胖子初级锻炼健身,胖子初级锻炼健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子初级锻炼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖子初级锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身小白，买多重哑铃?175cm 100kg胖子？
2. 新手健身先练什么？
3. 新手健身先练什么？
4. 25岁了偏瘦，适合当健身私教吗？

健身小白，买多重哑铃?175cm 100kg胖子？

30，50各一对，或一对50。重一点可以减轻数量，不一定照本宣科，满足肌肉生长。

下个薄荷遴选食材，蛋白25以上都可以作为健身餐

肌肉，是长期消耗脂肪最好的帮手，每天你摄入稍微过量，基本肌肉都帮你吃了，但是别猛吃

力量健身用的哑铃不可能是以一种重量来锻炼，和杠铃不同，哑铃健身比较灵活，能练遍全身，不管是小肌肉群还是大肌肉群都可以练，在健身时是根据所练的部位来设定哑铃重量的。

所以不宜买重量固定的哑铃，为了方便锻炼，推荐买可拆卸的片式哑铃，这样在锻炼身体的不同部位时，可灵活调节重量，有些哑铃片还能通过连接杆，将两只哑铃相接，当成小杠铃使用，功能性较强。

如在做三角肌（前束、中束及后束）的锻炼动作时，可选单只两片装的哑铃；

新手健身先练什么？

我建议新手应该从内心开始练起，因为健身是一个长期坚持的过程，而不是三分钟热度，想起来就热几天，那样你会更加肥胖的，我分析了以下几个方面。

1、美食的诱惑，你刚开始练习，会掉下几斤重量，就觉的这也太容易了，看到好吃的想吃就吃明天我多练一会就减下去了，这样一发不可收拾，会越来越胖。

2、没坚持理念，今天有点事总觉得今天太累了，明天再练吧，这样的话没几天你又会练不下去了。

3、作息时间不规律，今天有应酬喝酒喝多了，晚睡就晚睡会，明天早上我会起来的，一觉醒来天已大亮，又觉得没事明天再说吧。

老是这样下去，你会长久下去吗？我觉的新手健身应该练心，有一颗坚持下去的心，不管什么时候都要想着你的健身是第一位，不管干什么都要想着你的健身，这样练什么都会成功的。

每个刚刚参加健身的新手，初级健身的目的就是为了身体健康，不让自己生病。每天和老司机们打交道，耳濡目染的提高了自己的锻炼目标——男生想让自己更健硕结实，女生想要自己的身材曲线更苗条，不管你的健身计划多么遥远，但是最根本的要打好健身基础，否则会使你的锻炼无果，白瞎了自己的时间。

如何进行基础健身？

1、按着正确的锻炼流程开展健身

刚参加健身的小伙伴们，对于健身的流程还处在迷茫状态，不知如何锻炼。例如在做有氧运动跑步的时候，我们新手只知它能减脂，但是在正规跑的时候，经常忘记跑步前的拉伸，导致在锻炼中经常受伤。

正确的流程

有氧运动：肌肉、关节、韧带热身——有氧运动（跑步、跳绳、骑单车、椭圆机、登山机、单车）——静态放松肌肉拉伸

无氧运动：目标肌肉的热身——复合动作+孤立动作——组间休息——有氧运动——静态放松肌肉拉伸

2、制定科学的健身***

健身不管是在家、在户外、在健身房。最好的就是一些全身性的徒手训练动作，如果太单调可以用一些小工具来做***。一般建议半小时力量与不低于二十分钟的有氧。主要还是要选择自己感兴趣的运动，让自己能有长期坚持的动力，毕竟健身是一辈子的。

新手健身先练什么？

我建议新手应该从内心开始练起，因为健身是一个长期坚持的过程，而不是三分钟热度，想起来就热几天，那样你会更加肥胖的，我分析了以下几个方面。

1、美食的诱惑，你刚开始练习，会掉下几斤重量，就觉的这也太容易了，看到好吃的想吃就吃明天我多练一会就减下去了，这样一发不可收拾，会越来越胖。

2、没坚持理念，今天有点事总觉得今天太累了，明天再练吧，这样的话没几天你又会练不下去了。

3、作息时间不规律，今天有应酬喝酒喝多了，晚睡就晚睡会，明天早上我会起来的，一觉醒来天已大亮，又觉得没事明天再说吧。

老是这样下去，你会长久下去吗？我觉的新手健身应该练心，有一颗坚持下去的心，不管什么时候都要想着你的健身是第一位，不管干什么都要想着你的健身，这样练什么都会成功的。

