健身锻炼动作***,***的锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼动作子弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说子弹肌难练过腹肌，有什么好的方式练出子弹肌？
2. 从身材健硕的人的身体里取子弹是不是更疼？

都说***肌难练过腹肌，有什么好的方式练出***肌？

在健身圈，对于***肌有认识的人可以说比较少，因为***肌属于小肌肉群，大多数的健身动作都难以***到，更别说能轻易练出来.

想要突破这个关，首先你的体脂要足够低，综合身体素质要好，然后再做一些针对性的训练.

好的训练方式一大堆，但前提都是要保持低！体！脂！

“斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。这就好比前锯肌练得好，说明你更专业”。

　　前锯肌在哪里呢?

　　前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。

　　每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始，围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻，使肩膀抬高，“锯肌”一词描述此肌成锯形的，也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。

　　前锯肌的作用有哪些?

　　前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉，一般很难感觉到它的收缩用力。它的作用主要是对于做动作时起到重要的配合作用。

　　如果对前锯肌进行单独的强化，可以使人体上身的整体力量更上一层楼。特别是对拳击选手的中近距离的短劲发力有很大的好处。看下图高手的前锯肌是多么牛B!

　　前锯肌怎么练?

　　练习动作一：单臂哑铃侧举

　　单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。这样会在练肩部肌肉的同时，不知不觉中把前锯肌练得更大。

1、坚持天天练。腹肌不是一朝一夕就可以练成的，所以首先要坚持天天练。

2、适当的喝点蛋白粉，喝蛋白粉有助于增加体内的蛋白质含量，自然有助于腹肌的练成。

3、练腹肌的动作要到位要标准。有些人不安标准的练腹肌的动作去练腹肌是很难练的。

4、练腹肌的时间要合适。可以选择每天练一个小时，练的时间选择在下午或者傍晚的时候。

5、在练腹肌期间，饮食要非常有规律，而且要保证每天有蛋白质的摄入。

6、练腹肌贵在坚持，可以去健身房练或者是找个同伴一起练，这样相互督促，就能很快的练成有腹肌啦！

从身材健硕的人的身体里取***是不是更疼？

谢邀。***射入身体所造成的疼痛感与身体是否健硕无关。

要对***射入身体的疼痛感进行对比，我们必须***设射入身体的***相同，部位相同，角度，深度等一切因素相同，然后考虑同一医生用同一方法取***并且没有打麻药的情况下，谁更疼。

我认为，在一切因素相同的情况下，应该是一样痛的。有区别的是，人的疼痛感和疼痛忍受力，通俗的说就是自我感觉有多疼。自我感觉这方面，也和身材健硕与否无关。

综上，疼痛感取决于被打击的部位，部位相同的情况取决于疼痛忍受力，无身材无关。

说实话，这个问题问的真是很搞笑，难道说从身材健硕人的身体里取***要更疼，那么身材不健硕，弱小的人，在身体里，取***，它就不疼了吗，或者说疼痛比较轻微吗，我个人认为这是个很无厘头的一个问题，首先说，都是人，他都有神经，肉体和思维，那么身材不健硕人和不健硕的人，他们受到外界打击时，或者受到伤害时，那么疼痛的感受，我想应该是一样的，在人的身体里取出***那么他们的疼痛感受应该是一样的，因为人体的大致结构是一样的神经是一样的中枢传导是一样的，所以说不管身材健硕也好不见硕也好，他们的疼痛感受应该是一样的，而不是说身材健康的人取***，他就会更疼，或者是不疼，这个问题好无厘头，谢谢

到此，以上就是小编对于健身锻炼动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼动作***的2点解答对大家有用。