健身锻炼的感想,健身锻炼的感想怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的感想的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼的感想的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身心得体会及感受？
2. 人生“第一次”去健身房是什么感觉？
3. 对于健身你怎么看？

健身心得体会及感受？

有关健身心得体会及感受因人而异，但一般来说，健身可以带来以下好处：

1.增强身体素质：通过健身运动，可以锻炼人体的力量、柔韧性、协调性、耐力等各方面的身体素质，使人更加健康。

2.改善体态：健身可以帮助人们塑造良好的体态，改善不良的生活习惯导致的驼背、圆肩、高低肩等问题。

3.缓解压力：运动可以帮助人们释放压力，通过健身可以让大脑分泌出内啡肽，使人产生愉悦感，有助于缓解生活和工作中的压力。

4.提高睡眠质量：健身可以帮助人们养成良好的作息习惯，提高睡眠质量，有助于第二天的精神状态。

5.增强自信心：通过健身，人们可以逐渐改变自己的身材，提高自己的形象和自信心。

6.社交互动：健身运动也可以作为一种社交活动，结识志同道合的朋友，共同交流和学习健身知识。

当然，健身过程中也需要注意安全，适当锻炼，避免过度训练导致身体损伤。在健身过程中，保持积极的心态和毅力，养成健康的生活习惯，才能真正体会到健身带来的好处。

人生“第一次”去健身房是什么感觉？

谢邀！第一次上健身房感到什么都很新奇。看到别人练的浑身是大汗。感觉健身还是有益处的。出汗就是排毒嘛。根据自己的实际情况。必须听教练的。按照安排的日程有序进行。适合自己的才是最好的健身。年纪大的不能争强好胜。健身还是安全第一。造成不必要的损伤就失去了健身的意义。

无论再厉害的健身高手，也是从健身小白走过来的，从跑步机到力量区；从盲目训练到合理规划；从不懂营养到安排每天的饮食；以及针对在健身路上的每次瓶颈、每次的经验总结都是深厚的积累。

我相信第一次在健身房中面对众多的器械和工具，都是茫然无措的。不知道那么多器械该怎么用、不知道自己要减肥该怎么做、也不知道如何使肌肉练得更大。

现在很多人的健身意识已经有了很大的提高了，女性的审美也不再停留在低体重的阶段了，更多女性追求曲线美，要求身材更加性感；健身的方式也更加大众化、多样化，线上线下都可以选择适合自己的方式，也可以从多种渠道学习健身知识、和多地的健身朋友交流。

早在前些年我刚进健身房也是不知道从何入手，每天只知道动感单车、跑步机，后来通过微博关注一些健身大号，才慢慢了解到健身到底是怎样的一种“东西”，然后慢慢的就混在器械区，器械区的女性当时很少，认真训练的只有我和另外一个女生，虽然别人总担心我们练成“金刚芭比”，但是自己的目的和计划自己要心理有数才行。

近几年的健身市场竞争激烈，氛围也逐渐浓厚，也证明了人们的需求也越来越大，自我提高意识越来越重，相信通过健身受益的人会越来越多。

分享我的经验。

前年9月份到苏州实习，准备去健身。

进到健身房先是很紧张，因为我啥都没见过，也不会用器械，只能去跑步机***装热个身。

完了之后跟着同事用一用器械，但是同事离开了我我就很紧张，因为我完全不知道应该干啥。

后来教练就来卖课了。那时候我蠢，又不好意思拒绝。在他的一再攻势下，我沦陷了。

我是一个小胖子吧 有点自卑的 那时候我刚去的时候看到一个个身材特别好 我都不太敢去 我想不应该是胖子菜去健身房么 结果大部分都是身材超好的 本来自己记一些自卑 结果这样的情况就更自卑了 但是现在的我已经归属与他们哪一类的了 第一次去健身房的感觉让我一直都影响深刻

第一次去健身房的感觉！

给我印象最深的是两个第一次去健身房！

我是2000年第一次去的健身房、那时候健身房的名字就叫健身房、不像现在各种时尚的各种健身俱乐部！那时候的健身房就是撸铁馆、很简单的一些器械还比较旧，就是一些哑铃、卧推、杠铃、几台老式的固定器械！

