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坚持锻炼健身壁纸,坚持锻炼 壁纸

cysgjj 发布于2024-09-19 11:46:56 健身锻炼 16 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于坚持锻炼健身壁纸的问题,于是小编就整理了5个相关介绍坚持锻炼健身壁纸的解答,让我们一起看看吧。

  1. 喜欢健身跑步的朋友,把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧?
  2. 钟南山每天坚持健身是力量训练吗?
  3. 身高181cm、体重210斤,如果不练有氧,只撸铁练肌肉会是什么样的结果?
  4. 运动健身60岁开始也不晚,怎样锻炼才能有效?
  5. 8月9日,哈登在ins上晒出他跟戈登合训的图片,肌肉很抢眼你怎么看?

喜欢健身跑步朋友,把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧?

我跑步已经不行了,以前为了减脂瞎跑已经损伤膝盖和脚踝了,现在教练一般给我安排拳课,配合常规课做做器械什么的,底子太差力量也上不去,但总比不练强吧,适合自己的才是最好的


钟南山每天坚持健身是力量训练吗?

钟南山每天坚持健身是力量训练吗?不只是力量训练。

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(图片来源网络,侵删)

85岁的钟南山院士,依然保持着健硕而挺拔的身材,对于健身运动对自己的好处,他是这样说的:(健身)运动对我保持身体健康起到了关键作用。他还说:工作再忙的时候,也要抽时间做几个俯卧撑

(下图:做俯卧撑的钟南山院士)

所谓的“每天坚持健身”,不是说每天都进行健身锻炼,而是指拥有健身锻炼的习惯,比如说,每周健身运动三到五次。健身锻炼的效果离不开必要的休息饮食营养如果每天都进行长时间的锻炼,长期下去,不仅不利于身体的健康,还容易导致身体伤害。

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(图片来源网络,侵删)

(下图:做双杠臂屈伸的钟南山院士)

1. 什么是科学健身。

科学健身,是根据自己身体的情况进行健身锻炼,比如说,体重大的,宜多做快跑、慢跑游泳有氧训练减脂瘦身,身体偏瘦的,宜多做力量训练,增加肌肉和强化骨骼

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(图片来源网络,侵删)

2. 钟南山院士平时健身,做力量训练,也做有氧训练。

生命在于运动而生体健康的原因之一。人老力量弱一些动作小一些,时几长一些。天天练身好处多。看看他家的运动器材基本全齐。一般人家不会去买运动全齐的器材。因为住房问题。

身高181cm、体重210斤,如果不练有氧,只撸铁练肌肉会是什么样的结果?

你好,我是健身爱好者@瘦子小张

身高181cm,体重210斤,证明你的体脂率肯定不低,你应该是既想减脂又想增肌,如果不做有氧,只撸铁会是什么样的结果,可能会发生以下这些情况:

初期体重下降很快,后期变体重下降缓慢

这一点我说一个实例,以上这个图片里那个站着的是我一起撸铁的搭档,他身高185,初始体重200斤,刚接触健身,练了4个多月,每天饮食吃得都相对来说比较干净,基本不吃高糖高热量油炸食品,每天的训练时间至少在一个小时以上,一周到健身房6次,四个多月的健身,他从200斤瘦到了165斤,最近体重下降速度变得非常的缓慢,这可能是因为经过一段时间的力量训练,增加了他身体中的肌肉含量,肌肉含量的增加意味着肌肉中可以储存更多的糖原,按部就班的训练又消耗不掉这么多的糖原,看到这里你想说的是提高训练强度就行了,没这么简单的,本身长期缺乏运动,再加上长期不练有氧会导致心肺耐力跟不上,又提升力量训练的强度,身体耐力会跟不上,强行的去练意味着受伤的风险。