25岁了偏瘦，适合当健身私教吗？

感谢邀请。

看到这个问题反映出来提问者非常的不自信，多大年纪学习健身都不晚，健身教练外表虽然很关键，但是真正重要的是健身知识。大多数健身房的教练可以统称伪科学的搬运工，有很多新闻报到过，七天能让一个普通人变成健身私教。

健身教练需要学习的学科有很多，下面我就简单的说一下。第一点、运动人体科学的相关知识，了解人身体的结构和运动轨迹，并不是说记住身体肌肉的名字就可以了，人体运动轨迹是具体到关节的开合角度、主发力肌肉和***肌肉群。第二点、注册营养师的相关知识，现在很多健身教练都是套用国外的[_a***_]，其实亚洲人和欧洲人是有很大区别的，很多方案不能通用。第三点、中医康复的相关知识，其实健身房有一部分会员，是因为身体的原因去健身，请私教的原因是需要做康复训练。

健身私教是一个需要有良心的工作，不是一个有证就能干的工作。大多数健身私教自己都弄不明白健美与健身的区别，每天鼓吹补剂的重要性，崇拜国外的肌肉怪兽。我们健身的目的是健康，其次才是身材比例的完美。

想了解更多的健身知识，记住下面图片的名字，关注并私聊我。

肌友，你好！

首先你说的两个你的条件，年龄25和体型偏瘦，想要了解是否适合进入健身教练这个行业。现实和网络中我回答过很多想进入健身教练行业的问题，我第一句开口必定是反问他“<span style="font-weight: bold;">你是否打心底热爱健身？”

这个热爱，其实是放之四海而皆准的一个要求，你无论在哪个行业，如果缺少了一份热爱，肯定是无法坚持下去，无法积极自主的去学习提高自己的。然后热爱带来的这两个要素“坚持”和“学习提高”恰恰是你在这个行业是否优秀、是否出类拔萃的决定性因素。热爱会给你带来良性循环，会让你越来越得心应手，越来越拔尖！

现在回到题目中的年龄和体型问题，我们来讨论讨论。

首先你的年龄，25岁，这个完全OK的，我们见过太多50岁左右的私人教练，这个完全不成问题。然后体型才是我要说的重点，究竟偏瘦对当健身教练有什么影响呢？

这里我们来个情景模拟：小王进入一个健身房，心想，我要练成杰森斯坦森的身材，我要请私人教练。于是在健身教练小A和小B两人之间选择，小A体型瘦小，看不出什么训练痕迹；小B呢，练的有棱有角，饱满宽阔的胸肌，虎头一样的三角肌，腹肌就像搓衣板。那么，请问小王会选谁当他的私人教练呢？答案是不言而喻的，所以我也不说答案了。

因为你当私人教练，与选择你当教练的人之间，是一种销售服务关系，你的私教会员是你的消费者，你得给予他服务，你的服务就是指导他进行健身。但是消费者的选择，是有主观性的，人买个西瓜还得挑选一下不是？

所以，偏瘦这个问题，带来的后果就是成交率低，就是影响你的私教课程的出售，私教课程就是私人教练吃饭的家伙，谁也不想当个整日只自己锻炼的私人教练吧？那除了身上那件写了“私人教练”的衣服，与其他会员有什么区别，也失去了当教练的意义了。那么，这里我建议，瘦弱不要紧，先学先练，把自己练起来，到那个时候，你的理论、经验等等都会有极大的提高，再参加健身教练的培训学习的话，会得心应手的多。然后上岗也会底气十足，身材就是说服力，往那里一站，凹个造型！身体会说话！会员指着你，我就要这家伙带我练。那么，不就OK了？

到此，以上就是小编对于胖子初级锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子初级锻炼健身的4点解答对大家有用。