营养知识清单饮食***（营养知识普及）

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本文目录一览：

• 1、怀孕了,有没有一些靠谱的“过来人的经验”分享?
• 2、祛湿应该多吃什么食物
• 3、做饭的app有哪些适合下载做饭的

怀孕了,有没有一些靠谱的“过来人的经验”分享?

1、要密切关注自己的身体变化，整个孕期别怕别人说自己变得娇气了，尤其是孕期前3个月，做家务或者工作，都不要太累了，这是宝宝发育的关键时期。可以下载宝宝树这类*** ，关注宝宝和自己身体的不同阶段的变化，来缓解焦虑。

2、可以直接吃社区医院发的叶酸片，也可以自行购买一些品牌的叶酸片。我是在孕前查出营养不足，有些贫血，食补又很慢，这时候就需要借助补铁剂的帮忙了。

3、然而这个准确度与胎儿配合度，医生经验有很大的关系。如果检查时胎儿不配合，躲躲藏藏，加上医生经验不足，导致检查结果出错，于是男翻女或者女翻男就发生。所以在这里奉劝一些孕妈，不要盲目听信男翻女或者女翻男的秘方。胎儿的性别在受孕的时候已经决定，任何方法也没有办法改变宝宝性别的。

4、所以有的人就是长有的人就是没有，显而易见地这个不是可以判断的依据。再者，说是从水肿程度上说看性别，肿的厉害是男孩，我孕期基本上一直到最后一个月就只感觉手指头稍微有些麻，但是我弟媳后期脚肿的鞋子都穿不了，手指头全部肿的很粗。最后就是肚子形状，我的肚子是整个往高长的，腰部基本上没圆起来。

祛湿应该多吃什么食物

1、鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用，适用于治疗脾虚食少、乏力、消渴引饮、浮肿和小便不利等症状。与薏米等食材搭配食用，可以增强其祛湿效果。 芡实：芡实是一种滋补性强的食物，能够健脾祛湿、固肾止泻。

2、玉米 具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。田螺 有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。

3、红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。扁豆。

4、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。薏仁。是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。黄瓜。能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。

做饭的***有哪些适合下载做饭的

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