秋中医养生保健的方法,秋中医养生保健的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋中医养生保健的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍秋中医养生保健的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋季养生该从哪方面入手？
2. 秋天养生有哪些需要注意的细节？又有哪些好的方法？
3. 有哪些专业的中医养生方法？
4. 如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？
5. 完美清调补的正确吃法？

秋季养生该从哪方面入手？

【君氧堂养生小课堂】一阵秋雨一阵寒，秋季养生篇

节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。

倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

秋天养生有哪些需要注意的细节？又有哪些好的方法？

题主您好，

进入秋季，凉爽的气候便会迎面扑来，秋高气爽的感觉油然而生。很多人到了秋季，身体明显感觉到乏力，提不起精神，而这就是所谓的秋乏现象。那么秋季如何养生呢，养生要注意些什么呢？

秋季养生注意事项一:

尽量每天多睡1小时。由于气候温度的交替时期，人体机体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”的现象。此时，我们就应该相应地调整原先起居时间，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一个小时，并且同时保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，对身体还是有一定的养生帮助。

秋季养生注意事项二:

虽然秋天来了，天气逐渐变凉，但是过早地添加衣物是不可取的。初秋，大暑热量尚未退尽，这时应该来提高机体温度变化的适应能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相对比较弱，对天气变化程度表现得比较敏感，这时则应及时增减衣服，避免着凉感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。

秋季养生注意事项三:

秋季干燥，须多喝蜂蜜水。蜂蜜功效有润肺、养肺的功效，秋天适合经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。与此同时，秋季这个时候也可以适当吃些生姜，生姜性偏温，这对于小感冒发发汗还是比较管用的。

有哪些专业的中医养生方法？

方法就是学中医，学学《黄帝内经》里的上古天真论和四气调神大论之类的，了解理解中医的生命观。

中医对生命的理解，我感觉比现代医学更全面更深刻，同时也更具有个人自身的操作性。中医治病不需要复杂的各种仪器检测，那养生就更不需要外力来替我们自己做决定了。

养生的方法大概可以概括几类：一是日常生活养生，二是食疗或药物养生，三是各种功法养生。这么多的方法，我们怎么选择呢？

中医治病讲究对证施治，同理，中医养生也要对“证”养生，没有“证”的指导，那就没法养，或者乱养，那是不会有收获的。

大家会想，我又没病，哪来的证呢？其实是有的，在中医看来，没有一个人是理想的健康人，全是亚健康状态，也就是说，总有不太好的地方。

我们都知道中医对人群做过体质分类，每一种体质，都是某一种亚健康状态，因此，不同体质，就具有不同特征的“证”，那我们就要根据这样的证来养生。可是“证”这个东西有点太过专业，我们就倒过来，只要确定我们的体质类别就可以了，怎么确定呢？找本书来，对号入座。

书里面就已经有了各种体质的注意事项，方法不就来了吗？里面肯定还有些什么方之类的，食疗药疗肯定都有了。

如果还想提高，那就学些养生***，比如太极拳，八段锦之类的，年轻人呢，建议学练传统武术，像跆拳道，拳击，泰拳之类的是不行的。

中医养生，是我国古老的养生经验的积累！包括的内容也很多，有打坐修炼修心养性的，有练气功健身去病的，也有根据自己的身体的五脏六腑的虚实特点，而做一些适合自己身体健康的中药丸长期服用的，种种不一。其中修炼健身的比例比较大。而家庭殷实的，则很多找自己信任的中医开方做药丸长期服用的比较多。

如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？

秋天时节由于燥邪伤阴容易引起烦躁、易怒、急躁等不良情绪。[_a***_]省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃在接受家庭医生在线***访的时候就提到一些食疗养生的建议：

