健身锻炼怎么成瘾,健身锻炼怎么成瘾了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼怎么成瘾的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼怎么成瘾的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼成瘾是心理疾病吗？
2. 健身上瘾的6种表现？
3. 为什么少数人健身上瘾？
4. 长期坚持运动会上瘾吗？

锻炼成瘾是心理疾病吗？

锻炼成瘾是一种成瘾行为，也是一种心理疾病。不是所有热爱运动的人都会有成瘾行为，绝大部分热爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。

而成瘾的人一旦停止运动，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等表现。对有规律的锻炼生活方式产生了较为强烈的心理、生理依赖。

锻炼成瘾的人往往觉得工作、学习，甚至跟朋友约会都占用了锻炼的时间，即便锻炼很累的时候或者在身体有伤病得时候，他们也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。

老实说吧，不管任何事只要是成瘾了，对身心都不好。那么锻炼成瘾的话我个人觉得是心理疾病，拿我个人举例，我有过那么一段时间锻炼成瘾，那段时间刚好右脚脚腕受伤，走一步痛一下，下楼梯右脚跟脱臼一样，我还是要一瘸一拐的跑步，吃东西老是吃不下，每天大量运动俯卧撑什么的，累成狗，那种感觉站着能睡着，但是一躺床上就失眠了，翻来覆去睡不着。整个人天天都很憔悴。后来是家人强制多吃饭，治疗脚伤，停止跑步，才见好转。就目前的话，还是每天做比较多的力量锻炼，吃的也比较多了，但是睡眠改善不大，之前失眠的时候一天睡眠不到三小时，易怒暴躁等反正神经病，现在的话一天勉强能睡六个小时。

有这种运动爱好的人，起码心理有着运动等于健康，等于长寿的理解。另外这种人群，每日谋生轻松，不会劳累。不讲农民工，就谈自谋生路的个体商贩，每日进货早晨天不亮就去批发市场。选货、议价、装车、捆车运回，整理、摆放，还得零售。一天吃饭都不准时，哪里还有锻练的想法。空闲一会算下帐权当休息了。那些有空闲时间，没有硬性的工作，身体剩余精力没处释放，生活收入很轻松，他腻歪的难受，觉得运动可以更健康，就成运动迷了。

实际上我认为让人成瘾的东西多少算点心理疾病，只不过每个人都或轻或重而已，只要有节制，做到让家人监督自己，那么这些问题也就不是问题了。

因为自身没有体验过这种运动或者游戏给自己带来的某种感官***，所以我们才要更多寻求这种***，这种***会时不时的伴随我们一生，可能压力一大，或者空虚寂寞就会马上投入到这项运动或者游戏中，来***自己，只是单纯追求这种原始的***。就好像有的人有酒瘾，有的抽烟上瘾，有的人玩游戏上瘾，看似不同的行为，实际上都有潜在的心理问题，因为已经成为自己生命的一部分，我快乐来，失望也来，这样成瘾的世界里只有单纯的欲望。

锻炼成瘾只能说是，锻炼身体这件事就像吃饭，睡觉一样，成为了生活中的一部分。跟心理疾病扯不上半毛钱关系！

之所以能称得上是疾病的，肯定是危害到人体健康了呀！而锻炼身体是对身体健康有害的吗？锻炼身体肯定是有利于健康的嘛！答案不就出来了吗？

如果说，锻炼成瘾是一种疾病的话，那么，有谁听说过，常年坚持有规律锻炼的人，失去了健康的呢？又有多少人梦想着，让自己变成锻炼的瘾君子呢！

健身上瘾的6种表现？

1.

徒步频率越来越高无时无刻都想练一练看见公园健身器材都想转一圈

2.

看人从看脸变成看身材，对身材好的同性越来越欣赏

3.

健身上瘾每周最少三练一天不感觉空荡荡的总感觉还有什么时候没有做完

4.

越来越排斥外卖和垃圾食品每天坚持做专属于自己的高蛋白大餐

5.

