老年人养生保健题,老年人养生保健题目及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人养生保健题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人养生保健题的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年健康有哪些问题？
2. 老年人应该注意哪些危险动作？

老年健康有哪些问题？

我是营养师:胡安云.从08年开始.和我的团队一直慢***的健康管理.说到老年健康.在我看来风为两个方面:一:身体健康.二:心理健康.

先来说说:身体健康

骨关节系统:因为年龄的增加.关节软骨的退化.导致一系列的骨关节疾病发生.比如:颈椎病.肩周炎.腰椎间盘突出.股骨头坏死.膝关节炎.骨质增生.风湿等各类关节病！

心脑系统:

常见的有:肥胖.高血脂.高血糖.高血压.脂肪肝.<span>冠心病.动脉硬化.血栓等！

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胃肠系统

常见的有:反流.胃炎.十二指肠溃疡.腹泻.便秘等

其它:微循环障碍.经络不通等！

二:心理健康

有一部分老年朋友.退休后.突然休息下来.有大把的时间.不知怎么处理.会有很大的落差.

其实我个人觉得老年人的健康问题分两个方面：一.生理：毕竟年龄大了，机体机能下降，新陈代谢减慢，反应力下降，各个感官都没年轻的时候好，各种疾病都来了，胃肠功能紊乱、骨质疏松什么之类的，还有些人是年轻的时候不注意，什么痛风.糖尿病.高血压等等一系列慢***的到来，都让老年人痛苦不堪，其实生理上的改变确实是不可避免的。我比较关注的是第二个方面:心理变化：很多人是接受不了自己老来退休在家与当初在自己工作领域取得重大成就的心理变化，有时候老伴的离世也对另一半造成了很大的伤害，所以我觉得相对来说我觉得我们在护理老年人的生理健康的时候更应该注意老年人的心理健康

老年健康出现问题，大多数是在退行性改变基础上发生的疾病，是一种病理状态，衰老与老年病既有相同之处，又有本质的区别 (1)心排血量减少，心率减慢，心率变异性减小，血压升高， 脉压加大(收缩压升高，舒张压降低)； (2)肾单位数量减少。肾小球滤过率减少，肾血流量减少，再 吸收能力降低，浓缩功能也中度减低； (3)肺容量和肺动脉血氧分压均随增龄而下降。潮气量减少， 胸廓硬度增加，呼吸肌力量减弱，加以支气管纤毛活动减退和死腔增大； (4)高龄者咽下困难，且口咽部分泌物十分容易吸入气道，结肠蠕动缓慢，易致宿便及便秘。由于胃酸缺少，也影响钙和铁的 吸收; (5)性腺均随增龄而萎缩。甲状腺功能随增龄而有所降低，糖耐量则逐渐降低，胰岛细胞对血糖的反应减低； (6)脑血流和耗氧率渐减。神经纤维传导速度逐渐减慢，近事记忆力减退。自主神经系统功能减退，使对环境温度改变的调 节功能减弱； (7)发生老视。故视力减退、视野缩小、暗适应能力减低。听觉也有进行性减退，主要为听高频音能力丧失。

老年健康主要注意以下几方面：一、心脑血管血管疾病的二级预防，如控制高血压、高血脂、糖尿病及动脉硬化，控制好血压、血脂及血糖可以大大降低心脑血管的发生率；但要注意有这些疾病的老人需要终身服药，并定期到专科门诊复查；二、跌倒，跌倒可以说是老年人致死致残非常重要的问题，特别容易忽视；跌倒后引起的髋关节骨折和脑外伤等导致老年人死亡的几率非常高；所以老年人要注意预防跌倒，防治骨质疏松，加强步态和平衡训练；三、老年的心理问题老年人因为一些慢性疾病容易出现躯体疾病心理化，如焦虑及抑郁等，严重可有***倾向，所以心理问题也是我们非常要注意的问题。

人逐渐衰老，会不断出现健康问题，人老先老胃，医生说的。最先出现问题的是胃和腿，主要消化机能下降，胃动不足，我有亲身体会，腿和腰出现问题，中医说肾主骨，人老肾虚，不可避免。如果不注意养生保健，一些基础病也会找上门，如三高，心脑血管，需警惕，有不良征兆要就医，注意饮食，运动适量，良好的心态，注意环境因素，冷暖干湿，光照，地路面湿滑磕碰。等，说太多了，跑题了，祝老年朋友健康长寿！

老年人应该注意哪些危险动作？

老年人最忌剧烈活动。比如快蹲快起，快速转身，快速扭头等容易引发意外的肢体活动。

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随着年龄的增长，骨质疏松这种状况在老年人身上会越来越严重。而摔倒造成的骨折是最常见的情况。很多老人都是在坐后起身时摔倒。其主因就是起身太快造成脑供血不足，从而发生眩晕摔倒。这种摔倒造成下肢骨折特别是髋关节骨折，会给老人带来灾难性后果。一般医院对八十岁以上骨质疏松严重骨折患者不愿进行手术[_a***_]。(风险太大，特别是***风险)这样老人只能卧床休养。而长期的卧床将导致並发症的发生。这将使老人备受病痛的折麽。

