健身的人停止锻炼,健身的人停止锻炼会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的人停止锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身的人停止锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动的人突然不运动了，就会感觉浑身不舒服并且肌肉酸酸的，是什么原因？
2. 健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？
3. 停止训练后，肌肉会转化成脂肪吗？
4. 人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？假如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？

经常运动的人突然不运动了，就会感觉浑身不舒服并且肌肉酸酸的，是什么原因？

你以前经常运动的时候有氧能力好啊，现在不运动了了，只能靠无氧糖酵解功能，当然会产生乳酸 。

首先，我们来解释一下，什么叫糖酵解。生物在无氧条件下，从糖的降解代谢中获得能量的途径，也是大多数生物进行葡萄糖有氧氧化的一个准备途径。在此过程中，六碳的葡萄糖分子经过十多步酶催化的反应，分裂为两分子三碳的丙酮酸，同时使两分子腺苷二磷酸(ADP)与无机磷酸(Pi)结合生成两分子腺苷三磷酸(ATP)。 丙酮酸的进一步代谢，因生物种属的不同以及供氧情况的差别而有不同的道路。例如在无氧情况下，强烈收缩的动物肌肉细胞中，丙酮酸还原为乳酸，在许多微生物中可分解为乙醇或乙酸等；在有氧情况下，则氧化成二氧化碳和水。

相对应的，还要解释一下，乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

好了，相信你对你现在的身体状况有了新的认识，希望我的回答对你有帮助。

健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？

　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。

　　肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”

　　一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。

　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?

　　停止3天不运动：

　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

　　停止1周不运动：

感谢邀请

回答这个问题我们要先回顾一下，半年前没运动之前你的身体怎么样？

***如健身半年前你的饮食，作息，心态都还正常，只是体能有些不足，经过半年运动提升，身体大有改善。

即使你停止健身，作息正常的话，对你个人影响也不大，只是精力体力有所下降。人衰老也是一个过程。

建议饮食摄入和消耗平衡就好。

以上原创

欢迎交流

肯定的回答你，不会有多大变化。

如果非要说问题的话，第一个就是习惯变了可能有不适应的感觉，突然觉得轻松了或者说无所事事了；

第二个就是健身效果，半年的坚持可能会因为你的放弃重新反弹。如果只是临时放弃几天的话，不会有太大问题。

因为只有半年，很遗憾告诉你，如果你突然长期不健身了会回到原点

1.力量会回到原点，你所增长的力量会消失。

2.心肺功能回到原点，你的脉搏又恢复到以前。

3.肌耐力又回到原点，你还是容易疲劳。

5.肌肉组织里的血液和营养物质也会减少，恢复以前状态，也就是看上去肌肉变小了。

6.你减掉的脂肪，又诡事扬柴的回来了。

7.你下次在减肥将会更困难。

停止训练后，肌肉会转化成脂肪吗？

你好，我是尕黄。

停止训练后肌肉会变成脂肪吗？肯定不会的，肌肉和脂肪就是两种物质，他们不能相互转化。就好比水和油成分不同，不会相互转化。当肌肉被利用时，肌肉组织会生长壮大，当肌肉不被利用时，肌肉组织会慢慢萎缩。长期停止训练后，你的肌肉只会掉光，但不会变成脂肪，那些脂肪都是你自己一口一口吃进去的，没什么好怨天尤人的。

一些健身者或运动员在停止训练后，脂肪的确会增长，尤其是足球运动员和举重运动员，在训练时期，由于较高的热量消耗，他们的食欲也会相应增长，不幸的是当他们停止训练后，食欲却没有丝毫降低，此时身体的热量消耗大幅减少，如果相应地调整饮食计划，每天摄入的热量势必会大于消耗的热量，导致脂肪堆积。

正常情况下，肌肉的基础代谢率是脂肪的三倍，也就是说同样80公斤的人体脂比15%与体脂比25%的人来说，每天要摄入更多的物质才可以维持身体的代谢平衡，但基于上帝的神奇创造人体会自己掌握这种平衡，如果你不是经常用到肌肉，或者通过运动来***和达到维持增加肌肉的效果，身体会逐渐分解你的日常生活所不需要的肌肉，并增加脂肪的储备量，让你吃得更少就能活下去。

据研究显示，健美运动员停止训练4～6个周后，再重新开始认真训练，要花一个月能恢复90%的成果，即使停止训练了好几个月，对于健美运动员来说也能在较短时间内回到原本的健身成果。

不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。

所以有空还是多锻炼，辛辛苦苦锻炼出来的成果不能因为其他原因而停止了，健康是最重要的。

你好，

停止训练，肌肉是不会转化成脂肪的。另外加强训练，脂肪也不会转化成肌肉的。他们两者不是互为转换的关系。

先分析一下肌肉和脂肪分别在人体是一个什么样的存在：

肌肉就像一股***绳一样！它是由一条条的肌束组成，肌束里面包含许多肌纤维，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位。这里统称肌蛋白。我们训练其实就是造成肌肉纤维损伤的过程，促进肌肉修复；而长期停止训练，则人体认为不需要过多的肌肉，就把多余的肌肉分解。修复需要肌蛋白，肌蛋白合成需要各种氨基酸；而分解则是肌肉一步步分解成肌蛋白最后也是分解成各种氨基酸。而我们摄入的蛋白质在人体内也是最终分解成各种氨基酸。