习惯性摸肚子防止自己小肚子偷溜出来

为什么少数人健身上瘾？

其实不光是健身上瘾，有一些你比如跑步，健走等自己喜欢的事情都会上瘾，隔一天不做，似乎生活缺少了什么似的。

也有一些其他原因：

健身可能收到了明显的效果，所以有瘾，要坚持下来。

也有可能每天习惯了。

长期坚持运动会上瘾吗？

长期以来，人们早就知道锻炼可以产生内啡肽和多巴胺，这些化学物质让人感觉更好，使人在运动后达到兴奋状态　消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和***成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。　　消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和***成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。　　运动成瘾的主要表现有：1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表;2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位;3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环;4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固;5.锻炼者觉得自己非运动不可。　　那些仅对运动感兴趣，选择独自锻炼，并深信坚持运动会带来某种提高的人，容易发展为“锻炼不成，反成锻炼上瘾”。　　运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式;第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成;第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成;第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。　　运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动

运动不会上瘾，但是时间长了你坚持下来绝对会爱上运动。

举个例子。

我有个朋友，女生，之前140斤，后来通过运动健身，瘦了40斤。

40斤呐，当然不是短时间瘦的，一个***期零三个月，她做到了。

当然也不是因为她自己喜欢运动，当我们再次见到她时都惊呆了。这个瘦瘦的，漂亮的女孩跟之前那个又矮又胖的女生是同一个人吗？

我问她，哇你瘦了，瘦了好多啊。她说对啊，能看出啦吧 。对啊，你瘦了多少斤啊？后来她悄悄告诉我，40斤。这个数字虽然有点大，但是一个女生通过自己的运动做到了！

当时我目瞪口呆，问她你怎么瘦的啊，她说就是健身啊加上跑步。每天在家那边跑到学校跑个来回差不多五[_a***_]吧。有时间就去健身房待着，跑跑步，做做运动，这么坚持了一个***期。

后来开学还是坚持跑步。开始没瘦那么多，后来感觉自己变化真的太大了，真的不敢相信。

这些都是运动的功劳，她因为减肥运动，最后却爱上了运动。

这是我身边真实的例子，想瘦真的要多运动 开始你会排斥，但是时间长了你会享受（想瘦）自己变瘦的那个过程，你会爱上运动的！

以我自身的体验来说，长期坚持运动，像我就是游泳，羽毛球，外加偶尔跑步，现在已经形成一种习惯了。坚持了三年了，就是疫情期停了一段时间。形成习惯就成了自然，也就相当于上瘾了。所以我的体验是会上瘾。如果能有志同道合的人一起运动就更有动力了，有时没有去运动甚至于负罪感。我运动的座右铭就是把运动当做习惯。习惯了就成为惯性运动了，成为生活中的一部分了。运动非常好，但要科学，有度，让大家都积极参与进来吧

谢谢，锻炼真的会上瘾。本人自幼身体不太好，尤其运动能力更差，记得小学初中体育成绩就是及格和不及格两种，高考时，学习成绩没问题，体育不行，考跳马时几次都过不去，最后体育老师趁我不注意一把给我薅过去了（至今感谢老师[捂脸]）。几十年过去了，身体出了不少状况，尤其是心肺，最差时上几个台阶都喘，去年春下决心锻炼，一上来就是5公里小跑，就是最勉强叫做跑的慢跑，开始真难，除了窘迫的呼吸，还有腰腿碗足都痛，还是咬牙坚持，越来越上瘾，足足坚持了大半年，到了冬季天短夜长，北方的寒冷实在不适合晨练了才停下。坚持的那段时间真的累，真的痛苦，真的痛快，真的上瘾。我的一位40大几的同事，基础条件好，毅力强，跑步一年后连续参加了十几次半马和全马比赛，甚至取得了不错的成绩。运动的确能令人上瘾，而这种上瘾的最本质东西是运动***的多巴胺以及内心深处对自己的肯定与赞美。

長期坚持运动会上瘾吗？

谢谢悟空邀请回答

長期坚持运动上瘾很大，是我生活中离不开的部份，我十年前身体差虚弱，经常发生感冒医生祥细检查，沒有什么病，缺少锻炼免疫力下降，从第二天早上起，每天早上7点钟喝一杯温开水后，立即出门行走，晚上6点钟行走，早晚各一个钟头，《快走》每一年除了下大雨之外，天天坚持运动行走，很有规律一天不走觉得不舒服，已经上瘾离不开了，我行走了二年时间以后，精力充沛，飯量增大，消化功能及失眠症大有好转，后来我查旬有关资料，很多医生专家发表的文章，走路是人体健康锻炼最好的方法，对人的五脏六腑有防治作用，对心脑血管循环有输通血液的作用，腸胃消化等有治癒作用，长期行走运动对人体各部份器管的细胞恢复得到话跃，人的细胞增强话跃，免疫力得到提高，身体百病除，可以战胜外来细菌病毒的侵入。

到此，以上就是小编对于健身锻炼怎么成瘾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼怎么成瘾的4点解答对大家有用。