼，就不要管现在的年龄，重要的是你能坚持下来，那么你所得到的身体变化远比增加肌肉来的更多

我就是35岁才开始进入健身房训练的，现在42了，身高1米72，训练前体重72公斤，体脂率大概22%，目前体重78公斤，体脂率15%左右，记得训练大概两年左右的时候量过一下维度，当时胸围不到100公分，上臂曲臂围大概36公分，目前胸围110公分，上臂曲臂围42公分，如果训练后充血可以到44公分。饮食上，没有特别的加餐，只是会在训练前喝5克肌酸，训练后喝50克左右的蛋白粉，晚餐以鸡胸肉为主，所以以我个人为案例的话，35岁以后绝对是可以增肌的，而且饮食和训练方法得当的话，增肌的效率不会太差。另外要特别说明一下，我没有上过任何的私教课，所有的知识都是通过网络获得和学习，结合自身情况自己制定的训练计划，训练动作的规范观看视频不断纠正。

《皇帝内经》上，男人是这样形容的“……四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。……”，男人在“四八”（32岁左右），是“筋骨隆盛肌肉满壮”，相当于达到了身体的高峰，紧接着在“五八”（40岁左右），就变成“肾气衰，发堕齿槁”，身体就开始衰退了。

在实际生活中也是如此，男人过了30岁，身体的很多功能的确开始衰退了，包括肌肉也在衰退，如果不锻炼或者没有体力劳动，肌肉的衰退速度会更快。

那么是否可以说过了30岁肌肉就无法增长呢？答案是否定的：肌肉是非常典型的“用进废退”的组织，只要经常合理的使用，什么时候都会增加！所以我们会看到一些60多岁的老人家，通过系统的锻炼，身上的肌肉依然轮廓分明，比很多年轻人的肌肉围度、肌肉质量都要好，而且还可以参加相应的健美比赛，在台上展示自己健康、健美的一面。

心脏功能、肌肉质量、骨骼密度等，都会以满足人体的活动需要而“配置”的，在保证日常活动的同时稍有冗余。而冗余的程度，就具有非常大的个体差别了，也是经常健身或者体力劳动的人跟不经常运动的人的差别所在。因为在运动的过程中人体的各项功能都要支持比平时大很多的使用量，当身体不断的被使用时，机体只能不断的提高自身机能，以满足需要，这些被提高的机能，就包括肌肉的体积和力量。

如果不使用身体，身体就自动的认为现在的肌肉是足够的，那么随着身体的衰退，需要的肌肉就会越来越少——肌肉就萎缩了。更为关键的是，这样的肌肉萎缩不是年纪大了才会出现的，是从年轻时就会出现！

所以肌肉是否增加，年龄不是主要条件，运动或者说体力劳动等对它的使用才是最为关键的！

我现在也60多岁了，也在坚持着力量锻炼，效果不错。

不知道这个理论有什么依据。反正我是从过年后开始一直不间断的练习，一周五天。早晨四点起床，一组一百个的深蹲、一组一百个的拳卧撑热身。健腹轮一组二十个的立姿两三组、中间进行两路传统拳法训练。接着是全姿波比跳，三组。每组五十个，组间一分钟休息。三组结束绕圈跑五分钟。接着是五个动作的哑铃练习，每组练到力竭。哑铃单重十公斤。随后拉伸动作一套。洗澡、做早饭，做饭间隙三组每组四十个的并手俯卧撑。现年四十岁。练前八十公斤，有肚子。现在肚子小了几个号，体重八十五公斤。本身该怎么吃喝还是按照习惯，没有去尝试健身食谱。附图一张不喜勿喷。

