健身小白后期锻炼,健身小白后期锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小白后期锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身小白后期锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 摄影小白，最初接触后期制作，可以从哪些简单的教程先入手？
2. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

摄影小白，最初接触后期制作，可以从哪些简单的教程先入手？

可以先从PS 学起，首先学习怎么拍照片，从构图，角度，光线，后期p 图(调色，饱和度，滤镜的了解)等等，这些都熟练了，可以从各大视频网站学习拍摄***的技巧，然后多出去取景，练习，刚开始可以先从手机软件剪辑开始，例如:快剪辑，快影等等，都是简单易学，逐渐在学习PR(剪辑为主), AE（片头片尾制作为主）, AU （声音音频处理），达芬奇调色等等，这些东西学习完不是王者也是***级别了，希望我的回答可以各位看官带来帮助，别忘了点赞哦⊙∀⊙！

把PS的基础知识工具工能先熟悉一遍，再根据你拍摄的题材比如风光人像商业各自不同的领域再深入的了解和学习PS的操作技巧，如果是业余爱好就在网络上自学就可以，要是想从事这行业就找专业老师培训更靠谱

这里推荐一本李涛老师的书 摄影后期高手之路 没有打广告 毕竟 中国摄影PS第一人 还是很厉害的 我现在也在学习 首先接触到的肯定是PS鸭 然后就是 商业人像拍摄或者商业产品 先学习自己的前期拍摄 然后在融合到后期制作中去 才是王道

其实很简单。这方面我也是小白，但是我热衷于学习。建议你下载快剪辑或者快影app。按照里面的教程来操作。开始自己可以边学习边制作，制作多了以后，经验就会积累了。很多东西都是熟能生巧，只要你经常练习，经常操作，时间长了，自然而然就变成行家了。这张照片其实就是我用手机随手拍的。拍的时候觉得景色还可以，没有说太专注，我觉得能达到这个效果就挺不错了。

一：照片画幅的裁剪在拍摄时尽管进行了细致的取景构图，但由于相机的取景框尺寸是固定的，或者在拍摄取景时有一些遗憾，也可能为了更加突出主体，需要构造新的个性画幅，裁掉多余景物，也就是通常所指的二次构图。

照片的画幅裁剪

二：景物照片的清洁这个处理工作又叫作修图，照片中往往存在一些瑕疵或多余景物，如CCD尘点、噪点、斑痕，以及不适宜的背景物，因此，有必要对图像进行清洁处理或图像变形矫正。

照片多余景物的去除

三：照片影调的修正与调整照片获得正确的构图后，需要确认其具备影调表现能力，在保证亮度正确的同时，尽可能详尽地表现照片景物的影调层次和细节。

曝光的修正与影调调整

四：照片色彩的修正与调整由于照片颜色往往存在一定的偏差，色彩冷暖关系也有可能偏色，因此在视觉上增强色彩能大大提高照片的舒适感。

色彩的纠正与调整

五：照片的视觉增强与艺术创造针对照片的内容、主体、形式、色彩等特点加入个人的主观审美取向，巧妙的处理往往能使照片获得与众不同的魅力，也是展示个性作品重要的行之有效的方法。

照片的艺术创造

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

对于新手，我的建议是练一休一！训练日推荐动作:站姿肩推、平板卧推、引体向上、深蹲、硬拉。休息日安排:身体较胖者可以考虑有氧运动，身体较瘦者可以考虑拉伸全身肌肉。等力量打下一定基础之后就可以考虑分化训练了！

最后配张美图养养眼

谢谢邀请

我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。

坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。

注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。

你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。

你好，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天休息一天循环。

即胸背腿各一天，胸肩加三头，背加二头，练腿的一天把股四股二小腿都练到，腹肌可以每次练完主项收尾。

腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。

<span style="font-weight: bold;">1、 踮尖式

刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。

体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。

2、 侧弓步伸展

到此，以上就是小编对于健身小白后期锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小白后期锻炼的2点解答对大家有用。