经络学保健养生操（经络养生保健操精编版上下集）

本篇文章给大家谈谈经络学保健养生操，以及经络养生保健操精编版上下集对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、经络养生操内容简介
• 2、经络养生十招保健操
• 3、15节拍经络养生操
• 4、简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

经络养生操内容简介

《经络养生保健操》是一本以中医“上工治未病”理念为指导的养生与预防保健书籍。作者精心编排了一套特别的操法，旨在通过随书附带的光盘，以直观的图解方式，系统地阐述经络的作用和功效。这套保健操涵盖了十二经脉与奇经八脉的循行路径和主治特点，详细解说每个动作的分解以及相关穴位的重要性。

它通过拿、擦、压、摩等简单手法，按摩经络，调节任督二脉的气血流动，补充脾肾之精气。借助***经络穴位，达到预防和治疗疾病的目的，是一种既方便又安全的养生方法。本套操简单易学，操作安全无副作用，旨在帮助人们消除健康隐患，轻松拥有强健体魄。

这套操通过简单的拿法、擦法、压法、摩法，如丝如缕地***经络，旨在调节任督二脉的气血，滋养脾肾精气，以达到养生防病的目的。操作简便，无任何副作用，它能有效地帮助我们消除健康隐患，无需繁复，只需轻松一握，就能增强体质，让你拥有强健体魄。这是一个安全又有效的自我保健方法，值得每个人尝试。

第一式：两手托天理三焦。作用：通三焦经、心包经，推动全身血气循环系统，改进各种各样特殊病种病症。双手交叉小肚子前，默数八下掌朝天。展臂伸颈意托天，两手拨云臂屈伸。慢慢捧在小肚子前，屈臂往上抱膻中。翻掌往下守丹田，入神调身静脉畅。

***经络是一门科学，只有用正确的***方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学，避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家，尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前，现预先热身下，因为关节长时间没运动会导致关节损伤。

经络养生十招保健操

1、经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

2、经络养生保健操 压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力。然后恢复原始状态，共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度。

3、绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与 穴位 ，来调理脏腑的功能。经过多年 社会实践 证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

4、分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧养生运动。要领：上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。作用：下蹲运动本来就是一中全身心的运动，这样的目的有利于疏通全身的气血，对于加强足六经与督脉具有很好的效果。

5、经络 养生 法 1．常做眼保健操 了解了各个穴位的功能，我们就可以实际行动起来，每天用指节上下刮，痛的地方要多刮一下，要慢慢地刮，最后给它刮开。每天不用时间过长，次数过多，一天刮两三次，每次刮大约两三分钟即可，这样可缓解黑眼圈、鱼尾纹的症状。

6、眼：眼保健操，预防眼疲劳，改善视力。眨眼、眼球转动、远眺，帮助缓解眼疲劳。耳：耳部***，***穴位，提高听力。轻轻***耳部，促进耳部血液循环，增强听力。十鼻：鼻部***，促进鼻腔通气，预防感冒。轻轻***鼻翼两侧，帮助缓解鼻塞。十口：口腔清洁，促进消化，预防口腔疾病。

15节拍经络养生操

拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

后来攀谈了解到八段锦健身功法，只要用心去做，确实真能起到保健健身祛病的作用。人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。

想要脱离春困，小编有妙招，给你推荐一些缓解困意的春季养生小常识，跟随小编到下文看看学学吧！ 第一步 ？搓脸 两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

女人清晨的禁忌一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节***日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

简单三个动作,分分钟打通腿部经络!做得越顺,身体越好!

通过“剪刀、石头、布”游戏检测身体状态：脚趾上分布着与人体器官相对应的穴位。通过模仿“剪刀、石头、布”的动作，可以轻松***这些穴位。每天只需5分钟，就能激活六条主要经络，让全家人充满活力。 测试腰部健康：“剪刀”动作：试着将大脚趾向上翘起。

腰好不好，一试“剪刀”就知道 剪刀就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。晚上睡不好，“石头”一定做不到 石头就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。

每天早晚花10分钟梳头。头部会聚集很多能量。梳头时要经过50多个穴位，相当于对头部的良性***，促进局部血液循环，从而达到疏通经络的效果。要平躺在床上，把身体分成三行，把你的思想放在脚趾上两分钟，然后转移到脚中间的弹簧孔里两分钟。以上六种方法可以疏通经络。

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。布 分得越开就越好，你一定“布”知道。把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。

莲花式活性韧带坐下时弯曲左腿，左腿的脚背放在右大腿的腹股沟，双手放在左膝盖，轻轻地上下弹性运动多次，使其接触地面。然后换右脚。坚持运动有助于移动人体的不同韧带，充分拉伸腿部、腹部、胸部、颈部等肌肉，保持经络的顺畅流动。

经络学保健养生操的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于经络养生保健操精编版上下集、经络学保健养生操的信息别忘了在本站进行查找喔。