健身锻炼分解图片,健身锻炼分解图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼分解图片的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼分解图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？

脂肪在健身过程中被<span style="font-weight: bold;">氧化成水和二氧化碳（分解不完全会产生酮酸），最终通过呼吸、出汗和尿液排出人体外。

在说脂肪的分解过程中，先说下脂肪的形成，能更好的理解脂肪具体的生成和消失。

脂肪学名是甘油三酯，医学上对于脂肪的定义是多余能量的储备库。脂肪和蛋白质、碳水化合物一起称为人体三大营养素。

当人体摄入热量过多、超过身体需求时，多余的热量就会转化成脂肪储存在人体内，例如皮下、肌肉、腹腔、内脏之间。同时，脂肪有一个特性，就是脂肪细胞无上限特性。这就意味着只要不停的摄入脂肪，那么脂肪细胞就能不断吸收，人就会不断长胖。

一般人而言，脂肪的来源主要有三个。第一来源就是高热量食物，例如巧克力、高点、酒精等等。这些食物很容易摄入过量造成脂肪堆积。第二个来源就是直接油脂类，例如动物油，植物油。特别是饱和性脂肪酸和反式脂肪，这些也容易造成脂肪堆积。第三个来源就是碳水化合物，碳水的摄入会引起血糖的升高，胰岛素就是用来维持血糖平衡。所以当人体碳水摄入过多导致血糖上升过猛时，胰岛素就会直接的把血糖转化为脂肪储备起来了。

健身过程中，人体的脂肪分解和排出大概分三步:

1.健身过程中，脂肪被运到细胞里的线粒体去分解产生能量，在酶的催化作用下分解成甘油和脂肪酸。

2.脂肪在被分解后从体内通过血液“运输”送走。内脏因为血液流量多，所以内脏脂肪普遍先减少;大腿、腹部和腿上等地方的血流量少，所以皮下脂肪会难减或者后面才分解。

3.脂肪最终被氧化。氧化是脂肪在被分解并被运输后的最后一步。脂肪氧化后分解出水、ATP和二氧化碳。水分通过尿液、汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，ATP通过运动消耗被使用。

针对脂肪分解过程我们可以有所针对的找出一些消耗脂肪的方法。

***都在说我要减肥，就是说要节食或者跑步 减肥，但是你们知道自己到底有没有把脂肪消耗掉，脂肪是怎么样被消耗的呢？接下来我带你们充分了解下脂肪的前世今生吧！

首先我们应该了解下什么是脂肪，摸摸你的肚子，那一坨肥肉，就是脂肪，脂肪呢，还有一个名字，叫脂肪组织，脂肪组织里还有脂肪细胞，细胞内是一滴滴的油滴，这就是医院常常说的甘油三酯，其实也可以这么说，脂肪就是油，就像你在菜市场买的猪油一样或者菜油；

根据瑞典博士在自然杂志上发表的一篇研究表明，脂肪细胞，在童年期和青春期会大量增长，但是到了成年期后脂肪细胞数量是保持不变的，所以，当成年人变得肥胖，那就是你的脂肪细胞体积变得更大，里面的油更多，就像下图一样；

所以，我们在后期的减肥过程中，是让我们的脂肪细胞体积变小，这也是我们减肥成功后皮肤出现皱的原因，所以后期需要科学的训练；

脂肪基本分为两大类，一类叫皮下脂肪，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，你用手就可以摸到，一类叫内脏脂肪，内脏脂肪就是在我们的器官周围，最简单的，很多人可能会了解脂肪肝，脂肪肝就是内脏脂肪偏高导致的，所以内脏脂肪严重的，影响我们的健康；

哈哈，脂肪是用来消耗和储存的，一般没有“排出体外”一说！

在人体内，食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，其代谢路径是相通的。尤其是含有大量碳水的主食，如果摄入量超过了身体需要量，碳水代谢产生的葡萄糖，就会转化为脂肪酸，储存在皮下和脏器周围——这就是许多“饭量大”的人士，虽则肉类食物吃得少，一样长得很胖的原因。

