健身几天不锻炼,健身几天不锻炼会反弹

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身几天不锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身几天不锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？
2. 长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？

因为只有半年，很遗憾告诉你，如果你突然长期不健身了会回到原点

1.力量会回到原点，你所增长的力量会消失。

2.心肺功能回到原点，你的脉搏又恢复到以前。

3.肌耐力又回到原点，你还是容易疲劳。

5.肌肉组织里的血液和营养物质也会减少，恢复以前状态，也就是看上去肌肉变小了。

6.你减掉的脂肪，又诡事扬柴的回来了。

7.你下次在减肥将会更困难。

肯定的回答你，不会有多大变化。

如果非要说问题的话，第一个就是习惯变了可能有不适应的感觉，突然觉得轻松了或者说无所事事了；

第二个就是健身效果，半年的坚持可能会因为你的放弃重新反弹。如果只是临时放弃几天的话，不会有太大问题。

　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。

　　肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”

　　一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。

　　So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?

　　停止3天不运动：

　　三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

　　停止1周不运动：

感谢邀请

回答这个问题我们要先回顾一下，半年前没运动之前你的身体怎么样？

***如健身半年前你的饮食，作息，心态都还正常，只是体能有些不足，经过半年运动提升，身体大有改善。

即使你停止健身，作息正常的话，对你个人影响也不大，只是精力体力有所下降。人衰老也是一个过程。

建议饮食摄入和消耗平衡就好。

以上原创

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长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

的确是这样，如果有几天不锻炼，就会有若有所失的感觉，精力、体力也会感觉到不那么充沛。

我一般是每天晚饭后锻炼，坚持快走40分钟。我把这段时间定为锻炼时间，雷打不动，很多不必要的应酬、聚会、宴席我都不去，每天晚上准时在6~8点这个时间段内坚持快走。

我已经不以为苦，反以为乐，把健身锻炼融进生活中，使之成为不可缺少的一部分。这时的快乐外人是体会不到的，我已经越来越享受这段独处的时光。在经历了年轻，经历了浮躁之后，我的心在慢慢的走向沉静。

锻炼不仅能强身健体，还可以锻炼意志，培养自制力，净化心灵，使人安宁。社会是开放的社会，而个人却是需要独处的个体。在独处的时光中，我们可以读书，可以听音乐，可以健身锻炼，可以放飞心情，任思绪在过去、未来的时空中漫游。不会独处的人，人生也不会完美。而当你坚持锻炼的时候，你的心也会慢慢的独立、纯净起来。

这个被称为 肌肉饥饿症。就像人感到饥饿一样。但这个现象更多是因为中枢神经造成的，也就是大脑。

经常运动的人的大脑，在运动的时候会因运动类型的不同分泌大量的多巴胺和内啡肽等神经递质。而这些神经递质，主要是多巴胺，是许多成瘾行为的根源。

美国范德比尔特大学和爱因斯坦医学院研究人员关于“极限运动”的实验显示，冒险爱好者每次追求新的***时都会品尝到比一般人更大的***，…这种瞬间的强***促使他们不断重复同样的冒险行为或追求新的***，以此寻求多巴胺带来的***。

而在长跑运动员体能到达某一临界点时，经常会出现平静、愉悦、满足感的情绪。科学家通过观察发现，这一表现与内啡肽有关。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。相比多巴胺，内啡肽能够让人产生成就感，以及积极乐观的心态。在内啡肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。而运动能促进内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪。

通过一定程度的运动(通常是你常进行的比较喜欢的运动)，就能缓解这种饥饿现象，甚至能有high的感觉。

所以经常运动的人会一直坚持下去的动力也在于此。

但是运动积极性还跟基因相关，有的人运动之后难以获得愉悦感反而感到更难受，而有的人从小就爱运动。

过去大众认为，参与锻炼是一种环境因素影响的性状。而现在通过双生子研究表明，在成年人参与锻炼这件事情上，基因同样起到了很重要的作用。

PAPSS2 位于10号染色体上，主要在脑部和肝脏表达，编码3'磷酸腺苷5'磷酰硫酸合成酶。该合成酶参与一些复合物（如脂质、碳水化合物、外源性药品）的硫酸盐化作用，并且参与骨骼肌的发育。全基因组关联分析显示，此基因上的rs10887741位点与运动积极性有显著的相关性，但PAPSS2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

C18orf2 位于18号染色体22号可读框内，在线粒体内表达，参与rRNA的加工。全基因组关联分析显示，该基因附近区域的rs9944863位点（与rs80***348位点呈强连锁关系）与运动积极性有显著的相关性，但C18orf2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

来源于 微基因

所以题主的这种感受，可能跟你的运动积极性基因有关哦。

关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。

其次，懂得爱惜自己的人

最后是，对自己有所要求，有行动力，没有懒惰之心的人。

我始终认为人是有惰性的，喜欢玩儿、喜欢吃、喜欢身体舒适的感觉。

任何给身体带来疼痛感，或者说不适感的事物都会让我们排斥。

<span style="font-weight: bold;">所以说，惰性才是人的本质。

一、成就感

如果长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼，会感觉不舒服，人是不是有运动依赖症？对于长期坚持锻炼的健身者来说，都会产生运动依赖症，只是依赖的程度不一样；运动依赖症没有什么，只要运动有度就行。

经常运动的人都知道，每次运动都会带来愉悦感；这是因为在运动的过程中，人的脑腓肽含量会增加，脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质，可以使人产生愉快的感觉。对于有焦虑情绪或者抑郁状况的人来说，养成运动习惯，可以有效缓解相应的症状。

对于生活而言，运动依赖症只要不过度就好。把运动当作生活的一部分，坚持运动，可以强身健体，可以愉悦心情，可以提高生活质量，可以拥有更积极的生活态度；所以运动依赖症，没有什么不好。

过度的依赖症，容易运动过度，这是长期运动者要注意的。运动是为了健康，应根据自己身体的承受能力，循序渐进运动，并注意适量和控制运动时间。避免过度的运动依赖症，应适当减少运动时间，并从其他不同方面丰富生活。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，长期坚持每天锻炼，养成了很棒的习惯，非常有规律(如同每日三餐，睡觉一样)，因此，偶尔几天没运动，确实觉的整天缺些什么，会感觉不舒服是正常的，这不是运动依赖症喽！②说，坚持锻炼A→定出计划，必须完成。举例说跑步(每天5公里，时间1[_a***_]，每周5天Ⅹ5公里=25公里跑量必须完成)，如果今天没有时间完成跑量，也要把它分摊到其它天里，必须完成了。B→一丝不苟锻炼，如果天气或其它原因，不能外出锻炼，在室内坐平板直撑，靠墙深蹲，俯卧撑(根据自己兴趣选择)等运动项目，就是让自己运动起来。C→锻炼好处多，坚持锻炼增添好心情，获得好心态，解除烦恼甩掉困惑，身体越来越健康啦！③说，有自律的好习惯，长期坚持锻炼，我们每天会精神饱满地生活哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

到此，以上就是小编对于健身几天不锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身几天不锻炼的2点解答对大家有用。