体重维持不变,甚至不降反升

你可能会遇到这种情况,这种情况的发生屡见不鲜,这种情况有好有坏。

  1. 好的方面,从视觉上来看变瘦了但是体重没变,这种情况一般是身体中肌肉含量增加了,脂肪含量减少了,肌肉的密度比脂肪要高,视觉上同等大小的肌肉和脂肪,肌肉要更加的重。
  2. 坏的方面,力量训练会消耗掉身体肌肉中的糖原,这个你可以看作是维持你运动的能量,这个能量来自食物,力量训练后身体急需要能量的补充,这就会导致你食欲大增,然后你又没管住嘴,结果不言而喻。

为什么要做有氧

力量训练更多的是去***肌肉,提升的大多是我们的爆发力,对于心肺耐力提升效果微乎其微,增强心肺耐力最好的训练方式就是有氧,所以说做有氧训练不仅仅是说为了大家说的力量➕有氧是最好的减脂运动方案,除非你的体质是外胚型,特别的瘦,想要增肌,那就另当别论,不过就算是外胚型的体质,偶尔也要做一下有氧运动来提升心肺耐力。

所以说,力量训练结合有氧训练是非常科学的训练方式,深受广大健身爱好者的推崇,它的存在是有着严谨的科学依据的,这是总结了无数前人的经验形成的一种训练方式。

就说到这里啦,我是健身爱好者@瘦子小张 ,关注@瘦子小张 日常分享健身心得,一起学习,共同进步!

运动健身60岁开始也不晚,怎样锻炼才能有效?

严格的说,四十岁之前都可以放荡不羁一回,如果身体有些隐患,只要把它们控制在中、早期以内都是可以治愈的,因为身体有巨大的潜能,只要好好挖掘那些潜能,问题都可以解决,当然,如果疾病发展到中、[_a***_]了,就很困难了。五、六十岁以后健身并不晚,但就该正确的健身养生了。想要最佳的健身养生方式、想要最好的效果,就必须要认识到健身养生的原理是什么?相信许多人都不知道,包括那些健身教练。别不相信、不服气,就是这些错误的健身方法,导致大家不论怎样锻炼,不论练成再多的肌肉,仍然弱不经风,想病就病。在这里普及一下:健身养生的真正原理就是:通过锻炼,使身体每天要生产足够的能量(产生能量的多少以吃东西的多少来衡量),这些产生的能量除了用于维持身体白天正常运转之外,还把那些多余的能量都要存储到身体里(肾里,这点不用担心,只要有多余的能量,身体会把它们自动的储存起来),以备不时之需、养生之用,这才是真正的健身养生。所以现在的运动健身已经不合时宜,甚至会适得其反,必须放弃,因为:在现代的运动健身的过程中,不仅不会产生能量,反而还需要、消耗大量的能量,有害无益。正确的健身方式,应该是柔和、舒缓又能使身体产生能量的,能满足这些条件的方法,只有经络健身,它可以满足你对健身养生的所有幻想。

60岁开始锻炼身体,减肥的人,我最有说服力,因为我有切身体会,退休了开始跑步,开始先慢慢跑,三公里,五公里,八公里,十公里慢慢加量,跟着人家跑,从中可以学到很多跑步方面知识,开始跑步先学习跑步频,步频跑到每分钟180左右配速,就可以了,为什么先要学习跑步频呢?,因为步频越快跑起来不容易受伤,跑步前必须要做热身运动,再慢慢跑三公里,或者五公里,然后可以想跑快身体就可以不会受伤了,跑步姿势一定要正确,抬头向前看,两肩膀放松,一双手拳头👊不要太紧,左右摇摆,挺起腰,向前面倾斜,以人体惯性向前跑,这样比较轻松。跑了一年,第二年我就报名参加马拉松比赛了,记得当时好激动的,苏州市国际马拉松,第一次参加比赛成绩是146分钟完成比赛。到目前为止一共参加马拉松15次。成绩一次比一次好,以前体重超标72公斤。通过跑步三年现在体重58公斤。


