春天讲什么养生保健讲座（春天养生的重要性）

本篇文章给大家谈谈春天讲什么养生保健讲座，以及春天养生的重要性对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、中医告诉你春季该如何养生?
• 2、春季养生的主要内容
• 3、立春时节话春三月养生保健

中医告诉你春季该如何养生?

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

春天养肝，因为肝气与春季气息相通。肝主疏泄，春季应多吃温补食物，如葱姜、瘦肉、豆类等，同时要避免情绪抑郁，适量运动，保持心情舒畅。总之，中医养生强调顺应阴阳四时，关注日常生活中的细节，将人与自然和谐统一。这不仅是养生的原则，也是生活的艺术。

多吃苹果。 春季气温不稳定，红色苹果内含有的特殊物质能直接抵抗感冒病毒，加速感冒康复。枸杞、菊花、蜂蜜3样东西泡水喝。第一步先将菊花和枸杞放在水杯，用刚烧开的水浸泡10分钟，这时候不用着急喝，可以用散发出的热气蒸下眼睛，等到水温在40-50度时，滴入2-3滴蜂蜜。

春季养生的主要内容

1、人们应该早睡早起，在庭院里缓缓散步，穿着应宽松，头发披散着，方便身体的阳气生发。适当户外运动，少量出汗。2，保持心情愉快，多奖励少惩罚，多包容少批评，多施与少掠夺，多放生少杀生。对人对己都应该这样。3，春季是一年之始，应该制定一年的工作生活计划，需要达成的目标，这就是所说的立志。

2、早起早睡以养肝：立春后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。人们应顺应这一自然现象，早睡早起，清晨散步，放松身体，保持情志舒畅，以符合春季养生的原则。否则，会损伤肝脏，影响健康。 防止旧病复发：立春后，万物复苏，但也容易引发疾病。

3、调情怡性以畅升降之机 养生以调神为第一要义，神明则形安。所谓调神，主要是指对意识思维情绪的调节。《黄帝内经》中提出：志闲而少欲，心安而不惧。

立春时节话春三月养生保健

1、起居养生：根据民间谚语“立春雨水到，早起晚睡觉”，我们可以得知这种养生方法有其科学依据。《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，大地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

2、《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的 养生 保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节， 这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升 发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺 盛，生长迅速。

3、起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

4、《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。希望保养头发、促进睡眠的朋友不妨一试。

5、第一篇 春季养生：春三月，养生应顺应阳气生发，如“夜卧早起，广步于庭”。春天是阳气初生的时刻，立春雨水到，宜早睡晚起。宽松衣着利于阳气舒展，避免过度压抑。春天需保护阳气，避免“杀机”；春天踏青可助阳气提升。春季要养肝，多吃青色食物，如菜花黄时，注意情绪调节。

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