睡觉健身锻炼好吗,睡觉健身锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉健身锻炼好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍睡觉健身锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上运动对身体好吗？
2. 夜间健身会影响睡眠吗？
3. 下夜班后抽一个小时健身再睡觉，这样对身体好吗？
4. 晚上没有睡好当天应不应该健身？
5. 夜间锻炼有什么不好？

晚上运动对身体好吗？

晚上是不适合锻炼身体的，那么为啥人们又都是在晚上出来散步、跳舞、跑步呢?主要还是白天要学习、工作，老年人们也要带孙子、做家务什么的，没有时间。

晚上为什么不适应锻炼身体呢?原因有两个。一是因为空气的污染。傍晚七点至次日早上七点这段时间，由于大气对流很弱，所以地面附尘气的污染程度最为严重。二是有伤人体阳气。中医认为晚上是人体阳气休息的时候，这时运动锻炼动用了阳气，无形中就伤害了体内的阳气。

有很多人喜欢在早晨锻炼，认为早晨大气清新无尘。其实不然，早晨七点以前地面附尘气的污染也是很严重的。尤其是在冬天冷高压影响下，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，也就是人们的呼吸带。
一天空气质量最佳时间还是上午十点至下午三点之间。

严格来说，运动最好的时间是下午。

因为在这个时间，肌肉和韧带的柔软性最好，不容易受伤。

但是现代人生活节奏快，一天当中很少有歇下来的时间，晚上相对要放松一点，闲时间最多，可以抽出部分时间来运动。

不过，必须注意晚饭必须吃少，或者运动完再正式吃晚饭，不然也有一定危险，吃过饭一个半小时之后再运动。另外，最好在九点之前完成训练，后面可以有充足的休息时间。

当然，如果你只是散步这样低强度运动，不需要注意太多。

首先说，晚上运动尤其是强度较大的运动是不可以的。

简单点说:人体每日之变是随天时每日之变化而变化。人体随太阳渐趋西沉而呈收的状态，正所谓“日出而做，日落而息；”是人与自然相伴相生的最好写照。如果晚上运动打破这种自然而收的状态，就会给身体一个错误的信号，这也正是为什么有“晚上吃姜赛砒霜”说法。因姜是辛温发散之物，与天时和人的渐趋而收的状态背道而驰，那么晚上运动也是如此！如此长期积累下去，就会打破人与自然相伴相生的规律。许多现代人的现代病与此不无关联，所付出的后果就是会严重影响身体健康。

晚间以散步慢走为宜，不可食用过饱。

张安邦聊聊武林中的事——

我毫不避讳，自己教拳为生，也因为工作的关系，经常和大家聊到锻炼的问题。就像网友问到晚上运动对身体好吗？凡事都是双刃剑，有利也有弊，被窝没有两头热，但是今天我不谈大道理，平时作为一个师父我就觉得累，说些大实话、大白话。我跟徒弟讲，现代你却的不是什么时候运动，而是运不运动的问题，动起来是当务之急，而不是什么时候动的问题，就像吃饭，不是吃什么的问题，也不是营养的问题，先吃上饭、吃饱饭是第一位，吃不上饭谈营养都是耍流氓，都不运动的人谈怎么运动，这都是瞎扯淡，先动起来，运动的数量够了，再谈质量。

我打，就是自己亲身实践的意思

现代人的生活习惯，其实已经较古人有了很大的改变，包括 作息等，就像现在跟我学打拳的人，都是晚上居多，下班了、放学了，来动一动，解压、健身、掌握一技之长，只要不是奔着专业队的运动量，没啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不来，也不要兴奋的夜里睡不着，多听听教练的话、多问师父，嘴巴多动动，腿就可以少跑些弯路，孔子还要请教老子，你又有什么心理障碍啊！

酒足饭饱打打拳，也是我曾经的习惯

我接触过一些日本搏击运动员，这个仅仅是工作原因，没有其他，我也教过日本***。很多日本的职业搏击运动员，水平很高，但是平时都是两份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，运动量肯定不是常人所能比拟的，也没出什么幺蛾子，好得很，当然这是建立在定期体检和医生嘱咐的前提下，所以别拿什么狗屁借口给自己开脱，先动起来再说吧，你就一穷人，先赚钱再说，赚到了钱再谈是不是有更合理、更快捷的方式做生意，这都是后话！

张安邦抱拳礼

最后还是请大家有定期体检的好习惯，有几个熟悉的医生朋友不是坏事，有几个好的 运动老师做朋友也是好事，总之，多些良师益友吧，祝您进步！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

以我个人的亲身经历来说，晚上运动至少目前没有出现不好的迹象。由于平时上班朝九晚五地工作，白天很难有锻炼身体的时间，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小区球室打乒乓球的时间。这个时间点做运动，我们已经坚持10年以上了。

每个人都有自己的作息习惯，有些人喜欢早上五、六点钟起来晨练，比如跑步、练太极剑等等。而像我们这种上班族，特别是孩子都已上寄宿制学校的，大部分都把锻炼时间改到了晚上晚饭后。

1.饭后半小时进行乒乓球锻炼，提神醒脑活动身心。我平时下班的时间为下午5：30，回家后做饭、吃完饭基本上到晚上6：00，球友们在微信群招呼打球基本上是7：00开始，7：30人数报的差不多之后，就开始出发去乒乓球室锻炼了。我们是一张球台，每天晚上有五、六个人打球。两个人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下来再换另外两个人轮流上去打。这样一个晚上的时间，每个人大约打10-15局球的运动量。

