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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持锻炼健身壁纸的问题，于是小编就整理了5个相关介绍坚持锻炼健身壁纸的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？
2. 钟南山每天坚持健身是力量训练吗？
3. 身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？
4. 运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？
5. 8月9日，哈登在ins上晒出他跟戈登合训的图片，肌肉很抢眼你怎么看？

喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？

我跑步已经不行了，以前为了减脂瞎跑已经损伤膝盖和脚踝了，现在教练一般给我安排拳课，配合常规课做做器械什么的，底子太差力量也上不去，但总比不练强吧，适合自己的才是最好的

钟南山每天坚持健身是力量训练吗？

钟南山每天坚持健身是力量训练吗？不只是力量训练。

85岁的钟南山院士，依然保持着健硕而挺拔的身材，对于健身运动对自己的好处，他是这样说的：（健身）运动对我保持身体健康起到了关键作用。他还说：工作再忙的时候，也要抽时间做几个俯卧撑。

（下图：做俯卧撑的钟南山院士）

所谓的“每天坚持健身”，不是说每天都要进行健身锻炼，而是指拥有健身锻炼的习惯，比如说，每周健身运动三到五次。健身锻炼的效果离不开必要的休息和饮食的营养，如果每天都进行长时间的锻炼，长期下去，不仅不利于身体的健康，还容易导致身体伤害。

（下图：做双杠臂屈伸的钟南山院士）

1. 什么是科学健身。

科学健身，是根据自己身体的情况进行健身锻炼，比如说，体重大的，宜多做快跑、慢跑、游泳等有氧训练减脂瘦身，身体偏瘦的，宜多做力量训练，增加肌肉和强化骨骼。

2. 钟南山院士平时健身，做力量训练，也做有氧训练。

生命在于运动而生体健康的原因之一。人老力量弱一些，动作小一些，时几长一些。天天练身好处多。看看他家的运动器材基本全齐。一般人家不会去买运动全齐的器材。因为住房问题。

身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？

你好，我是健身爱好者@瘦子小张

身高181cm，体重210斤，证明你的体脂率肯定不低，你应该是既想减脂又想增肌，如果不做有氧，只撸铁会是什么样的结果，可能会发生以下这些情况:

初期体重下降很快，后期变体重下降缓慢

这一点我说一个实例，以上这个图片里那个站着的是我一起撸铁的搭档，他身高185，初始体重200斤，刚接触健身，练了4个多月，每天饮食吃得都相对来说比较干净，基本不吃高糖高热量油炸食品，每天的训练时间至少在一个小时以上，一周到健身房6次，四个多月的健身，他从200斤瘦到了165斤，最近体重下降速度变得非常的缓慢，这可能是因为经过一段时间的力量训练，增加了他身体中的肌肉含量，肌肉含量的增加意味着肌肉中可以储存更多的糖原，按部就班的训练又消耗不掉这么多的糖原，看到这里你想说的是提高训练强度就行了，没这么简单的，本身长期缺乏运动，再加上长期不练有氧会导致心肺耐力跟不上，又提升力量训练的强度，身体耐力会跟不上，强行的去练意味着受伤的风险。

体重维持不变，甚至不降反升

你可能会遇到这种情况，这种情况的发生屡见不鲜，这种情况有好有坏。

1. 好的方面，从视觉上来看变瘦了但是体重没变，这种情况一般是身体中肌肉含量增加了，脂肪含量减少了，肌肉的密度比脂肪要高，视觉上同等大小的肌肉和脂肪，肌肉要更加的重。
2. 坏的方面，力量训练会消耗掉身体肌肉中的糖原，这个你可以看作是维持你运动的能量，这个能量来自食物，力量训练后身体急需要能量的补充，这就会导致你食欲大增，然后你又没管住嘴，结果不言而喻。

为什么要做有氧

力量训练更多的是去***肌肉，提升的大多是我们的爆发力，对于心肺耐力提升效果微乎其微，增强心肺耐力最好的训练方式就是有氧，所以说做有氧训练不仅仅是说为了大家说的力量➕有氧是最好的减脂运动方案，除非你的体质是外胚型，特别的瘦，想要增肌，那就另当别论，不过就算是外胚型的体质，偶尔也要做一下有氧运动来提升心肺耐力。

