每天走路健身锻炼,每天走路健身锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天走路健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天走路健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 人一天走多少步合适？
2. 坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

人一天走多少步合适？

我觉得人一天走6千步到1万步左右比较合适。人一定要注意运动。要适度适量的运动，对人体有非常的好处。如果过度的运动会对人体的关节和肌肉造成伤害，更严重的还会造成不良的后果。因此，运动一定要根据自己的身体状况来运动调整，切不可操之过急。

我认为要根据自身体质情况而定。有的人身体好，每天锻炼，坚持跑步、游泳、爬山等运动，每天走2万步都没有问题；有的人身体素质差，平时不怎么运动，走1万步就累的不行；所以走多少步合适自己量力而行。饭后百步走，活到九十九，还是走出去多运动运动的好，您说呢?

人一天走至少是一万，不是最合适的，大概在一个小时到一个半小时之间，是最有利于身体的健康的，尤其是晚饭后进行一个小时到一个半小时的健步走，不仅对人体的血糖起到了一定的仰制作用，对调节血糖的平稳度也起到了很好的作用，所以很多的人都喜欢饭后走一个小时到两小时，属于健康的锻炼方式，有氧运动。

生命在于运动，走路是一件有益健康的事情，现在也算是一种全民参与的运动了，有很多注重养生的人，每天都会去走走路。适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，以我国健康指南标准，人每天行走5400-7900步为最佳，不仅可以起到锻炼的效果，还能降低行走对关节的磨损。希望对你有所帮助

走路是比较常见的一种运动方式，这种运动方式对于身体的塑性或者是减肥等方面，都是有比较不错的一些好处的，而如果过度的去行走，对于膝盖等方面损伤是比较严重的。1天到底能走多少步要看个人的身体，如果是运动员或者是经常运动的人群，走1万步以上都是可以的，但是最好不要超过3万步。

但是如果平时不怎么运动，或者是运动比较少的一些人群，最好是5千到1万步，对于膝盖不会有损伤，如果超过1万步就可能会有损伤。

而对于老年人不要超过5千步，超过5千步之后就有可能会对膝盖有一定的损伤，是因为老年性退行性改变，所以更容易造成损伤问题的出现。

坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

适合自身的步速，科学的步速走五公里，肯定有健身的效果。

我坚持每天走五公里，已有十多年了，有过跑步，有过快步走，有过正常步速走，现在正进行间隙性慢跑，快步走和正常速度走路。过程中有曲折，有伤疼，通过调整和学习后，获得了以下的健身效果。

一是改善了血液循环，治好了心血管病。

（一）通过坚持走路的有氧运动，增强了血管的韧性，消除了颈动脉斑块。

（二）通过坚持走路的有氧运动，增强了心脏的收缩功能，沒有眩晕和手脚冰凉的现象。

（三）通过坚持走路的有氧运动，解决了心悸和心慌现象。

（四）通过坚持走路的有氧运动，提高了自己的心肺功。现在爬五楼，中间不休息，不喘气。

（五）通过坚持走路的有氧运动。改善高血压，高血糖和高血脂的症状。

二是走路后，增强了脾胃功能，并且不增重。

（一）通过走路后，吃饭吃菜香了，胃不胀不难受，且易消化了。

健身效果肯定是有的，就像我现在，人到中年，吃完饭后不自觉的就想走一走，特别是晚饭后，有时间就会到广场走上几圈。

老话说”饭后百步走，活到九十九”，很多人会问散步到底有没有健身效果？答案是肯定有地，坚持正常步速走五公里，可以提高免疫力，促进血液循环，改善心肺功能，这都是健身地效果。

散步在所有的锻炼方式中，属于比较轻微的运动方式，短时间内肯定是看不到效果的，只有长期的坚持，才会改善身体健康。

很多人选择饭后出去走一走，这是因为饭后正常步速地行走，可以促进肠道融动更快更好的消化食物，改善饭后久坐不起的习惯，避免体内积攒湿气，湿气重的人容易无精打***，全身乏力，还会造成将军肚，水桶腰，大象腿的肥胖现象。

所以，坚持每天步行五公里，不久身体肯定可以给你一个惊喜。

中老年人的身体很大程度上不如年轻人，身体免疫力下降，机能衰退速度越来越快。

坚持步行，可以改善这些情况，还能增加饭量，让身体灵活性提高。

长时间不运动的中老年人，肢体和健康程度都会退化得更快，坚持步行可以帮助身体延缓这种趋势，精神面貌好了，看上去也会年轻不少。

到此，以上就是小编对于每天走路健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天走路健身锻炼的2点解答对大家有用。