健身锻炼暂缓衰老,健身锻炼暂缓衰老的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼暂缓衰老的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼暂缓衰老的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身真的可以延缓衰老吗？真的可以看起来很年轻？
2. 太极和无氧健身，哪个更抗衰老？
3. 抗衰老效果最好的运动是【健身】还是【有氧运动】？
4. 肌肉可抗衰老，提高基础代谢等，肌肉量少，中，多，哪样好？

健身真的可以延缓衰老吗？真的可以看起来很年轻？

健身真的可以延缓衰老，这是科学，是事实，是实践经验的总结，但健身必须量体裁衣，根据只身的年龄，身体状况，选择适合自己的健身方式，切不可好大喜功，逞能，有人不适应有节奏的随音乐快走，天天走，结果走出来了滑膜炎，有的人用背撞树，结果用力过猛，使胸膜撞裂，形成气胸，这些不适合自己的健身方式，反之，使健康被损伤，所以，健身一定根据自己的年龄，状况，适应能力，选择合适的使身方式，我把它称为量体裁衣。

太极和无氧健身，哪个更抗衰老？

回答这个问题还是有难度的！

太极拳的运动是以有氧运动为主，提倡有氧运动，但不排斥无氧训练。特别是参加搏击比赛的太极拳选手，也是需要增加身体整体耐力，会***取某些无氧训练的方式，只是和西方传来的训练方式有区别而已。

我遇见的不少太极拳入门老师傅，单从精神面貌上看不出实际年龄，往往相貌比实际年龄要年轻至少十岁。当然，做到这个阶段是比较难的。

抗衰老的因素太多，运动只是一方面，还有心态，以及对健康认知的角度和程度不同。

我说说我的理解，“健康”两字还需追根溯源。“健”在《易经》象传说“天行健，君子以自强不息”的意思是“运动不息”；成语“康庄大道”中的“康”是指五岔路口，引申义为“通畅、通达”。所以“健康”的意思是“不但通畅，而且还运行不息”。那么身体中什么要“健”呢？答：气血；怎么保障气血流通呢？答：经脉要“康”，即血管和经络要“通”而不阻；气血哪里来？答：六腑对食物营养的消化吸收，五臟对营养精微物质的加工和传递，以及臟腑之间有序配合。所以传统的健康观点更加注重人的“精、气、神”保养，而不强调一个人的外形。因此，我个人认为如何保持气血通畅，臟腑安和是解决健康问题的重要方向？至于形体健美是上述的结果，不必苛求。

年轻人因为精气神足，又是拼搏期、婚育期，刻意练形体展示能力、吸引异性，那是自然常理，我非常支持！但女性过了28岁、男性过32岁的身理巅峰期，还是要改变一下健康观，由对外形关注转而到对臟腑和心态重视。这样能够保持状态，延缓衰老！

抗衰老效果最好的运动是【健身】还是【有氧运动】？

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沒有一项运动能抗衰老和让人不老。为什么全国有健身运动日，还有健康运动指南，大家还积极地锻炼运动呢。就为了提高生活质量，预防基础病和减轻基础病的危害等。

现在的人生活条件好了，食品丰富了，摄入的热量就多；现在的人体力劳动少，脑力劳动多，再加上竞争和压力大等，消耗的热量少，造成消耗的热量少于摄入的热量，多余的热量就变成脂肪存在体内，人就肥胖了；脑力劳动多和压力大的人，身体的肌肉没有进行应有工作和劳动，就萎缩、松弛和衰减，造成体脂比例失常。

上述肥胖的人，体脂比例指数失常的人，压力大和患基础病的人就需要运动健身来调理身体。至于是有氧运动，阻抗拉伸及重力锻炼运动，就自己选。适合自己的科学锻炼就行了。

肌肉可抗衰老，提高基础代谢等，肌肉量少，中，多，哪样好？

男性肌肉的重量占到全身重量的45%，如果经过专门的肌肉锻炼，甚至可以达到50%以上，这比人体最大的内脏器官肝脏重30倍，因此可以毫无疑问地说，肌肉对人体的健康具有重大的影响。

男性之所以拥有更大的力量，拥有挑战未知事物的勇气，拥有更大的行动能力，都是因为肌肉比女性更多。

雄性动物拥有更多的肌肉就拥有更多的竞争力，无论在动物界还是人类社会都适用，“男”就是由“力”字托着一个“田”字组成的，在古代拥有更多的肌肉，就意味着能够给女性和后代提供更好的保护，这样的男性更受女性喜欢，而力就是由肌肉产生。

肌肉的舒张和收缩可以***肌肉中血管同步收缩，如果肌肉更大，这种收缩的能力就更强，可以促进血管中血液的流动，进而促进心脏的运动，增加人体整体的血液循环能力，促进人体基础代谢率和新陈代谢率。

肌***有这么多的好处，自然是越多越好了，有[_a***_]可能会有问，拥有太多的肌肉，就像健美运动员那种类似怪兽的样子，会不会对身体造成反作用？

人体肌肉的最大量是由DNA控制在一个合理的范围内，无论你怎么练都不会突破这个阈值，这是人体的天然保护措施。

健美运动员由于使用了各种药物，才突破了这种自然的限制，长期持续这种状态是一定会对身体造成伤害的。

但是只要你是自然状态训练肌肉，那就放心好了，练得多大越好。

到此，以上就是小编对于健身锻炼暂缓衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼暂缓衰老的4点解答对大家有用。