<span style="font-weight: bold;">运动健身60岁开始也不晚,怎样锻炼才能有效?根据自己的身体情况,循序渐进锻炼,多做有氧锻炼。


只要认识到健身的重要性,真正行动起来,任何年龄都不晚,只是相对于年轻者而言,60岁的健身者,锻炼应该更科学。科学锻炼,即结合自己的年龄、身体状况等,以科学的方式、方法锻炼。


60岁的健身者,锻炼重在增强心肺能力,提高体质和免疫力,以让自己拥有更强抵御疾病的能力,这些决定了该年龄阶段健身者,应以有氧运动为主,适时辅以无氧运动锻炼。


有氧运动应从快走做起,时间和次数都应量力而行,随着快走锻炼的坚持和运动能力的提高,再循序渐进增加快走的时间和次数;也可逐渐慢跑,或辅以一些小重量、多次数的无氧运动锻炼,无氧运动可以增肌,也可以增强骨骼力量。

六十岁怎样锻炼才有效?只要适量运动多大年龄都不晚。为什么要提六十岁,六十岁咋的了,年龄大了?步履蹒跚了?

在健身房里,我们总能看到六十多岁的男男女女有的打乒乓球,有的打羽毛球,有的在练器械,有的在跑步机上跑步。他们步履轻盈,移动灵活,反应敏捷。真是让人羡慕。

公园健身角落,六十多岁的男男女女更比比皆是,女的在走圈,在压腿。男的在做双杠臂屈伸,单杠引体向上,单杠前水平,人体旗帜等等。都是些高难动作。

那么六十岁的人怎样锻炼才有效果呢?依我看只要动起来就有效果,适当运动会使你容光焕发,永葆青春。如果你是某项高手,那么就尽情的展示你过人的本领,让年轻人羡慕去吧。

太极,踢毽子,骑自行车等等这些运动,六十岁的人都比较适合。

适当运动,安全第一,健康属于你!

图片来源于网络,如有侵权,联系删除。


8月9日,哈登在ins上晒出他跟戈登合训的图片,肌肉很抢眼你怎么看?

来了来了,哈登训练照来了,最近哈登开始了自己新赛季的训练,他跟自己的队友戈登两个人在巴哈马大学进行着特训,可以说上一个赛季西部半决赛的失利给哈登造成了极大的心理负担,因为这一次失利哈登遭受了非常多人的指责。同时也是因为这一次失利,火箭队改变的自己球队的阵容,他们把克里斯保罗送到了俄克拉荷马换来了威斯布鲁克,火箭队希望能够再次寻求突破,毕竟岁月不等人。

作为联盟的头号球星之一,哈登目前绝对是整个NBA当中最强的得分手,哈登的一举一动都能够随心所欲的成语头像得分,不论是一分两分还是三分联盟当中基本上没有人能够限制得了哈登,当然了只要哈登愿意哈登绝对能够砍下场均40分以上的得分可是这样又如何呢?当球队在季后赛没有长足的进步,这一切都是空谈。

结束完自己的商业活动之后,哈登还是一门心思地投入训练,从哈登所发布的图片当中,我们能够看出他跟戈登两个人现在正在苦练三分球,新赛季火箭队依旧是以哈登为核心打造球队阵容,三分球将会是他们行走江湖的利器。其实在我看来火箭队并不需要全心全意的投入三分球,或许可以侧面的改动一下魔球理论,在总决赛当中可以看到中投也是能够取得胜利的。


火箭现在拥有非常出色的后卫阵容,如果这套智能能够拿下总冠军是最好的,如果不能拿下就要再等一年,国舰队没有那么多时间去等待,因为哈登已经30岁了。希望他们今年的苦练能够在季后赛当中体现出来,火箭队能否拿下总冠军就要看哈登个人的态度了。

双登训练照肌肉抢眼!火箭三魔鬼筋肉人袭来,湖人詹眉能一战否?