脂肪就相对简单，我们运动到足够强度时，体内储存的脂肪分解成[_a***_]和大量能量。当我们摄入脂肪和过多的碳水时，摄入的脂肪在体内先分解成脂肪酸，过多的碳水分解成葡萄糖再反应成合成脂肪的原料，然后它们再在身体各个部位合成脂肪储存起来，待以后需要供能又再分解。

由此可见，肌肉只是在蛋白质和氨基酸之间转换，而脂肪只是脂肪酸和甘油的合成和分解，肌肉和脂肪完全是不沾边的，不可能互为转换！笼统的说就是无氧运动即负重运动多了，促进肌肉生长的同时也会带来脂肪的合成；而有氧运动多了则促进脂肪的分解同时也使肌肉分解！只不过是最后分别被留下的肌肉脂肪多寡的问题而已！

肌肉和脂肪是完全不一样的成分。是不能相互转化的。

很多人停止锻炼后，就长胖了是因为原先锻炼时把基础代谢提高了。从而导致身体所需的能量增加，

当开始停止锻炼时，吃了这么多，但是消耗就少了。所以就热量过剩，转化成脂肪，引起肥胖。

首先要明确一点……脂肪跟肌肉是俩回事，根本不存在什么肌肉转化成脂肪，或者脂肪转化成肌肉

我从我自身来讲吧，前期主要是减肥，曾经也会以为肥肉可以练成肌肉。后来发现脂肪多增减跟肌肉的增减根本就是俩套系统，不可能转变。有氧运动消耗脂肪，无氧训练增加肌肉纬度都是我在做的。减脂成功后，脂肪少了，肌肉块夜有点显露了，表面看就好像转化了一样根本就是误区。像我减的就比较纤细。

同理，肌肉更可能转变成脂肪，不管停不停训练。如果变胖了原因就是停练之后肌肉纬度变小，同时身体代谢变慢饮食没有改变，有热量盈余变胖就输必然的啦。当然想变回来就刷脂恢复训练，肌肉都是有记忆的不是很难啦

为了减肥我从240斤花了一年的时间减到150，我怕我再变回去，没事就拿胖的照片看看，好时刻提醒自己…

人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？***如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？

作为一个体育生来分享一下我自己和身边师兄弟的情况来给你答案。

我们学体育的，上高中时还以学业为重，训练只是每天一两个小时，上大学的时候那真是训练就是上课，每天都是不同的训练项目，篮球，足球，排球，田径，体操，武术等等，有时候上力量，有时候练技能，有时候练对抗，一节课一个半小时，一天最少两节课，多的时候四节课，我们这些体育生一般都高高瘦瘦的，身材还不错，从来也没想过不练体育了会是什么样子。

毕业一年后，我们一个同学结婚，师兄弟们大部分都到场了，好家伙，每个人都胖了二三十斤，有的都胖了四五十斤，原因差不多都是毕业以后不训练了，不知不觉的发福了。

但现在毕业五六年了，大家的体型很多又找回去了，大多数都是因为没感觉突然不训练变化会这么大，现在都饮食注意注意，没事健健身，很容易又瘦回去了，而且现在健身也成为一种习惯，虽说不会再有训练了，但健身可以当成生活的一部分，也挺不错。

健身就像自己身边的一个知己，不开心，难过的时候去健健身坏心情立马没有了，感觉经常健身已经成了我生命中的一部分，如果哪天不健身了，可能会跟失恋一样吧

常言道：”<span style="font-weight: bold;">21天可以养成一个习惯”，长期健身的人，一般健身都已经成了他生活的一部分，也是他的一种习惯，基本就会长期坚持下去了。

老胡本人系统健身已经差不多4年了，在这4年当中，开始的时候是非常难以坚持的，也有过暂停的时候。

但是经过几年的坚持，现在已经完全变成了一种习惯，就像每天吃饭睡觉是一样的，一天不锻炼，浑身不得劲儿。

在老胡身边，有很多的朋友都已经坚持健身很多年了，每天健身，对于他们来说就是生活的一部分，并且即使出门在外旅游或者出差的时候也会寻找机会健身。

至于健身很多年以后，如果突然停止健身，那么身体会有哪些变化呢？在老胡身边的例子中，有一些人体脂会变得非常高，体重非常大，重新又变胖了，这可能是大多数停止健身的人的共同变化。

同时，随着力量训练的停止，肌肉量也会逐渐的减少，心肺耐力会逐渐下降。

有些天生体脂就比较高的类型人群，可能会变得比以前更胖，因此建议大家，还是要坚持健身。

如果有不得已的情况，必须要停止健身，那么也要在饮食上控制热量摄入，尽量减少体脂增长。

到此，以上就是小编对于健身的人停止锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的人停止锻炼的4点解答对大家有用。