生酮饮食营养丰富,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食营养丰富的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生酮饮食营养丰富的解答，让我们一起看看吧。

1. 生酮饮食一天多少热量？
2. 什么是生酮饮食，真的能减肥吗？
3. 什么是低碳生酮饮食？
4. 生酮减脂100问之生酮饮食会损害大脑功能吗？

生酮饮食一天多少热量？

一日生酮饮食设计：

肥胖男性，工作属于一般的劳动程度，因此一天的热量摄入为2500大卡***用生酮饮食，营养的比例原则，我抓5%-20%-75%5%的碳水化合物（4大卡/1g），约125大卡，约31.25g。20%的蛋白质（4大卡/1g），约500大卡，约125g。75%的优质油脂（9大卡/1g），约1875大卡，约208g。

什么是生酮饮食，真的能减肥吗？

早在1920年生酮饮食的初期是用在癫痫病人身上。

低碳水或者0碳水。

碳水5%以下、脂肪75%-80%左右、蛋白15%-20%左右

人体在不进食碳水或少量进食碳水时身体会合成酮体，这就是生酮。同样酮体也是脂肪燃烧后的产物，血液中的酮体数值越高，燃烧的脂肪也越高。

能，但不推荐。

1、太苛刻

大部分食物中都有碳水化合物，所以做到0碳水是件非常不容易的事情。

2、不容易执行

生酮以脂肪类食物为主，也是油为主，再的食物必须要特意的去挑选，所以不容易执行。

动脉硬化、心肌梗塞、中风、癌症的风险都有相对应的增加。同样身体也会缺少许多营养物质造成营养物质的缺失。例如:维生素B、C、D，都知道维生素D缺乏会引起骨质问题。

什么是低碳生酮饮食？

什么是低碳生酮饮食

一般将食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可达到低碳饮食；如果饮食中碳水化合物比例进一步降低（10%以下）、甚至无碳水化合物，机体所需热量绝大多数来自高蛋白高脂肪食物，就是生酮饮食。***用低碳或生酮饮食方法的目的在于降低体脂率或***治疗某些疾病比如癫痫等，改善身体健康，应在专业医生和营养师指导下进行，不可盲目***用，以免罹患疾病，得不偿失。

以下人群均严禁使用低碳或生酮饮食方法：1型糖尿病、妊娠糖尿病患者；发育中的幼儿与青少年；脂肪代谢障碍人群；心肝脾肺肾功能严重障碍者；甲状腺功能低下者；怀孕期或哺乳期妇女等。如有特殊需要，务必在专业医生和营养师的指导下进行。

需要提醒的是，对于需要减脂的肥胖者，如果不合理控制能量，任何饮食方式包括生酮饮食都是无效的。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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生酮减脂100问之生酮饮食会损害大脑功能吗？

首先，直接回答问题：生酮并不会损害大脑...反而会使你的大脑更加灵活好用。

在我们传统认知里...大脑主要靠糖来供能...但是在生酮的适应期过后...我们大脑的能量来源70%可以靠酮体提供...剩下的30%则由甘油...氨基酸啥的通过糖异生这种特殊的生理反应产生的葡萄糖来供能...

所以...生酮或者正常饮食只是大脑的供能来源不同罢了...并不会引起大脑的其他损伤...

相反...体会过生酮饮食的小伙伴们也都反应...生酮后头脑思维变得更加清晰...注意力也更加集中...更加印证了碳水化合物不是大脑的唯一且必须营养...而更多的科学验证...生酮饮食对神经方面的很多疾病都有比较好的治疗效果...例如老年痴呆...帕金森...头痛...脑肿瘤等等...如果生酮真的会损害大脑...那么对于已经受到了损伤的大脑...医生为什么还要用生酮饮食进行治疗呢？！

总的来说...生酮并不会损伤大脑...反而会对我们的神经系统有一定的保护和保健作用。

而有些人生酮后会出现头痛等症状...其实只是他们还没有度过生酮的适应期...一般生酮的适应期因人而异在二到三周内就会结束...从而消除这些适应症状。

到此，以上就是小编对于生酮饮食营养丰富的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食营养丰富的4点解答对大家有用。