所以说，力量训练结合有氧训练是非常科学的训练方式，深受广大健身爱好者的推崇，它的存在是有着严谨的科学依据的，这是总结了无数前人的经验形成的一种训练方式。

就说到这里啦，我是健身爱好者@瘦子小张 ，关注@瘦子小张 日常分享健身心得，一起学习，共同进步！

运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？

严格的说，四十岁之前都可以放荡不羁一回，如果身体有些隐患，只要把它们控制在中、早期以内都是可以治愈的，因为身体有巨大的潜能，只要好好挖掘那些潜能，问题都可以解决，当然，如果[_a***_]发展到中、晚期了，就很困难了。五、六十岁以后健身并不晚，但就该正确的健身养生了。想要最佳的健身养生方式、想要最好的效果，就必须要认识到健身养生的原理是什么？相信许多人都不知道，包括那些健身教练。别不相信、不服气，就是这些错误的健身方法，导致大家不论怎样锻炼，不论练成再多的肌肉，仍然弱不经风，想病就病。在这里普及一下：健身养生的真正原理就是：通过锻炼，使身体每天要生产足够的能量（产生能量的多少以吃东西的多少来衡量），这些产生的能量除了用于维持身体白天正常运转之外，还把那些多余的能量都要存储到身体里（肾里，这点不用担心，只要有多余的能量，身体会把它们自动的储存起来），以备不时之需、养生之用，这才是真正的健身养生。所以现在的运动健身已经不合时宜，甚至会适得其反，必须放弃，因为：在现代的运动健身的过程中，不仅不会产生能量，反而还需要、消耗大量的能量，有害无益。正确的健身方式，应该是柔和、舒缓又能使身体产生能量的，能满足这些条件的方法，只有经络健身，它可以满足你对健身养生的所有幻想。

60岁开始锻炼身体，减肥的人，我最有说服力，因为我有切身体会，退休了开始跑步，开始先慢慢跑，三公里，五公里，八公里，十公里慢慢加量，跟着人家跑，从中可以学到很多跑步方面知识，开始跑步先学习跑步频，步频跑到每分钟180左右配速，就可以了，为什么先要学习跑步频呢？，因为步频越快跑起来不容易受伤，跑步前必须要做热身运动，再慢慢跑三公里，或者五公里，然后可以想跑快身体就可以不会受伤了，跑步姿势一定要正确，抬头向前看，两肩膀放松，一双手拳头👊不要太紧，左右摇摆，挺起腰，向前面倾斜，以人体惯性向前跑，这样比较轻松。跑了一年，第二年我就报名参加马拉松比赛了，记得当时好激动的，苏州市国际马拉松，第一次参加比赛成绩是146分钟完成比赛。到目前为止一共参加马拉松15次。成绩一次比一次好，以前体重超标72公斤。通过跑步三年现在体重58公斤。

<span style="font-weight: bold;">运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？根据自己的身体情况，循序渐进锻炼，多做有氧锻炼。

只要认识到健身的重要性，真正行动起来，任何年龄都不晚，只是相对于年轻者而言，60岁的健身者，锻炼应该更科学。科学锻炼，即结合自己的年龄、身体状况等，以科学的方式、方法锻炼。

60岁的健身者，锻炼重在增强心肺能力，提高体质和免疫力，以让自己拥有更强抵御疾病的能力，这些决定了该年龄阶段健身者，应以有氧运动为主，适时辅以无氧运动锻炼。

有氧运动应从快走做起，时间和次数都应量力而行，随着快走锻炼的坚持和运动能力的提高，再循序渐进增加快走的时间和次数；也可逐渐慢跑，或辅以一些小重量、多次数的无氧运动锻炼，无氧运动可以增肌，也可以增强骨骼力量。

六十岁怎样锻炼才有效？只要适量运动多大年龄都不晚。为什么要提六十岁，六十岁咋的了，年龄大了？步履蹒跚了？

在健身房里，我们总能看到六十多岁的男男女女有的打乒乓球，有的打羽毛球，有的在练器械，有的在跑步机上跑步。他们步履轻盈，移动灵活，反应敏捷。真是让人羡慕。

在公园健身角落，六十多岁的男男女女更比比皆是，女的在走圈，在压腿。男的在做双杠臂屈伸，单杠引体向上，单杠前水平，人体旗帜等等。都是些高难动作。

那么六十岁的人怎样锻炼才有效果呢？依我看只要动起来就有效果，适当运动会使你容光焕发，永葆青春。如果你是某项高手，那么就尽情的展示你过人的本领，让年轻人羡慕去吧。

打太极，踢毽子，骑自行车等等这些运动，六十岁的人都比较适合。

适当运动，安全第一，健康属于你！

图片来源于网络，如有侵权，联系删除。

8月9日，哈登在ins上晒出他跟戈登合训的图片，肌肉很抢眼你怎么看？

来了来了，哈登训练照来了，最近哈登开始了自己新赛季的训练，他跟自己的队友戈登两个人在巴哈马大学进行着特训，可以说上一个赛季西部半决赛的失利给哈登造成了极大的心理负担，因为这一次失利哈登遭受了非常多人的指责。同时也是因为这一次失利，火箭队改变的自己球队的阵容，他们把克里斯保罗送到了俄克拉荷马换来了威斯布鲁克，火箭队希望能够再次寻求突破，毕竟岁月不等人。

作为联盟的头号球星之一，哈登目前绝对是整个NBA当中最强的得分手，哈登的一举一动都能够随心所欲的成语头像得分，不论是一分两分还是三分联盟当中基本上没有人能够限制得了哈登，当然了只要哈登愿意哈登绝对能够砍下场均40分以上的得分可是这样又如何呢？当球队在季后赛没有长足的进步，这一切都是空谈。