头天特点是“燥”，燥邪容易引起人体的阴份受伤，此时人体汗液蒸发较快，容易出现皮肤干燥、毛发脱落，口干咽燥。大便秘结，中医认为这些就是燥的表现。

所以养生食疗的重点是，养阴生津，润肺益胃。养生药膳汤水方面可以加入：玉竹、莲子、百合、山药等食材；甜品可以吃银耳、百合、莲子羹等；水果方面，学历、香蕉、提子、哈密瓜等水分多的、滋润肺胃的水果。避免进食辛辣、温燥、干燥的食物，以免加重“燥”的表现。

秋天由于气候的变化，天气慢慢变冷，而且植物的树叶开始凋零，人们往往会因为气候和外界环境的变化而情绪上受到影响，容易感伤。

首先要从生活习惯上做调整，养成早睡早起的习惯，这样让自己的精气神始终充足，尤其是老人，最好是在中午时候睡午觉，当人的精神充足旺盛的时候，就不太容易被外界所影响。

从饮食上开始注意，秋天的气候开始干燥，尤其是肺部容易感觉到不适，这个时候要选择食物清淡，忌食辛辣、肥甘等厚腻的食物，并且如果有条件多用梨、枸杞、冰糖、银耳一起炖汤，以达到润肺的效果。

从情志上要认识到秋天是一年四季的节气变化，自己要保持乐观积极的态度对待生活和周围的世界，多运动，多与人交流，保持情绪平静稳定的状态，这样无论是在秋天这样一个肃杀的季节里就可以保持心情愉快舒畅，身心健康。

秋天易燥对于一个身体敏感的人来说，可能有明显感觉；对于一个身体较之常人没那么敏感的人，可能不会有太多感觉。他(她)会觉得一年四季没啥区别。

如何能保持心情舒畅，身心健康？做到以下几点即可：

第一，一周为自己做两到三次适合秋季的养生汤，适合秋季的养生汤怎么做，可以翻阅养生书籍，可以网上查询。一般来说比较简单，易操作。

第二，及时调整心态，不让天气影响心情，让自己做心情的主人，而不是被天气影响到心情，继而被心情控制。具体来说，***如今天下雨，你可以选择两种态度去面对下雨的情况。

A态度是一见到下雨，不开心，心想，怎么又下雨了。真烦人，出门要带伞，拿个累赘在手里真不方便；

B态度是一见到下雨，可以这样去想，下雨了，今天会很凉快，我可以去雨中散散步呢。

选择用什么样的态度对待面前的事情，直接决定这个人一整天的状态。

第三，保持听音乐的习惯。好的音乐瞬间可以提升人的情绪能量，提高兴奋度。我个人的方法是在心情低落的时候，不去听悲伤的音乐，我会有意识的选择欢快的，奔放的音乐。无论是歌曲，还是纯音乐，我都会尽量选择欢快的。效果很明显。现在各大音乐平台，音乐频道，音乐软件都会提供一些带有疗愈性质的冥想音频，每个音频有不同的频率和不同的赫兹，效果都非常棒。可以根据自身的喜好来选择不同赫兹的音乐。

第四，坚持适量运动。徒步，散步，跑步，羽毛球，网球，游泳，都适合在秋高气爽的季节进行。

第五，周末可以选择到城市周边的大自然去呼吸新鲜空气，可以选择到周边的村落，民宿小住一晚，返朴归真，心旷神怡。给紧绷的心情放一个***。

完美清调补的正确吃法？

完美清调补从中医养生保健理论出发，基于“春清、夏调、秋补、冬防”的保健观念，对人体起到清理毒素，调节免疫以及补充营养的功效，但它的用法很重要，否则达不到预期效果（用法及注意事项可以Q我）。清调补我自己也用过，效果不错，现在正给我爸爸用，他感觉效果也比较好~购买完美产品没有优惠***就要按原价购买，使用我的***：31501726（蔡明荣）在完美专卖店购买可以享受八二折优惠。希望对你有所帮助~

到此，以上就是小编对于秋中医养生保健的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋中医养生保健的方法的5点解答对大家有用。