六十多岁的老汉一样长肌肉。⬇️

四十多岁开始锻炼的人同样也会长肌肉。⬇️
不分男女同样可以⬇️

其实很多人被传统观念[_a***_]，不相信科学。30岁以后人的肌肉和身体机能是会从巅峰走向下坡，不是停滞，只是缓慢而已。
四十多岁，七十多岁，六十多岁⬆️，三个年代的人运用科学自然健身，让很多人想不通为什么，其实答案很简单，用科学的方法锻炼身体，任何年龄都不是晚，任何年纪都能长肌肉，关键是怎么长，长多大，这就需要专业知识和科学理论相结合才能发挥作用。很多人都是到了医院才想起来要锻炼身体，那个时候其实已经有点晚了。
天天想靠神药，靠保健品，靠食疗养生的人，醒醒吧！真那么神，医院和药店就不会生意火爆了。健康是自己的，健身，就从现在开始，不晚。

为什么农村老人长寿的多，老了还能自理，在城市里就不行呢？

农村的老人长寿的多，老了还能自理。恐怕是主要有两条原因，一是农村老年人大都闲不住，不管是多大岁数，只要能动，就闲不住。我本家的大爷，94岁那年我见过他一次。他还在场院里扬场。从营养角度看，吃的很简单，就是馒头咸菜。卫生条件也差。他对我说，他这个人，就是闲不住，他活过了一百多岁。二是农村空气新鲜，食物新鲜。加上远动多，所以，农村的老人长寿的多。相比之下。城市的老年人。虽说是物质生活丰富。但运动少，空气差，食品不新鲜。可见运动，空气，食品很重要。

农村老人长寿这不现实，农村人出一辈子的力，身体好的不多，大多数老人到死都没有过几天舒心的日子，都是因为没钱。没钱啥都做不了，看不起病病死，没钱买好啥吃身体能好吗，咋能长寿呢

除了农村老人比城里老人活动量大，得到锻炼多外。农村老人不能自理时，认为自己没有用了，不想拖累家人，不想请保姆，不想进医院，于是……。城里老人医保高，养老金足，于是……。也就是造成，不能自理的人均时间不一样了

因为农村环境好空气好，农村老人到老了还在干活，人常说生命在于运动，天天活动，生活上是粗茶淡饭，这些不是啥好吃的，对身体好，我村有个老太太，今年85岁了，儿子孙子都在县城上班，她一个人在家种几口人的地，儿子都是农忙季节回来几天，基本都是她一个人在家干农活，家里养着猪，鸡鸭鹅都有，都是她在管着，身体好的很，有时候水管没有水了。还能挑水吃，我村好多人都佩服她，都称她为杨门女将里面的佘太君。农村人长寿多的很。

这个问题我有深切体会

第一是农村没有工业污染，我所在的农村，80年代以前，牛耕，骡子驮，人推磨没有机械使用。当人们用机器磨面的时候，面粉的味道就发生了变化。面粉天然的淳香味道被破坏掉了。

第二是农村人生活在大治然的怀抱，空气里弥漫着芬芳馥郁的花草香味。脚下的泥土也是干净的，山坡草木都是翠绿的。尤其是山里的清泉，虽然有些硬，却十分甘甜。烧完水的容器里根本没有减垢和任何污渍。

第三是劳动对身体的锻炼，春天播种，夏天锄禾，光着脚丫子，踩在棉润的土壤上，晚上睡觉时双脚特别的舒服。要比做足疗强上十倍。

第四是山区里有大自然馈赠的好多野菜野果等等，有笔尖菜，甜苣菜，沙刺，巧瓜，钜齿菜，牛犊肉(野菜)，甜木根(甘草)，臭葱，山蒜，山韭菜，尤其是秋天***的择蜜蜜花，不仅馨香可口，对人体大有俾益。

总之，农村人离大自然近，山区人饮水特干净，他们出门最愁的是外面的水很难喝。

城里人讲卫生，窗明几净，实则早晨起来就可看到雾气弥漫，久久散不尽。

农村与城市的不同远不止这些，最主要就是农村离大自然近、又污染少。

到此，以上就是小编对于老头健身锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于老头健身锻炼肌肉的5点解答对大家有用。