结束完自己的商业活动之后，哈登还是一门心思地投入训练，从哈登所发布的图片当中，我们能够看出他跟戈登两个人现在正在苦练三分球，新赛季火箭队依旧是以哈登为核心打造球队阵容，三分球将会是他们行走江湖的利器。其实在我看来火箭队并不需要全心全意的投入三分球，或许可以侧面的改动一下魔球理论，在总决赛当中可以看到中投也是能够取得胜利的。

火箭现在拥有非常出色的后卫阵容，如果这套智能能够拿下总冠军是最好的，如果不能拿下就要再等一年，国舰队没有那么多时间去等待，因为哈登已经30岁了。希望他们今年的苦练能够在季后赛当中体现出来，火箭队能否拿下总冠军就要看哈登个人的态度了。

双登训练照肌肉抢眼！火箭三魔鬼筋肉人袭来，湖人詹眉能一战否？

北京时间8月9日，火箭队球星詹姆斯-哈登更新了自己的ins，哈登与戈登正在一同训练，下方哈登还@拉塞尔-威斯布鲁克的ins帐号，而目前拉塞尔-威斯布鲁克正在进行品牌活动在日本。上图或许无法看出双登那可怕的肌肉，下面我们换大图，再从哈登发布图片的另一个角度来看。

上图足以能看出哈登与戈登这对组合的肌肉多么惊人，当然詹姆斯-哈登比埃里克-戈登还要大一圈，哈登的手臂、大腿、小腿都比戈登更加粗壮，其实戈登的吨位与体型已经是NBA得分后卫中相当可怕的存在了，埃里克-戈登在去年夏天减重15磅的情况下还有200磅（约181斤），保罗-乔治作为一名***体重为204斤，他身高2.06米，而戈登身高只有1.93米，可以感受一下戈登多么的强壮。

这张图能更清晰的看出戈登的肩宽、手臂维度、胸肌的发达程度，这也是为何德安东尼敢在上赛季让戈登打***的理由，因为他装啊，有力量啊！哈登就更可怕了，哈登体重为220磅，也就是200斤，一个身高1.96米的得分后卫体重达到了200斤，一张图可以看出哈登的身材变化。

2007年的哈登体重为185磅，在2017年哈登体重就达到了220磅，之后哈登没有减重一直保持这个吨位，因为在防守端哈登要去主防对方的内线球员，这是德安东尼为他安排的任务，火箭这两个后场已经达到了魔鬼筋肉人级别！今夏火箭队还得到了拉塞尔-威斯布鲁克！

来看看威少自己在ins上发布的图片，他的肱二头肌、胸肌、腹肌、肩宽、大腿肌都相当可怕，威斯布鲁克也是联盟中控卫位置上的吨位大神，他身高1.91米，体重为200，跟1.93米的戈登一样重，也就是181斤，恐怖至极，以这样的体重还能疾如风，威少真的太可怕了。火箭一下子凑齐了三个魔鬼筋肉人，当火箭队有了这三个魔鬼筋肉人后，联盟有哪支球队能一战呢？快船是肯定没希望了，伦纳德与乔治的身材都没有达到这个级别，恩比德的身材肌肉线条根本不明显，思来想去也只有湖人队的詹姆斯+浓眉或许可以一战，库兹马其实肌肉也还算不错。

勒布朗-詹姆斯一直以来都是联盟最著名的魔鬼筋肉人，他除了身材一直都是顶级的存在他还有常人无法坚持的毅力，多年来不吃红肉，不吃垃圾食品，每一年话费百万美元来保养身体，他的膝盖、脚踝都没有受过大伤，要知道詹姆斯250磅（腹股沟受伤后减重30磅）的体重能飞天遁地无所不能，250磅也就是227斤，在今夏的AUU赛场詹姆斯还展示过超框暴扣，这个即将年满35岁的老汉身体状态依旧在巅峰，说他目前联盟第一魔鬼筋肉人也不为过。

安东尼-戴维斯也已经练出了极为可怕的肌肉，球迷们没有看到训练师曝出的视频之前还以为AD身型有些瘦弱，可他脱下衣服才知道，他是真的穿衣显瘦，脱衣有肉，手臂、肩宽、胸肌、背肌都极为发达，前段时间他在健身房训练时还打破了训练器械的最高承力纪录，安东尼-戴维斯也是个不折不扣的魔鬼筋肉人啊！

上图是凯尔-库兹马，他的身材在NBA来看其实也还算不错，但跟哈登、戈登、威少、詹姆斯、AD比就差的太远了，他还需要加强力量性训练才有希望进入詹眉的肌肉人组合。大家觉得是哈登+戈登+威少的肌肉恐怖还是詹姆斯+浓眉哥的肌肉更恐怖呢？

文/颜小白

到此，以上就是小编对于坚持锻炼健身壁纸的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持锻炼健身壁纸的5点解答对大家有用。