健身是否隔天锻炼,健身是否隔天锻炼一次

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是否隔天锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身是否隔天锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉锻炼是隔天吗？
2. 健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？

肌肉锻炼是隔天吗？

有些是隔天，有些不是隔天。
因为肌肉锻炼的训练方式有很多种，有些锻炼是需要隔天休息的，例如负重训练，这是因为需要让肌肉有足够的时间进行恢复和生长。
但是，有些锻炼是可以每天进行的，例如有氧运动，如跑步、游泳等，只要控制好强度和时间，每天锻炼也是可以的。
当然，肌肉锻炼的次数和频率还需要根据个人的身体状况和目标来进行调整，不能一概而论。
建议在进行肌肉锻炼前先咨询专业教练或医生的意见。

健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？

<span style="color: #3C3C3D; --tt-darkmode-color: #A8A8AA;">隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。

结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。

每天训练

这里稍微举一个例子是关于我一个朋友的，他每天训练，打基础时天天引体，过了一段时间后除了俄挺后四个神技都收入囊中。疑惑就是，到底是不是这样子天天训练有好处？

正常来说，每天训练可以加快肌肉记忆，培养肌肉力量，尤其是街头健身新手。就像前面例子，每天拉引体，四个神技全会。

然而，这四个神技对于拉力的要求是非常之高的（人旗前水平慢双力臂单引）因为这位朋友每天练引体，塑造的背部力量十分强大，慢慢培养自然四个神技都能解锁。

但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像健身房那样。我们恢复得更快，每天训练并没有什么问题，但铭记如果你连续训练了5/6日，给自己放天***，休息一天，效果也是十分好的。

推荐大家***用每天训练，在每星期最后一两天休息让身体来个总恢复，然后再开始下星期的训练。

首先每天锻炼的好处:1、它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。2、能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。3、每天锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，力量与肌肉体态会变得非常快，但是营养要补充够4、能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。5、每天锻炼还能够改善睡眠。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。

每天锻炼的坏处:1、可能会训练过度，表现在日常生活太累，训练没状态，那么你就该休息了。2、你会吸引周围没锻炼人的目光，不是羡慕就是嫉妒哈哈哈。

隔天训练的好处:除了上述说的好处外还有一点就不会过量，可以让肌肉和身体有足够的恢复时间，但是进步不会很快，慢慢来。

我是有时间每天都有训练的，但是要控制好自己的休息时间与饮食搭配。

那么我觉得每天训练或者隔天训练都可行，根据自己目标。比如一些打比赛健美运动员一天两练一周练十几次。隔天训练也行，比如只是提升身体素质与生活状态。

谢谢邀请

我个人是一周安排四次左右的锻炼，期间类似是隔天锻炼休息。

首先说下每天锻炼要看您身体能承受的强度，如果天天力量训练那肯定不行，但每天早上起来慢跑30分钟，这种对一般人可以接受的强度是可以去做的。

再说下隔天锻炼，这种锻炼方式一般要融入一定的力量会更好，因为身体有了充分的休息。再此基础上，您可以让自锻造出更好的身形。

这里总结下，每天锻炼的频率高，所以建议强度轻点，这样能让你有个更好的精气神；隔天锻炼身体休息的更充分，可以适当增加些锻炼的强度。如果有增肌的需求，那会更利于您增肌。

以上是我给到您的回答。欢迎大家踊跃评论。谢谢

很高兴回答这个问题。我刚开始健身的时候什么都不懂，第一天锻炼，第二天腰酸背痛就只能休息，也不清楚那是乳酸堆积。随之健身知识的不断积累现在我用四分法锻炼，练四歇一。感觉隔天锻炼比较适合初练者，当然每个人的情况都有所不同，适合自己的才是最好的。

到此，以上就是小编对于健身是否隔天锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身是否隔天锻炼的2点解答对大家有用。