经期饮食营养低脂肪,经期饮食营养低脂肪的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期饮食营养低脂肪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经期饮食营养低脂肪的解答，让我们一起看看吧。

1. 经期过后吃什么食物喝什么茶减肥效果好宫寒体寒脾胃湿寒？
2. 月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？

经期过后吃什么食物喝什么茶减肥效果好宫寒体寒脾胃湿寒？

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核心提示: 体寒的女性一般都会出现宫寒，这是因为气血不足导致身体寒气过重所致，这类女性很容易出现月经不调、痛经的症状，如果不及时调理，有可能会影响生育，生活中有很多温性的食物可以调理体寒宫寒，如羊肉、当归、狗肉等，女性朋友要经常食用。

很多体寒的女性还是感到不舒服，经常四肢冰凉，而且体寒一般都伴随着宫寒一起出现，所以这类女性还会感到下腹冷，经期还有痛经的表现。中医认为体寒在夏天调理是最合适的，可达到更好的驱寒效果，下面推荐8种食物帮助大家调理身体。

1、黑枣：今天说的黑枣是一个品种，和红枣熏制的黑色枣子不一样，真正的黑枣有补气健脾，养血润心肺的作用，很适合体寒宫寒的女性食用。

2、羊肉：羊肉是非常滋补的肉类，它有补血益气、健脾养胃、补肾养肝的作用，经常食用羊肉汤可以驱寒暖胃。

3、狗肉：体寒宫寒的女性可以经常食用狗肉，它脂肪含量低，但是营养很丰富，有温肾阳、补血益气的作用，手脚冰凉、夜尿多、腰酸痛的人可以经常食用。

4、当归：对于体寒的女性来说，当归是最合适的中药。当归有活气血、调经止痛的作用，宫寒的女性要经常食用。

5、阿胶：阿胶的补血效果是很好的，体寒宫寒的女性一般都是气血亏虚的，所以要经常食用阿胶补气血。

6、龙眼肉：龙眼肉也是可以活血补气的食材，女性体寒宫寒可以经常用它泡茶或者煮粥食用。

7、益母草：益母草有活血散寒、温经止带的作用，适当食用对女性健康有很大帮助，体寒宫寒的女性可以用益母草煮鸡蛋汤喝。

月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？

减肥，首先得知道自己肥的程度和肥的原因，心中之肥比身上的肥更难减，了解自己的身体，了解健康减肥知识，吃对自己身体有用的食物，垃圾就别往肚子里塞了，只是过过嘴瘾，不仅没有意义，而且身体本来用于让你美丽的能量和营养会让这些垃圾消耗很大一部分。

很多流传甚广的传言都说，姨妈期吃高热量的食物不会胖，是所谓的减肥***期。于是乎很多人都开始在来例假的时候狂吃自己平时不敢吃的高热量食物。实际上，这种说法是不科学的。

来例***时候消耗的热量或者说流出的血液，根本没有想象的那么多，新陈代谢其实也跟平时差不了多少。但是因为来例***之前体重是有一个上涨的幅度的，也许是一二斤，也是是四五斤。正常的话这个增加的体重在例***来之后，会恢复正常的。如果是例***期间狂吃高热量食物，可能身体会增加一二斤或者四五斤，但是由于例***之后还会减轻，那么这两者相抵消。但是实际上，还是胖了。

至于例***期的运动，如果感觉腰酸背痛，肚子涨疼的话，还是选择休息。如果没有不适感的话，该怎么锻炼就怎么练就好了，只要避免腹部的力量训练就好。

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一般来讲，女士来例***时最容易犯得错误就是静养，吃好吃的！其实女士在来例***时除了血量很大，疼经和功能性出血外，完全可以做些轻缓的运动，比如一些瑜伽的动作对于缓解女士经期的肩颈疼都很有好处，此外四天过后完全可以做些除了腹压运动外的一些力量训练，还有切记不要大吃大喝，这个时期如果可以坚持运动对于保持女士的身材有很大的好处。祝你有个好身材，加油！

首先这里讲个误区

大姨妈来临，多喝热水确实是有需要的，但是红糖水往往也被端上了我们的餐桌，尤其有的女孩子喜欢在晚上喝上一杯红糖水缓解痛经。实际上红糖对痛经的环节效果不大，起作用的还是热水。但是这里要强调，生姜对于痛经缓解是有作用的。

另外，高钙的摄入，[_a***_]D，锰、血红素铁、维生素B1、B2，都对缓解痛经有作用

所以，我们再来看月经来了怎么减肥

均衡营养素摄入非常有必要，每餐一拳头蔬菜要吃够，在这个基础上我们注意搭配上面说的这些营养素来源的食物。

饮食上这些东西的来源在哪里？

1、奶类（钙、维生素B1和B2）；

2、肉类（血红素铁、锌、蛋白质和维生素B族）；

3、全谷类（维生素B1和B2、锰，食用糙米、燕麦、小米灯全谷食物替代一部分白米饭）

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<span>生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身***期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身***期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。
希望对你有帮助，我也曾经尝试过，但是没坚持下来呵呵

到此，以上就是小编对于经期饮食营养低脂肪的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期饮食营养低脂肪的2点解答对大家有用。