春季中医养生保健指南最新（中医药春季养生）

今天给各位分享春季中医养生保健指南最新的知识，其中也会对中医药春季养生进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、中医季节养生(春季篇)
• 2、春季中医养生保健的小常识
• 3、春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
• 4、在春季如何进行中医养生?

中医季节养生(春季篇)

1、春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。中医对于春季养生颇为讲究，今天我们一起来学习。《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予以勿夺，赏以勿罚，此春气之应，养生之道也。

2、《黄帝内经素问·四气调神大论篇》提到，春三月是万物复苏的季节，人们应顺应天地的生机，早睡早起，在庭院中散步，放松身心，以利于肝气的生发。 春季养生应避免杀生，多给予，少夺取，多奖励，少惩罚，这样才能与春气相符，维护肝脏健康，否则夏季可能会出现寒***变，影响健康。

3、这可认为是《黄帝内经》对春季养生提出的总则，它指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养。调情怡性以畅升降之机 养生以调神为第一要义，神明则形安。所谓调神，主要是指对意识思维情绪的调节。

4、中医认为：人与自然是相合的，自然界的变化会影响人体。风为春季之主气，如风气太过或不及就会成为致病的邪气。《素问·风论》说：“风者，百病之长也。”就是说寒、湿、燥、热等邪多依附于风侵入人体。由此可见，疾病易在春季发生和复发，特别是呼吸道疾病、风湿病、风疹等与风有关的病。

5、中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热，中医专家提醒。春季养生要注重这八养。养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

春季中医养生保健的小常识

遵循中医的平补、清补原则，少食酸性食物，多食甘温补脾的食物。环境卫生： 避免在潮湿阴暗的环境中久留，保持居室通风干燥，衣物晾晒在通风处，以防止湿气引发皮肤问题。运动养生： 积极户外活动，增强阳气，但体质较差者需适度锻炼，避免过度疲劳。

春季适当晚睡早起，平日要在庭院里经常大步行走，将头发散开，使衣物宽松，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪，不要斤斤计较，多与人为善，这才符合是春季的养生规律。 中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居，就会起到明显的保健效果。

早上梳头、晚上泡脚 《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

春分衣物方面多留意。春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。春分运动方面多留意。春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。

春季养生常识有哪些。春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。想养生，就必须知道一些养生常识。那春季养生小常识具体有哪些呢 防风。在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

春分时节，注意衣物增减。春季气候多变，老幼病弱者应随时调整穿着，不宜过早卸去冬装，以防感冒。尤其是老年心脑血管疾病患者，更应注重保暖。春分运动，舒展身心。春分是阳光最为明媚的季节，阳光温暖而不炽烈，适宜户外活动。晒太阳不仅能让人心情愉快，还能促进身体健康。

春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

清淡素鲜防体热春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。

春季保健养生的方法起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。

在春季如何进行中医养生?

1、中医在春季养生方面也有很多经验。可以根据自身体质，选择一些中草药调理身体，如菊花茶、枸杞子、黄芪、当归等，有助于补血、清火、健脾养肝。总之，春季养生中养肝护脾是非常重要的。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心情和中医调理等方法，可以有效地增强肝脏和脾脏的功能，提高身体免疫力，预防疾病。

2、按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

3、春季应该如何养生宜多食能温补阳气的食物。《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。宜多食甜，少吃酸。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

4、锻炼运动很重要，春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来[_a***_]的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

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