第一次去的时候就喜欢的不得了，迫不及待的花了30元办了人生第一张健身月卡、也是从那个时候爱上了健身！

还有一次是2005年去广州的一家健身房！

印象特别深刻！

进去的第一个感觉就是震撼！我的天啊！刘姥姥进大观园一样、眼睛都不够用了啊！一排跑步机、各种各样的器械、针对全身各部位的都有、教练介绍了每台器械的使用方法与训练部位肌肉、也都试炼了一遍！真心舍不得走啊！

对于健身你怎么看？

每个人对健身都有不同的理解，但这样理解应该更准确：健身的根本目的是为了让身体更健康，让我们更高效地去工作。健身既能让我们远离[_a***_]，又能提高工作效率，节约时间。用一句高大上的话来形容健身，那就是：既能延长生命的长度，又能拓展生命的宽度。关于健身更多的理解，详细介绍如下：

健身总是让人联想到减脂和增肌，有的人甚至把减脂、增肌当做锻炼的主要目的。他们每天都要花费大量的时间、精力进行锻炼，把体脂率降得很低、肌肉围度也练得很大。为了保持这种低体脂率、高肌肉围度的身材，需要日复一日年复一年地花费大量时间和精力进行严格训练。

实际上，这种做法是与健身的根本目的相悖的。无论是过低的体脂率，还是很大的肌肉围度，都不利于延长身体的自然寿命。另外，为了保持这种身材，需要投入大量的时间、精力以及金钱，这无疑又会缩减生命的宽度。因此，如果不是因为工作原因，一般人是没有必要长期保持过低体脂率和较大肌肉围度的。

需要保持过低体脂率、较大肌肉围度的职业，主要有健美运动员、健身教练、演员等。他们因工作需要保持这种苛刻的身材，是为了实现人生价值，而且因保持苛刻身材所付出的时间、精力以及金钱，是可以获得同等报酬的。

大多数人在健身初期需要减脂、增肌，是因为体脂率太高、肌肉含量又太低的缘故，高体脂率和较低的肌肉含量不利于身体健康，因此在健身初期需要减脂、增肌。当体脂率和肌肉围度达到预期目标后，坚持定期进行锻炼就可以保持身体健康了。

那么，有没有人在健身初期不需要进行减脂、增肌训练，直接安排合适的训练强度定期锻炼就可以保持身体健康呢？当然有了，比如体育运动员、从事高强度体力劳动的工人等，当他们转业并不再从事高强度运动的工作时，需要定期进行强度合适的健身训练，把肌肉含量和体脂率维持在最佳状态。

由于他们的身材一般都肌肉发达、体脂率较低，因此在健身初期没有必要进行减脂、增肌。如果体脂率太低或肌肉围度太大，在调整好训练强度和饮食后，可能还会出现体脂率增加、肌肉围度减少的情况，这当然也是很正常的了。

健身的锻炼强度取决于预期的增肌目标，而增肌目标是由身体在最健康状态时，所要求的肌肉含量决定的。只有达到最佳肌肉含量，才更有利于身体健康。由于每个人的年龄、体重、性别都不尽相同，所以每个人最合适的肌肉含量也不同。

身体的最佳肌肉含量，可根据自己的具体情况来制定，只有确定了最佳肌肉含量，才能通过制定合理的训练强度去达到这个目标。一般来说，年龄较小、体重比类似身材的人轻、男性，需要将肌肉含量的目标定得高一些，反之应定得低一些。

确定合适的训练量，对于健身也很重要。训练量的制定，与年龄、性别、工作生活中的运动量密切相关。一般来说，年龄较大、女性、工作生活中的运动量较大的情况，训练量应低一些，反之则应该高一些。降低训练量，除了可以减少训练中的组数和次数外，还可通过增加两次训练的间隔时间来实现。

到此，以上就是小编对于健身锻炼的感想的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的感想的3点解答对大家有用。