健身锻炼最佳时间,健身锻炼最佳时间段

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼最佳时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周走几次步最合适？
2. 晚上8点左右健身合适吗？

一周走几次步最合适？

答：大概一周5到6次

一般步行运动要求一周最好坚持走五天，每次行走30分钟，就可以达到健身防病的效果。

而且运动的时候，身体消耗的首先主要是糖类，在运动到20分钟后，脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升，糖类分解所提供的能量所占比例逐渐下降，当步行达到大概2个小时的时候，脂肪燃烧所提供的能量超过了糖类分解所提供的能量，占到主导地位，所以步行时间至少要达到20分钟，只有这样，才能使脂肪得到燃烧的机会，取得锻炼效果。

我的回答希望能够帮到你，谢谢！

每天饭后百步走，一周的话建议走上次以上。

走路的话，最好每天都能够走一走，走路有益于身体健康，每天饭后百步走，一方面脂肪也不会容易囤积，走一走会更好的消耗掉一些热量，促进身体的新层代谢，对身体大有脾益。一周有七天，最好每天都能够拿出一些时间来走走路，走上7-10次以上最合适。

答：这个因人而异，没有唯一答案！一般来说，一周七天，走四五次左右差不多，三次太少，达不到锻炼的目的和效果。如果想要减肥瘦身，最好天天走，而且的限定速度和公里数，慢悠悠的散步根本不起作用！

如果是用来健身，保持体型，那么根据自己的身体状况，每天出去走半个小时或者四十分钟，差不多3到期4公里左右！也可以连续走三天，歇一天！

一周至少走五次比较合适，因为走路是一种非常锻炼人的有氧运动，对全身的筋骨以及学业畅通都有非常好的作用，但是走路也不能走的过多，特别是老年人每天走路步数达到6000步左右，就差不多了，否则的话，会适得其反，让自己的骨骼产生不好的感觉。

晚上8点左右健身合适吗？

合适。

一天之中最佳的锻炼时间是3:00~5:00。当然除了运动员以外，大多数人这段黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时候，不太可能有时间去做健美。就不妨挑晚上8点左右和睡觉的前一个小时锻炼，效果也是不错的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼最佳时间的2点解答对大家有用。