打篮球健身锻炼,打篮球健身锻炼什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人的时候如何系统正确的进行篮球训练？比如一个小时或者45分钟？
2. 打篮球一周训练几次为好？
3. 练1个月篮球和坚持健身，同样的时间，两者肌肉的锻炼程度差别大吗？

一个人的时候如何系统正确的进行篮球训练？比如一个小时或者45分钟？

这个问题，我还有一些发言权，毕竟从事篮球教育行业很长一段时间了！

言归正传。

你想一个人利用一个小时或者45分钟系统正确的篮球训练，如果你跟过一段时间系统训练，那应该知道系统训练不是单纯的某一时间段能做的，利用碎片化的时间，巩固基础才是真的应该去做的。

基础的运球训练:这里所说的基础性运球，不是花里胡哨的自己一顿乱运，做好基本功的练习，掌握好自己运球的节奏，每天最起码30分钟在运球中，虽然很枯燥，一段时间后就可以有明显的进步。

身体素质练习:当然也是最基本的，各种基础步伐，切记不要太过于激烈的动作，没有特别大的好处，还是多促进身体机能为主。

附加的一些投篮练习，中远距离，给自己定个小目标，每天能投进多少个。

基本每天一个小时能做到的也就这些基础性的，不过足以有进步了。

还有其他具体的可以加好友一起讨论。

以上！

打篮球一周训练几次为好？

如果每天都想打篮球，那你一定要注意适量，每天适量的打篮球对身体是有一定好处的。

所有的运动项目都是要看自身的身体素质的，如果身体素质相对较好的，你可以多进行一会，并且篮球运动是一项身体对抗较强的运动，过度的运动很可能会使得身体上的肌肉上的受伤几率变大。

你可以为自己做一些计划，加强一下基础性的训练。如果***不太会做，可以去网上找一些，毕竟每项运动的基础性很重要。

如果有条件的话，每天适量的打篮球的好处还是很多的。

经常打篮球，能够增强心脏的功能，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球可以提高食欲，加快了体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强；很大程度的可以预防心血管病；打篮球可以控制体重、改变体形，对于身体肥胖的人有利于减肥；最后，就是提高身体素质。

打篮球和训练是两个概念，首先确定你是锻炼身体还是淬炼球技，如果是锻炼身体可以每天去投篮，隔几天凑几个小伙伴打个半场什么的，出出汗挺好的，但是年龄稍大的朋友建议先做热身活动，韧带关节重点活动开，避免受伤，最好能戴好护具。打球的时候动作不必太大***为主，同时当你感觉身体疲劳的时候不要再去打比赛了，做做肌肉力量和韧带牵拉的放松活动，因为只有身体健康了才能享受打球的快乐！

如果你是青少年朋友想学习篮球技术，那你必须天天进行大量的练习了，每天至少进行两个小时基本功的练习，提升手感的运球加强练习，基本的投篮练习，各种进攻技术的练习。同时还要进行身体素质的练习，包括力量，柔韧，协调，跳跃能力等……这些都是是必不可少的，而且要有***的进行，开始的时候基本功占的时间要多一些，然后慢慢提升技术动作的练习时间。

在训练的时候尽量能找到一个水平较高的训练伙伴，或者指导老师，一方面他可以看到指导一下你的动作，另一方面可以相互鼓励这样就不觉得孤单，篮球训练看上去很有意思，但是当你遇到瓶颈的时候就需要对篮球的持续的爱和热情，只有给自己树立目标要达到什么水平才会有动力。

尽管是这样在训
练的时候也要注意合理的休息，饮食。介意每周休息一天做一些轻松的自己喜欢干的事情放松身心。祝你球技大涨，身体健康。

练1个月篮球和坚持健身，同样的时间，两者肌肉的锻炼程度差别大吗？

你好，谢谢邀请。

篮球训练和健身训练还是有一定区别的，他两个的运动方式是不一样的，篮球更多是以技巧性以及体力方面会多一些，虽然说也能锻炼一些肌肉，但是与健身还是不同的。

你去看像这种NBA的这种选手，虽然说他们的肌肉也是比较明显，但是他们的肌肉围度与健身健美的选手相比还是比较差，他们进行这些相关的训练是为了更好的提高他们的运动表现，以及他们的力量，所以说肌肉也比常人要发达一些。

那健身的话，更多的是以你的身体素质或者说是肌肉的专项训练，作为一个主要的目标。

像你描述的这个问题的话，他一个月之后，两者之间还是有一定区别的，为什么呢？

因为你像在打篮球的过程中，对于下肢的力量锻炼会偏多一些腿部的耐力以及力量帮助会比较大。

但是在健身训练过程中可能会比较均衡，身上各个部位的肌肉都能够有一个很好的锻炼。

而且像篮球训练的消耗会比较大，更偏向于这种间歇性的有氧训练。他对于这个***的帮助也会比较大，但是对于肌肉可能只有腿部会有一个比较大的变化，其余的部位就非常小了。

如果你是想要获得一个比较好的肌肉呢，还是推荐你去进行一些健身训练。

了解到它运动的本质就可以。

感谢邀请回答。

应该有差别，但是，差别不是非常的大。差别主要体现某些肌肉群。🏀篮球运动是一项有氧运动量大于无氧运动量。更加注重的是技术和体能。而健身是有氧和无氧运动的运动量相对比较平均。或者无氧运动量大于有氧运动量。健身除了能锻炼身体外，大多数健身的人都是为了减肥或者锻炼肌肉群，还有的为了朔造体型美。总之，篮球运动和健身运动是既有相同之处又有不同的地方。但是，对身体的健康都是非常有好处的。

到此，以上就是小编对于打篮球健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球健身锻炼的3点解答对大家有用。