脂肪，包含有碳、氢、氧三种元素，一般如果没有消化系统的疾病，其代谢终产物排出体外的方式跟碳水化合物代谢路径一样，是“二氧化碳”和“水”，而不是像蛋白质那要，最后会形成尿素、铵盐、尿酸等物质，通过尿液排出体外。

也许一些民众，对于“燃脂”、“溶脂”等减肥概念听多了，以为经过运动锻炼以后，脂肪会“像水”一样流走，排出体外，于是就有这么个问题。

膳食中的脂肪，含有脂肪酸、磷脂和胆固醇、脂溶性维生素等，它们在体内经过消化、分解和吸收、代谢，分别补充、替换体内相应的脂肪组织、细胞成分、脂蛋白和固醇类激素。

当运动锻炼以后，身体储存的脂肪，就会被动员出来——脂肪酸被分解为脂酰辅酶A，进入三羧酸循环被β氧化，生成能量物质ATP（三磷酸腺苷）供人体利用，终产物就是二氧化碳和水。脂肪酸生成能量的效率非常高！

60分钟跑步，可以消耗570-760千卡的热量。反复10-12次这样的运动，可以消耗7000-8000千卡的热量，让体重减轻1公斤！

其实，对于不太爱运动的人士来说，任何有助于身体活动的方式，如做家务、遛娃、散步等，都比坐着和躺着好，都是运动的一部分！

缺乏运动，是长体重的原因，也是长体重的结果！让我们动起来！

我来给你说一下脂肪到底是怎么排出体外的.

回答这个问题会用到不少专业术语..为了让你们清晰理解.尽量用大白话解释.

首先脂肪在什么条件下会大量分解呢.

人体有三大供能系统.说白了你活着有三个东西维持你生命最基本的能量. 糖 蛋白 脂肪.这三种在人体成分[_a***_]不同.要让脂肪分解，首先你体内的糖分要消耗的差不多这个时候身体会动用脂肪来提供能量.这里解释一下呀.消耗糖分的时候脂肪也会消耗，只不过比例比较低，当糖分消耗快干净，这个时候脂肪比例提上来了.在这期间你的氧气的摄入量要足够，只有不断的摄入氧气脂肪分解的效率才会高，不然就会让蛋白参与进来，说白了消耗肌肉了.

很多人认为大量的流汗就觉得脂肪燃烧了.这不正确，这只是体内的水分流失而已.首先我们要知道脂肪怎么来的，说白了吃的多消耗的少的时候，多余的热量消耗不出去就储存在体内变成脂肪了.这里涉及肌糖原肝糖原不详细介绍，可以百度查一下.

当你运动起来，身体产生代谢.代谢的同时体内的糖分和脂肪都会参与进来，消耗脂肪所需要的氧气会更多一点，说白了，就是喘气急促，心率达到一定的程度.感觉气喘吁吁样子.1 g脂肪可产生热量9大卡热量，1g碳水（糖）4 大卡热量.脂肪代谢完会生成二氧化碳和水.水是通过呼吸皮肤排泄等排出体外，所以你要明白，脂肪的燃烧％84都由呼吸排出，不是汗啊，所以你需要通过运动自然的气喘吁吁来达到消耗脂肪的效果.

要燃烧10kg的脂肪，你需要吸入29kg的氧气.所以低强度的有氧训练是燃烧脂肪的最佳途径.

在此辟谣几点.个人认为，高温瑜伽和暴汗服对减脂并没有太多帮助.只是出汗多了造成水分流失的***象，感觉体重轻了.大量出汗也会导致体内电解质紊乱，会造成头晕恶心现象.

希望我的回答能让你一目了然对你有帮助😌😌

到此，以上就是小编对于健身锻炼分解图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼分解图片的1点解答对大家有用。