健身锻炼后肌肉痛正常吗（健身完肌肉特别痛,有没有问题?）

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本文目录一览：

• 1、为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?
• 2、为什么运动后第二天身体会酸痛?
• 3、剧烈运动后,肌肉酸痛三天,是正常的吗?

为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?

1、平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

2、运动后肌肉酸痛还能继续运动吗1 训练完之后肌肉酸痛是什么原因造成的呢？ 有过健身经历的小伙伴们应该都感受过，训练之后肌肉酸疼的感觉吧，尤其是在进行大强度力量训练之后的，1到3天，这尤为明显。

3、酸痛是由于人在运动之后细胞中产生了大量乳酸，因此会感到酸痛。

4、乳酸堆积；进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

为什么运动后第二天身体会酸痛?

锻炼第二天肌肉酸痛不是达到效果，肌肉酸痛有两方面原因： 在锻炼时局部会有大量的乳酸堆积，就会***肌肉引起酸痛感，需要适当多喝温水，同时局部进行热敷和理疗，都有助于缓解症状。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。

剧烈运动后,肌肉酸痛三天,是正常的吗?

1、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

2、不是。肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀，疼痛感，又称为延迟性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛，引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。

3、这种情况是正常现象。如果继续锻炼，3天左右就会消失。对于已经运动过的部位，尽量避免过度运动。因平时不活动或不活动，突然剧烈运动或运动后肌肉内乳酸生成增加而引起的肌肉劳损，累积后造成肌肉酸痛。

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