中老年春季中医养生保健,中老年春季中医养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年春季中医养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中老年春季中医养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季如何护肝？
2. 老年人春天晒太阳什么时间最好？
3. 50-60岁左右的男士春装搭配？
4. 春天到来，老年人早上晨练，对身体健康有帮助吗？
5. 春季癌症患者要注意哪些？

春季如何护肝？

养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

这个问题我有一点点资格回答，因为我 20 年前就重症肝炎住院，死去活来好几次。但现在活得好好的，越来越精神。略去中间的漫长摸索吧，告诉你我摸索的结果：（1）卸去心中的负累、成见、抱怨等等负面信息。只看自己的问题，不找别人的问题。接纳一切，包容一切。（2）适度的锻炼。我练的是易筋经。练习三个月之后会有明显变化。气功也可以的。（3）戒掉一切药。当年同济的医生说我的药不能停，停了就会死。我用了一年的时间慢慢减量停下来了。（4）逐步吃生态食材、糙米、酵素等。所谓生态食材，也就是不用有毒农药化肥，而是用有机肥料种植出来的食材。

中医在这次***肺炎疫情的防护治疗中，起到了非常重要的作用。

中医总结四季养生的规律是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。

肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝，能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下，如果有肝病的容易复发，还会加重多种慢***情。

那如何在春季保护肝脏，调理身体呢？我总结了以下几个方面：

首先，饮食方面。

肝炎病人的饮食要清淡，多吃富含纤维素，容易消化的食物如蔬菜，水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，如油炸，咖啡，茶等。

其次，运动方面。

久坐不动会增加肠胃负担，不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况，选择合适的运动方式，比如跑步，做操，瑜伽，跳绳，球类，广场舞，太极拳等。老年人可以选择散散步，做做操，打打太极拳之类。

第三，情绪方面

中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大，很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。

肝是人体五脏之一，也是人体重要的解毒器官。春季宜养肝。春季是肝旺之时，要少食酸性食物，多食一些性味甘平的食物。如山药、春笋、豌豆苗、韭菜、菜花、瘦肉均适宜春季食用。

春季护肝不要去吃一些辛辣***的食物，尽量少[_a***_]。保证每天要有充足的睡眠，少生气，多开心。

春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。

春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的

1：春季应多喝菊花茶

春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。

2：合理饮食，多吃绿色食物

绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。

多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等

3：加强体育锻炼，保持心情舒畅

加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。

希望以上回答能够帮助到你

老年人春天晒太阳什么时间最好？

时间：每天半小时以上。

　　春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈，上午10点~下午4点适合晒太阳，而夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段，以上午10点前、下午4点后为宜，防止晒伤。

50-60岁左右的男士春装搭配？

西装。

有的人50岁更是公司的中流砥柱，那么在工作的时候就可以穿西装，这个颜色上可以选择黑色或者蓝色，给人一种沉稳的感觉，再打上一个领带，穿上皮鞋，就很有时尚气息，也让人觉得很有地位。

薄款外套防晒服夹克服男装气质的版型，更加的修身立体，展示男性修长而脖颈线条。薄款外套防晒服夹克服男装帅气修身的版型，穿起来十分的潮，穿出极帅气的感觉。

运动套装男装短袖+裤子可以完全的将属于男士的青春阳光凸显出来，体现出帅气硬朗的十足潮范。运动套装男装短袖+裤子简约又简单的设计，带给你不一样的视觉体验，修身效果很好也百搭显瘦，面料柔顺舒适。

颜色最好以无彩色和黑白灰为主，同时可以加入一些卡其色、棕色系、宝蓝色或者枣红色等更具有时尚感的颜色，根据不同场合来选择不同的搭配。

比如在办公环境中，蓝色会给人一种值得信赖的感觉或者是格纹衬衫，这两种单品都是50多岁成熟男士必备的单品，休闲中带有一点正式。

春天到来，老年人早上晨练，对身体健康有帮助吗？

这个问题要根据个人居住环境来决定。

老年人适当锻炼下对身体健康是有益处的，如果是居住在乡村，早上空气是比较好的，适宜在户外做晨练活动，当然晚上做户外运动也可以。

如果居住在城市里，就不适宜做户外运动了，因为城市多少有些雾霾现象，黄昏时间户外运动还是合适的。

这是本人的观点，不知是否能帮到你，感谢邀请！

早上晨练在老年人来说是比较常见和习惯性的！因为传统早睡早起早已是生活节奏中的规律！本来按照现代科学仪器测量显示，早上太阳未出来没有阳光的时候空气是无氧或很稀薄的，当阳光照射到植物的时候植物才释放出氧气。本来运动晨练也是一种有氧运动，著名医学专家洪召光教授，齐伯力教授他们也证实早晨无氧，但他们却讲了遵重老年人几十年来的生活习惯，过早晨练人们觉得好好的，他们的观点也就并不反对！所以老年人一般起得早，关于有氧运动是一方面！主要是打通经络、活跃气血，灵活关节这些都是早晨必修课程。晨练还是比较适合老年人的运动生活方式的

有句话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，对于老年人来说，早上晨练对身体是有好处的，锻炼的时间应该在，早上8点左右最好，在有锻炼时不要做剧烈的活动，毕竟年纪大了，锻炼要循序渐进的才有效果。经常锻炼还可以提高生命质量。让自己的晚年生活过得快乐幸福。

春季癌症患者要注意哪些？

春季癌症病人应注意哪些问题？

　　春季气温多变，怎样帮助癌症患者减少心理负担，摆脱情绪的困扰，改善生活质量，应注意从精神、心理等方面予以重视。

　　一、小心抑郁

　　癌症治疗是一个漫长的过程，有资料显示约34%—44%的癌症患者有明显心理应激反应或心理障碍，其中18%的患者符合重症抑郁发作的诊断。癌症的治疗对患者来说也会产生一定的心理、生理反应。

　　二、调节好情绪

　　肿瘤患者从春天养生、防癌、抗癌来说，除了自己要调节好情绪，患者家庭也应该给患者提供合适的环境和表达机会，让患者宣泄不良情绪，耐心倾听并加以引导，使患者情绪问题得到缓解。

　　三、30岁以后免疫力下降

　　30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整，给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍像年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题，癌症高发。

　　专家表示，“因郁致癌，开郁治癌”，人长期心情抑郁也是患上癌症的一个重要诱因。很多人得了癌症后去世，其实是被吓死的。所以在中医治疗过程中，医生会经常不厌其烦地和病人聊天沟通，从积极的一面分析病情，帮助病人树立信心。

　　四、要注意“生”

到此，以上就是小编对于中老年春季中医养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年春季中医养生保健的5点解答对大家有用。