健身房锻炼的体脂率是多少（健身房的体脂率准不准）

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本文目录一览：

• 1、健身小伙练出强壮身材,这样的体脂大概有多少
• 2、健身房测试的数据,请高手解答
• 3、健身——体脂率
• 4、健身教练要求多少体脂?

健身小伙练出强壮身材,这样的体脂大概有多少

1、男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。

2、从15岁到16岁，李特里斯里从一个，看起来弱不禁风的瘦小伙，变成了肌肉线条如同拉丝，肌肉含量高达8%的健身达人。

3、男性体脂在10-12%，就可以看到腹肌，是理想型身材。女性体脂在15-17%，可以棉线看到马甲线和腹肌，可以达到健身房女教练的体脂水平。

4、正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

健身房测试的数据,请高手解答

1、健身房体测的关键指标：BMI：BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。

2、问题八：健身房教练会测体脂吗？ 一般可以的健身房，你去了就会带你去做体测，有个仪器，站上去就会测出体重 体脂 肌肉等等。很简单的，教练指导一下。

3、体脂率为14% 属于正常体型（男正常体脂率约在10%-20%），属于不胖不瘦 其他的也看不出什么了 腰臀比0.7 这个也是看你是不是胖子的。

4、是的，你的体脂肪比较低，如果再减会影响健康。一般的腿粗主要是锻炼后没有及时做好拉伸，而真的练粗却是需要好几年的辛苦锻炼才能做到，所以不用担心，只要做好拉伸就行。

5、运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为最佳。

健身——体脂率

1、男子的体脂率体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显（健美运动员竞技状态）。10%~12% 理想值全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少；体脂肪越多，体脂百分比越高。肥胖者可以达到40%以上。人体健康需要体脂百分比在合理的范围之内，这种适宜的状态即为理想身体成分。

3、问题一：体脂率再多少时，健身最合适 5%-30%都合适 问题二：如果是练肌肉的话，正常的体脂率是多少？ 17%~25%为女子的理想型体脂率；10%~18%为男子的理想型体脂率。

4、一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。判断超重和肥胖的一个主要指标是体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。男性体脂率高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响身材，更会影响健康。

健身教练要求多少体脂?

到15。男私教全名男性私人健身教练，按照健身教练的体脂要求，体脂率通常需要保持在12到15之间。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

健身教练体脂相对来说更低一点，一般是在12-15左右。

研究表明，在任何情况下，男性最低的体脂大约可以达到4-5%，而女性最低体脂大约是10-12%。

男性体脂在10-12%，就可以看到腹肌，是理想型身材。女性体脂在15-17%，可以棉线看到马甲线和腹肌，可以达到健身房女教练的体脂水平。

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