如何辟免老人摔倒。一方面要家人随时提醒不要让老人久坐。起身时要扶着东西慢慢起。由于家人不可能时时刻刻守护在老人身边，因此老人自己必须养成做任何事情都慢慢来的习惯。切不可以为自己身体很好，对一切都不在乎。人老了，身体机能衰退是自然现象。不服老的心态值得赞许。行为能力减弱是事实，不服不行！

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感谢悟空小秘书邀请。

老年人应该注意哪些危险动作？题主是个有心人，孝啊！

笔者说几个应该注意的动作吧。

●蹲下猛然起来。

这个动作不止是老年人，就是有些身体偏弱的年轻人猛地起来也会眼前发黑。是因为蹲下时压迫下肢血管，蒙的起来血液来不及供到大脑出现的轻微脑部供血不足的情况。

绝对要避免这种情况的发生。有些老年人喜欢蹲着。这可能和习惯有关系吧，吃饭抱着碗蹲在地上。也有的老人蹲下择菜。这些情况都是需要注意的。

●再有就是上面那种情况的变形。

坐着猛地起来。尤其是实用坐便器。

年纪大了肠胃不好。经常会便秘，一坐时间是半个小时往上走。就和蹲着没啥区别了。一定要注意不要猛起。

可以在两边加上扶手，让老人慢慢的扶着站起来。

人一旦上了年纪，就象机器用久了所有的零件都退化了，一不小心就出现故障，换新的巴又要好大一笔钱，只好请师傅修修坚持着用，直到机器转不动。而人又不能和机器相比，机器可以保养延长它的寿命；而人在生活中也要注重养生。

人老了行动就变慢了，做什么事都力不从心，这时的老人就是一个“老小孩”；需要我们哄着他，做什么事都让着他，只要他开心，就如我们小时候他哄我们一样。


人老了胳膊腿没那么灵活了，所以平时要多参与户外活动，早上散散步，晚上跳跳广场舞，经常锻炼好过在家待着。

人老了饭要吃软些的，多吃五谷杂粮和蔬菜、水果之类的，这样有利于排便。

人老了做事不要猛蹲下去猛起来，以免造成血压升高。人老了上楼梯要看清脚下，不要一脚踏空了。人老了下雨天走路小心路滑，最好不出门。人老了在家洗澡时小心地滑，最好在卫生间铺垫一块防滑垫。

希望老年人越活越年轻，保持人年心不老！老年也是一道美丽的风景线！祝天下的老年人身材健康、事事顺心、天天开心！

锻炼在任何年龄都是重要的，随着一个人年龄的增长并保持活跃是促进健康的一种好方法，使寿命延长并防止受伤和疾病。显然，老年人要从事不同于那些年轻人和青少年训练。有些运动对老年人的年龄是不合适的。如果你在60岁以后继续锻炼肌肉，那么你的骨骼密度会随着年龄的增长而呈指数下降。60岁后锻炼肌肉比十几岁或20岁的人要为自己设定更现实的目标。要经常热身，因为老人的肌肉变得僵硬；同样的关节僵硬也要放松。在开始健身之前，两种伸展运动都是必不可少的。事实上，温暖和伸展运动是你日常生活的一个重要部分。60岁老人的饮食。肌肉建设需要燃料，没有燃料就没有增长。如果每天没有正确的热量，你无论怎样训练都不会增加体重。一个好的均衡的每日饮食计划和锻炼本身一样重要。休息对于60岁以上的健美至关重要。肌肉在恢复期生长，充足的睡眠是非常重要的。生长激素水平上升30-45分钟入睡后，会得到高质量的睡眠并释放睾酮。每晚的睡眠时间需要8-9小时。重复一下，当你休息时，你的肌肉会增长，换句话说，睡眠是让你的肌肉休息的最好机会。当你在60岁时锻炼肌肉，你在受伤或生病后恢复得更快。肌肉锻炼会***睾丸激素的产生，睾酮是控制***、情绪、肌肉萎缩、能量丧失和信心丧失的男性荷尔蒙，对老年男性是至关重要的知识。不管怎么说，如果你没有足够的运动和适当的饮食，肌肉的萎缩只会随着时间的推移而变得更糟。力量训练是必不可少的，保持肌肉和脂肪比率高，保持骨骼、肌肉和结缔组织的力量。举重训练不仅能帮助你保持现在的肌肉，而且还能提供其他显著的好处。这包括提高你的能量，提高你的休息代谢率，缓解压力，预防疾病和退行性疾病，如高血压，糖尿病和肥胖。心肺运动非常重要的。不仅能帮助你减掉身体上的脂肪，也能改善你的心血管系统，增加你的能量，帮助预防疾病。坚持吃富含维生素的水果和蔬菜的清洁饮食，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果和干酪，并通过每天喝大量的水来保持水分。随着年龄的增长，保持活力和健康与以往一样重要，但你更容易受伤。特别是当你在锻炼中使用重物时，要***取适当的预防措施，在开始任何新的锻炼***之前，一定要考虑好。只使用你能控制的重量，这是有挑战性的，每次最多只增加5到10%个增量的重量。

到此，以上就是小编对于老年人养生保健题的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人养生保健题的2点解答对大家有用。