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1. 惊蛰保健顺口溜？
2. 惊蛰节气养生原则及注意事项？
3. 惊蛰节气，我们该如何养生？

惊蛰保健顺口溜？

惊蛰来到，五好养生户”要当好：

一要保暖好，棉衣不可抛；

二要锻炼好，运动免疫高；

三要心态好，平和很重要；

四要肺要好，梨子嘴里嚼；

五要联系好，联系要做到。祝身体健康，惊蛰快乐！

惊蛰节气养生原则及注意事项？

惊蛰养生要注意保暖、规范饮食、适当运动。

惊蛰时节，天气逐渐变暖，但是早晚还是比较冷，要做好保暖工作。

饮食方面要尽量多吃清淡的食物，少吃不吃辛辣***性的食物。

适当运动有利于身体的放松和健康，但要以微微出汗为宜。

1、起居养生

惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒”现象。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,尤其是老年人,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》中说“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”。春天早睡早起,慢步缓行,可以使精神愉悦、身体通达。

2、保持充足睡眠

进入惊蛰以后,随着天气转暖,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,这也就是民间所说的“春困”。之所以出现“春困”,是因为人体的皮肤在冬天里受到寒冷***,毛细血管收缩,汗腺和毛孔闭合。

随着惊蛰时气温慢慢升高,人体皮肤的毛孔、汗腺和血管也逐渐舒张,所需要的血液供应增多,汗腺分泌也增多。

惊蛰节气，我们该如何养生？

第一，精神调养，做到身心愉悦

第二，温度调控好，春捂秋冻

第三，体育锻炼可以散步，慢跑，太极拳等

第四，吃一些顺肝之性的食物，别油菜白萝卜，包菜，洋葱，紫菜，甘蔗蜂蜜…

【“惊蛰”谈养生】

“惊蛰到，春雷响，万物长！”。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，意为春雷始鸣，惊起蛰虫，唤醒草木，大地重现勃勃生机。

今年的惊蛰，因***肺炎疫情这个特殊时期更要做好居家养生：

一 饮食：食物多样、均衡营养

1 主要以清淡饮食，保肝健脾为主。多吃些生津润肺的食物，如：雪梨、银耳等食物；多食些含膳食纤维蔬菜，如春笋、芹菜、韭菜等。

2 不食冰冷，注意保暖。俗话说得好：“春捂秋冻”正此时。我们吃的食物最好是温热或是常温的；还应多吃牛奶、豆制品、肉类等含丰富蛋白质的食物，来增强体质，抵御病菌的侵袭。

3 要根据天气，适宜的增减衣服，谨防感冒。

二 养成良好生活的习惯。

1 早睡早起，保证睡眠质量。避免“春困”，养成睡前泡脚的好习惯。

2 要勤开窗通风，保证空气新鲜。

养生我认为关键是生活要有规律，不能随性所欲，坚持一日的生活规律，家里的爷爷，八十多岁了任然坚持规律的生活，早上坚持起床散步，中午坚持午睡，一天一包牛奶，两罐啤酒，晚上九点肯定睡觉，另外，要大度，不能什么事都放在心上，要做到什么事都不放在心上。那样就是最好的养生。

惊蛰是反映物候的节令，时值阳历3月上半月。此时春光明媚，万象更新，时逢"九九"到九尽，天气渐渐回暖，但因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大。蛰是藏的意思，动物们钻到土里冬眠过冬叫入蛰。它们在第二年回春后再钻出土来活动，古时认为动物是被雷声震醒的，所以叫惊蛰。俗语云:百草回生，百病易发。木旺于春，肝火上炎于目，精神分裂症，躁狂症，忧郁症等病的患者，对这种气侯较为敏感，易出现激愤，躁动，暴怒，吵闹等病态。内经云:虚贼之风，避之有时。特别是大风音频过低，甚至达到次声波标准。次声波能影响中枢神经系统，产生头痛，产生头痛，恶心，烦躁，甚至置人于死地......

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