学前儿童饮食营养健康,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学前儿童饮食营养健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学前儿童饮食营养健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 学前孩子在家怎么安排每天的活动？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和[_a***_]，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

学前孩子在家怎么安排每天的活动？

这个问题有三个前提，一是学前；二是在家；三是只有老人。如果立足教育孩子的角度，回答这个问题挺难。

这个年龄是孩子养成好习惯的最佳时候，从老年人所能做的出发，不妨与他（她）约法三章。

<span style="font-weight: bold;">一忌让孩子长久看电视动画片。一看看半天，孩子倒老实了，可严重损害了孩子的身心健康。看，倒也无妨，不过要严格控制时间和次数，最长也不要超过四十分钟，一天不要超过三次。时间一到，要果断关上。即使孩子哭闹，也不要心慈手软，时间一长，孩子就习惯了。如果老人体力不足，文化也不高，建议多用音频代替电视。孩子听故事，好处多多，更利于孩子学习语言，开发思维。

二忌把太多的玩具丢给孩子玩。我们知道，儿童的好奇心是很强的，当他正玩着这个玩具时，如果又给他另一个玩具，他必然会扔下那个的。如此下去，怎么能开发孩子的智力呢？更为糟糕的是，长期下去，孩子还会养成见异思迁，漫不经心的坏毛病。玩玩具，是培养孩子专心，开发智力，锻炼肢体的有效途径。当孩子专心玩玩具时，大人不必去打扰他，任由他玩即可。

三忌孩子饮食无度起居不常。老年人往往很疼爱孩子，所以在饮食起居上不去注意控制孩子，时间长了，就养成了不良的习惯，损害了孩子的健康。因此，要与老人定好，在孩子的饮食上要有个基本的度，该吃的时候，要让他吃好。不该吃的时候，不要任由他吃喝。在起居上，也要有个时间规定，也不能任由孩子。

能做到以上三点，就基本能保证孩子的健康了。至于其他更高的要求，要根据老人自身情况来定了。在此就不便说了。

以上建议，仅供参考。

我觉得要安排好孩子的作息时间和学习时间。

一日三餐以外，动静结合

每天要有户外活动时间，午睡后起来配小点心，每次观看电视时间不超过30分钟。

安静活动：看书、搭积木、看电视、玩橡皮泥、折纸、随意画画、简单识字、认数、分区颜色游戏 运动活动：骑小车、玩皮球、投掷小球（纸飞机）、放风筝、踩人影、 可以根据孩子的实际年龄提升游戏的难易程度。即使是去超市购物，也是可以让孩子认识货架上的数字、文字、教育无处不在哦！

教孩子认字可以用手机软件的哦，推荐猫小帅学汉字这款识字软件，这个软件的课程丰富，生动形象的图画和声音，更能激起宝宝对学习汉字的兴趣。

因为只有年纪较大的老人在家带小孩，所以平时会买些玩具回来让她自己玩，也可以放些她喜欢看的动画片，或给平板电脑让她练习画面，偶尔也会给她讲讲故事，唱唱歌曲或偶尔带出去玩玩。总之尽量安排事情做。

当今社会学前教育家庭的缺失是普遍现象，父母外出工作，此时家中老人照顾孩子，对学前教育引导的普遍性缺乏，父母该如何做？

中国有句古话：三岁看小，七岁看老。虽然只是个概数，但是说明一个人的思维和行为，早期养育中对一个人一生的重要作用。

而强调一点，很多家长盲目引导幼儿“小学化”学习现象，让孩子违背了身心发展规律引发了很多问题，可见如果学龄前如果不能够树立比较健康的教育意识，将是一生的悲哀。

第一，考虑老人的学识和文化素养，高知家庭相对更有优势从小熏陶，普通家庭可用推荐之物，家园共育共成长。

第二，学前阶段要引导孩子们学习动手做，学习与他人相处，学习各种尝常识传统，学习自我实现。这些都是塑造完整人格的孩子所必须，以此为以后人生打下坚实基础。

到此，以上就是小编对于学前儿童饮食营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于学前儿童饮食营养健康的2点解答对大家有用。