由于我们小区在县内团体可以拿到前三名，每个球友的技术水平在县内都算比较高的，因此这5局下来也是大汗淋漓，特别是遇到一、两个防守好的，得一分要猛冲七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比较多。晚上打球的好处在于：一个是可以提神醒脑，白天工作繁忙，各种杂事不断，这个时候完全可以把心思集中到球上，你来我往怎么把对方的球处理好、接好，可以起到“换换脑子”的作用；第二点就是白天办公时长时间久坐，对颈椎、腰椎都可以通过乒乓球的锻炼得到缓解。

夜间健身会影响睡眠吗？

晚上适度的锻炼后睡觉完全没有问题，不会对你的睡眠有负面影响。晚上剧烈运动后睡觉，对于人体并不好。

适度的运动都不会导致睡眠问题，即使是在睡前30[_a***_]结束运动也是如此。

在睡前4小时进行耐力跑或自行车骑行等适度（中等强度）锻炼不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。

研究发现连续几个晚上做一些中等强度运动，他们的21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中。如果有一个晚上的不锻炼，则降至19.9%。我们知道，深度睡眠阶段对身体恢复尤为重要。

然而，在睡觉前1小时内进行类似竞技运动的剧烈运动则不然，这对睡眠产生负面影响。身体肯定就会提高体征，从而影响身体的健康，还同样会影响心率以及体征，最后就很容易导致难以正常休息，从而导致我们的生物钟紊乱。

下夜班后抽一个小时健身再睡觉，这样对身体好吗？

你就记得，下午以后，越晚锻炼对身体越不好就行了，这种不好不是立马显现的，而是循序渐进的。

人体也是分四季的，早为春秋，午后就是秋冬了，秋收冬藏，这才是自然之道，这也是为什么不要熬夜，早睡早起身体好的原因。

再补充一句，想锻炼，你把晚上抽出来的一个小时挪到早上，身体就非常good了~

晚上没有睡好当天应不应该健身？

晚上没休息好，建议<span style="font-weight: bold;">当天选择休息，不应该去健身。

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晚上没休息好后的健身效果大打折扣

如果你很困的走进健身房，你的训练强度很可能不到平常的一半。健身的目的是通过一定强度的锻炼，让自己肌肉、心肺或者身体素质得到提高。晚上没休息好意味着全身的肌肉、内脏器官和神经系统都处于极度疲劳的状态，此时锻炼肯定无法达到所需要的锻炼强度。

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没休息好继续健身还容易造成损伤

人在极度疲劳的状态下，免疫系统和抵抗力都会下降。所以这时进行稍大强度的训练就会感到力量、耐力和心肺功能跟不上。如果这时还强迫自己继续训练的话，很容造成肌肉受伤和运动损伤。

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睡眠不够容易造成身体分解肌肉，恢复缓慢，堆积脂肪

对于而健身者而言，足够的睡眠是很有必要的。国外有研究表明，每天睡8小时和5小时对比，5小时左右的睡眠者的增肌、减脂效果要远远低于8小时睡眠者的。

因为睡眠不佳会导致身体分泌皮质激素，让身体处于一种应激状态。皮质激素是人天生的对危险环境的一种反应表现，它会造成身体分解肌肉和保留脂肪。

同时生长激素是在睡眠时大量分泌的，生长激素会促进组织恢复和减少脂肪的堆积。如果睡不好或者睡不够的话生长激素的分泌水平就会大大降低。

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所以如果你当天没睡好，休息不够的情况下不建议去健身房锻炼，特别是大强度的力量增肌训练。如果一定要锻炼的话，也只建议进行低强度的有氧，例如椭圆机、快走等，适当的有氧锻炼也有帮助入睡，提高睡眠质量。

夜间锻炼有什么不好？

没啥不好，总比不锻炼要好。

之所以选择夜间锻炼，绝大部分原因是因为白天没时间，只能选择夜间。

只要自己没感觉不适，不影响次日状态就行。

还有人选择夜间锻炼是因为自己的习惯问题，只要没有不适反应就好！

至于有人罗列夜间锻炼的各种弊端，纯属瞎扯，不必当真！

谢邀请

你问题是夜间锻炼，不是正常的晚间锻炼，夜间锻炼肯定不好了，略举了3条，一是夜间应该休息的时间出来锻炼，扰乱了人体生物钟，人的***时间应该睡觉，俗说的子午觉，中午12点及夜间12点左右的睡眠时间一定要保证。二是夜里空气质量並不好，植物一般是白天吸收二氧化碳，呼出氧气。而夜里则是吸收氧气，呼出二氧化碳。三是夜间锻炼安全是个大隐患，夜里光线不好，自己不小心也能跌倒碰伤。外界危险多了，你碰到坏人.醉汉的危險是存在的，单身女士夜里外出锻炼更有碰上***的危险。建议你还是尽量不要在夜里锻炼身体，实在挤不出时间，只能在夜间锻炼身体的也只能在家里做做，尽量不要在夜间外出锻炼身体哟。

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到此，以上就是小编对于睡觉健身锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉健身锻炼好吗的5点解答对大家有用。