孕晚期营养饮食原则,孕晚期的饮食营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期营养饮食原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕晚期营养饮食原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？
2. 在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

<span style="font-weight: bold;">您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

孕期吃什么是新手爸妈们比较关注的一个问题，孕期的饮食也会直接或间接的影响胎儿的发育。特别是到了孕晚期，由于***对胃部的压迫，导致孕妇的消化功能减退，很容易发生便秘，所以孕晚期的饮食尤其要注意。

1. 孕晚期饮食要多样化，少食多餐，而且特别要控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量，否则胎儿容易生长过大，给分娩带来困难。

2. 孕晚期不要选择胆固醇较高的食物，饮食要以清淡，少盐为宜，每天饮食的盐量要控制在7克以下。

3. 孕晚期要避免吃体积大、营养价值低的食物，要注意钙的摄入量，同时注意维生素的摄入。

同样的，掌控了以上孕晚期的饮食注意事项，还将有助于顺产宝宝。

1. 钙：奶和奶制品是钙的最好来源，多吃含钙量高的食物可以帮助宝宝强壮牙齿和骨胳，含钙量高的食物还有蔬菜、豆类、虾皮、海带等。

2. 锌：锌的摄取量低可能会影响宝宝出生后的体重，所以补锌尤其重要。

3. 铁：铁是胎儿的成长及新生儿红细胞生成特别重要的物质，孕期缺铁将导致贫血。

1. 肉炒百合

孕29周开始就进入孕晚期了，要了解早产并注意早产的发生，孕晚期是宝宝快速增长的一个时期，这时候主要注意饮食均衡合理，防止巨大儿发生，晚上不要喝太多水，免得影响睡眠。

到了孕晚期（怀孕7—9个月）准妈妈们很容易遇到便秘、痔疮、胎儿过大、血糖过高的情况，怎么吃才合理成为很多孕晚期妈妈们首要考虑的事情。

一般情况下，准妈妈们为了不让孩子输在起跑线上，在怀孕期间都会进行大量食补，但一定要注意以下几个误区哦：

骨头里的钙很难溶解在汤里面，喝多了不但钙补不上来，反而会增加油的摄入。

如果想喝骨头汤，记得放点米醋，有助于骨头里的钙质释出，让钙更容易吸收。

喝汤的时候要把上面的油撇出去，如果是正餐喝汤，半碗就好，否则会减少食量，影响营养素的摄入。

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢？

进入孕晚期首先要恭喜孕妈妈已经进入最后的阶段啦，马上就可以和宝宝见面了，当然也不能过于放松，孕晚期不仅产检次数增加，同时也要控制体重的上升，所以孕妈们也要特别注意哦。

饮食需要注意哪些方面

1. 清淡饮食为主，尽量少吃油腻辛辣***性强的食物，多吃含高蛋白质的食物，可以满足胎儿所需要的营养。
2. 少食，多餐，不要把自己吃的太饱，一天可以吃五到六餐，每餐少吃点，多吃几餐，这样更有助于孕妇吸收，同时也不至于导致体重迅速上升。

3.少盐、少糖，由于孕晚期有的孕妈会出现水肿的现象，所以要少吃少盐可以减轻水肿的情况，孕晚期胎儿生长比较快，吃太多的糖更容易让胎儿发育迅速，变成巨大儿，要注意控制饮食。

4.营养均衡，荤素搭配，不要自己喜欢吃什么就吃什么，自己不喜欢的就一点不吃，这是不对的，为了胎儿的健康，要适当补充维生素以及蛋白质等，满足生长发育的需要

。

总之，孕晚期一定药控制好饮食，不要让胎儿长的太快，如果导致双顶径太大是不易顺产的，所以要定期测量体重，同时关注胎儿的发育情况，按时产检，定期复查。

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一般孕晚期是指怀孕8个月以后，此时胎儿进入危险期，准妈妈要特别注意预防早产和巨大儿。

孕晚期饮食的注意事项有哪些呢

怀孕晚期，很多准妈妈都会出现水肿以及尿频的现象，因此在饮食上准妈妈需要特别注意的事项主要有：

1. 少盐：怀孕晚期吃的太咸，准妈妈容易出现水肿现象。不仅如此，饮食太咸还容易喝多水加重尿频的程度。
2. 清淡饮食：一般从怀孕32周开始，孕妈咪就需要清淡饮食了，以免聚“火”成“毒”对胎儿不利。
   
   
3. 少吃高糖分和高脂肪的食物：怀孕28~36周是胎儿的猛长期，准妈妈要特别注意控制饮食，以免造成巨大儿。
4. 饮食均衡：孕晚期准妈妈要注意营养的全面化，尤其需要多补充DHA、铁、以及优质蛋白和碳水化合物。除此之外，孕妈咪还应该多吃一些杂粮和纤维素高的食物。
   
   

除此之外，准妈妈还要注意控制饮水的时间，建议多在白天喝水，晚上少喝水，以免影响睡眠质量。

总之，孕晚期的饮食一定要尽量清淡和均衡。另外，每天的水果食用量最好控制在300克以内，以免胎儿过大增加顺产的风险。

（图片来源于孕婴帮，如有侵权，请联系删除。）

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月，在这三个月准妈妈一定要注意营养的摄入。下面分别从三个月来分别介绍：妈妈应该怎么吃，吃什么？

孕晚期之 孕8月。

在怀孕8月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时止妈妈应该格外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。

准妈妈最好能做到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的[_a***_]、白面这样的精粮之外，还要适当增加一些粗粮，比如高粱米、玉米、红薯、燕麦片等。

另外由于怀孕后最后三个月胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补助，如多吃一些鱼类、豆类、奶制品、蔬菜类食物，以满足胎宝宝生长发育的需要。

孕晚期之 孕9月。

到了怀孕9月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发生便秘、痔疮等问题。为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中，都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。

除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙，如准妈妈可以吃一些肉类、谷物、豆制品等富含纤维、维生素b1的食物，这样就能够缓解孕吐、倦怠、体乏等问题。准妈妈应该多吃富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病。准妈妈还应该多吃维生素k含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。

孕晚期之 孕10月。

到了孕10月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。同时准妈妈还必须重点补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素b1最为重要，如果维生素b1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏，还可影响分娩时***收缩，使产生延长，分娩困难。

所以准妈妈应该多吃富含维生素b1的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼等食物。此外准妈妈还应多吃含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。值得注意的是在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，所以如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

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到此，以上就是小编对于孕晚期营养饮食原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期营养饮食原则的2点解答对大家有用。