北京时间8月9日,火箭队球星詹姆斯-哈登更新了自己的ins,哈登与戈登正在一同训练,下方哈登还@拉塞尔-威斯布鲁克的ins帐号,而目前拉塞尔-威斯布鲁克正在进行品牌活动在日本。上图或许无法看出双登那可怕的肌肉,下面我们换大图,再从哈登发布图片的另一个角度来看。

上图足以能看出哈登与戈登这对组合的肌肉多么惊人,当然詹姆斯-哈登比埃里克-戈登还要大一圈,哈登的手臂大腿小腿都比戈登更加粗壮,其实戈登的吨位与体型已经是NBA得分后卫中相当可怕的存在了,埃里克-戈登在去年夏天减重15磅的情况下还有200磅(约181斤),保罗-乔治作为一名***体重为204斤,他身高2.06米,而戈登身高只有1.93米,可以感受一下戈登多么的强壮。

这张图能更清晰的看出戈登的肩宽、手臂维度、胸肌的发达程度,这也是为何德安东尼敢在上赛季让戈登打***的理由,因为他装啊,有力量啊!哈登就更可怕了,哈登体重为220磅,也就是200斤,一个身高1.96米的得分后卫体重达到了200斤,一张图可以看出哈登的身材变化。

2007年的哈登体重为185磅,在2017年哈登体重就达到了220磅,之后哈登没有减重一直保持这个吨位,因为在防守端哈登要去主防对方的内线球员,这是德安东尼为他安排的任务,火箭这两个后场已经达到了魔鬼筋肉人级别!今夏火箭队还得到了拉塞尔-威斯布鲁克!

来看看威少自己在ins上发布的图片,他的肱二头肌、胸肌、腹肌、肩宽、大腿肌都相当可怕,威斯布鲁克也是联盟中控卫位置上的吨位大神,他身高1.91米,体重为200,跟1.93米的戈登一样重,也就是181斤,恐怖至极,以这样的体重还能疾如风,威少真的太可怕了。火箭一下子凑齐了三个魔鬼筋肉人,当火箭队有了这三个魔鬼筋肉人后,联盟有哪支球队能一战呢?快船是肯定没希望了,伦纳德与乔治的身材都没有达到这个级别,恩比德的身材肌肉线条根本不明显,思来想去也只有湖人队的詹姆斯+浓眉或许可以一战,库兹马其实肌肉也还算不错。

勒布朗-詹姆斯一直以来都是联盟最著名的魔鬼筋肉人,他除了身材一直都是顶级的存在他还有常人无法坚持的毅力,多年来不吃红肉,不吃垃圾食品,每一年话费百万美元来保养身体,他的膝盖、脚踝都没有受过大伤,要知道詹姆斯250磅(腹股沟受伤后减重30磅)的体重能飞天遁地无所不能,250磅也就是227斤,在今夏的AUU赛场詹姆斯还展示过超框暴扣,这个即将年满35岁的老汉身体状态依旧在巅峰,说他目前联盟第一魔鬼筋肉人也不为过。

安东尼-戴维斯也已经练出了极为可怕的肌肉,球迷们没有看到训练师曝出的视频之前还以为AD身型有些瘦弱,可他脱下衣服才知道,他是真的穿衣显瘦,脱衣有肉,手臂、肩宽、胸肌、背肌都极为发达,前段时间他在健身房训练时还打破了训练器械的最高承力纪录,安东尼-戴维斯也是个不折不扣的魔鬼筋肉人啊!

上图是凯尔-库兹马,他的身材在NBA来看其实也还算不错,但跟哈登、戈登、威少、詹姆斯、AD比就差的太远了,他还需要加强力量性训练才有希望进入詹眉的肌肉人组合。大家觉得是哈登+戈登+威少的肌肉恐怖还是詹姆斯+浓眉哥的肌肉更恐怖呢?

文/颜小白

到此,以上就是小编对于坚持锻炼健身壁纸的问题就介绍到这了,希望介绍关于坚持锻炼健身壁纸的5点解答对大家有用。

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