三九中医养生保健知识（三九健康养生网）

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本文目录一览：

• 1、三九天养生知识
• 2、三九天养生也男女有别?补肾养肝各有侧重?
• 3、三九天调理身体有什么好处三九天怎么养生
• 4、三九灸的好处与功效
• 5、三九养生是什么意思?需要注意什么

三九天养生知识

1、保持饮食均衡 三九天期间适合进补，进补有营养的食物，可以增强人体的抵抗力，为身体补充能力，可以多吃一些排骨汤、羊肉汤、牛肉等肉类，其次还可以多吃蔬菜以及水果，保持饮食均匀。

2、三九天指的是冬至后的第19天开始，是一年中较寒冷的一段时间。三九天可以吃些清淡有助于消化的食物例如萝卜、鸡鸭鱼、莲子百合等。在以前还流传三九天的童谣，读起来朗朗上口，听起来也是趣味十足。三九天从冬至后的第19天开始。

3、第一点就是要防止干燥，冬天到了会很缺水分，比如说嘴唇会很干燥，还有一些其他的症状，这时候大家就要注意补水了。记得每天用温水温润嘴唇，再适当的涂抹润唇膏，不要简单粗暴的去撕扯死皮外加舔嘴唇。第二点就是一定要预防感冒。

4、三九天可以用中药贴对穴位进行局部热***，可以扶阳驱寒、去除冬病调理身体。三九贴***用传统中药精制而成，三九天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

5、三九天养生 原则1：注意“冬藏”如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。

三九天养生也男女有别?补肾养肝各有侧重?

1、冬至之后就进入了三九天，这是一年中最冷的时候，中医养生学上说，三九天期间大自然阴阳交替，人体正是阳气最弱的时候，若阳气太弱就可能会抵挡不住外寒湿邪的侵袭。中医师指出，在这种情况下的饮食养生，男士和女士各有不同侧重，现在就一起来了解。

三九天调理身体有什么好处三九天怎么养生

养：天冷勤泡脚多搓手。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦！养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

驱寒暖身 三九天期间天气是比较寒冷的，这时候进行调理身体，可以有利于人体血液循环，加速血液流速，有利于体内寒气的排出，具有一定驱寒暖身的作用。

补气养血。在三九天的时候进行艾灸具有调理气血的效果，尤其是对于女生来说十分需要，气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。艾灸保健虽然效果不错，但是也有很多注意事项。

三九灸的好处与功效

进行三九灸具有一定驱寒暖身的作用。2 温经散寒 对于女性来说，要是有月经不调或者是子宫寒冷的情况，在三九天的时候可以进行三九灸，艾灸腹部的穴位，能起到很好的温经散寒作用，能缓解其月经不调以及宫寒引起的一系列不适。

在现代人常受空调冷饮影响，体质偏寒的背景下，三九灸能提供温暖，温阳益气，驱寒补虚，对体质虚弱者尤其有益。艾灸选择命门、肾俞、足三里和涌泉这四大穴位，皆有显著效果：命门穴，作为元气之源，灸之可增强体力，温肾助阳。肾俞穴，对肾脏疾病有调治作用，助阳纳气，防寒保暖。

因此，它可治疗多种反复发作的疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚、感冒、[_a***_]等病，疗效最佳。

三九灸的好处 补阳 《扁鹊心书》中记载：“扶阳之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”。艾灸是所有补阳中效果最好的一种方式。艾，本是纯阳之草，天之阳谓之太阳，地之阳谓之艾草。

至于艾灸的部位，因人而异。三九灸是根据个人体质和经络穴位特性进行的，它可以起到驱寒、排毒、美容等多种效果。每个人的体质和需要关注的穴位不同，所以最好在医生的建议下，针对自己的特定需求选择艾灸的部位。

三九养生是什么意思?需要注意什么

三九天要“三藏三补”所谓“三藏”，指的是人们在三九天要注意三个方面的养藏：第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

三九天是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢，同时也是 养生 的好时机。三九 养生 还要遵循“五注意”原则，做到科学 养生 ，储蓄 健康 。注意晨练不宜过早 三九保持晨练，是个好习惯，能够促进新陈代谢，增强血液循环，加强人体抵抗力。

三九天是指中国农历中全年最寒冷的一段时间。在这个时期，按照传统历法，九是一个极数，九个九代表最大数，数九寒天意味着这是全年最冷的时期。冷在三九的说法体现了这一时期气温的低下，它通常在小寒和大寒期间，即农历的1月中旬，气温达到全年最低点。

养：三九天就要三九灸 冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行三九灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到强壮脏腑，通经活络止痛的作用。

三九天如何养生？三九天 饮好两头水 饮水不仅是一种生理需要，还是一种理想的保健手段，尤其是在一早一晚。冬季，因气候寒冷，活动量相对减少，机体失水量较少，一些老年人便少饮甚至不饮水，有的只是感到口渴时才饮水，这对健康是非常有害的。

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