cysgjj 发布于2024-09-17 11:33:29 饮食营养 4 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期饮食营养注意什么的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕期饮食营养注意什么的解答,让我们一起看看吧。
那我个人的经历来说话吧!孕早期我没有孕吐,所以除了要补充的叶酸以外,没有吃过任何营养品,饮食就是比之前清淡一点,鸡蛋,牛奶这些的,没有断过,每天都有。这里要说明的一点,孕早期宝宝主要是神经系统和心脏发育的时候,所以在饮食上一定要均衡营养,不要挑食,怀孕前的我从来不吃鸡蛋,但是从知道怀孕开始,我每天都会吃一个鸡蛋,喝一杯牛奶。另外需要强调的一点就是,怀孕吃水果一定要吃应季的,不要吃反季节的,而且水果一定要去皮,或者清洗干净,避免有农药残留,伤及宝宝。到了孕中期,应该是整个孕期最舒服的时候了,因为这个时候的孕妈妈大部分都没有孕吐了,身体也逐渐适应了,没有了嗜睡乏力的情况,也没有孕晚期胎儿长大压迫感,所以好多孕妈妈在这个期间就胡吃海喝,体重飞速上涨,这样是很不健康的,好多还会得上妊娠期糖尿病,妊娠期高血压等等。稍微有点孕期常识的人都应该知道,怀孕期间的饮食方式应该是少食多餐,营养均衡,整个孕期的体重增长应该控制在10公斤左右,但是好多孕妈增长都是超过这个数字的,比如我[捂脸][捂脸][捂脸]肉的教训,终身难忘。到了孕晚期,各种孕期不适症状也出现了,手脚浮肿,胎儿压迫到胃,等等,这个时候其实是宝宝长肉肉的时候,大家在吃上边要注意的就是尽量控制体重,宝宝太大顺产是有障碍的。本人由于怀孕的时候是婆婆照顾的,所以人家只怕自己的孙孙长不好,就使劲的给我补,导致我卸货以后体重涨了10公斤,所以人家能说10公斤,肯定是有依据的,大家一定要相信。我现在孩子两岁半,体重还没有完全恢复[捂脸][捂脸][捂脸]另外,整个孕期要多吃一点坚果,补充不饱和脂肪酸。其实归纳下就是正常饮食,少食多餐,均衡营养就可以了。
在怀孕初期时,对于营养的要求并不是特别,但有的孕妇可能会出现孕吐等反应,在这个时候要放松,孕吐十分严重的话,要及时到医院就诊,适当补充营养和维生素,选择水果也要注意,一些凉性水果不能吃,多吃肉,牛羊猪肉等。
提早补充叶酸:怀孕前3个月开始服用叶酸
适量吃些乳制品:牛奶制品可以为女性提供孕期必需的钙质和蛋白质。
除了吃以外,还要多加强体育锻炼,增强自身抵抗力,有健康的身体才能有更的好孕气。
非常荣幸能回答您的问题。
首先不知道楼主怀孕几个月了,如果是头三个月,建议还是多多卧床,不要上下楼梯,头三个月都不太稳定。其次就是叶酸赶紧吃上。至于吃饭方便,就是平时吃什么 怀孕期大多数也都可以吃,但是记住不要吃螃蟹。水果多多吃上。各种应季水果都可以吃。
我说说我的经验。我怀我家宝宝的时候,从查出来怀孕到生那天,每天保持一个苹果,隔一天吃两根香蕉,然后就是各种应季水果,西瓜,火龙果,樱桃,芒果等等都吃,反正坚持每天都在吃水果。当然这也是建立在我血糖正常的情况下才吃的水果。我跟我老公并不白,我家宝宝生出来就特别白,现在十个月了,也还是挺白的,我一直坚信是吃水果的缘故。
还有就是楼主一定要按时做好产检,如果后期血糖高的话,就要听从医生的安排去合理的吃水果。
还有平时吃饭可以适当的吃些瘦肉。还有鱼和虾都可以适当吃。
到此,以上就是小编对于孕期饮食营养注意什么的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期饮食营养注意什么的1点解答对大家有用。
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