不健身就锻炼,不健身就锻炼可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身就锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不健身就锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么会有不锻炼也有肌肉的人？
2. 不为减肥，只是健身目的，需要每天跑步吗？

为什么会有不锻炼也有肌肉的人？

首先肌肉人本身就有，只不过先天因素会区分肌肉量与分布。而肌肉本身生长与消耗会根据生活与饮食习惯产生正负比。才有了不同年龄阶段不同的要求，所以总的来说，在标准领域生活自律就可以了。但专业领域就是另一回事了

壮男基因好，天生肌肉强。

美女基因好，天生丽质靓。

神童基因好，天生智商高。

不锻炼有肌肉，谁叫人家这方面基因好。大猩猩不锻炼，胸肌也比大部分人好；老虎不锻炼，背肌也比大部分人好；袋鼠不锻炼，腿部肌肉还是比大部分人好。

是不是这个道理。

虽然气人，但还真是存在的。

其实不外以下几个因素：

1、天生基因好。譬如，有新闻报道过，一个叫Liam Hoekstra的米国小孩，带有mstn基因突变，这个突变会让身体把多余的热量合成肌肉而不是脂肪。所以这个小孩天生六块腹肌，比同龄小孩多40%的肌肉，几乎没有体脂，1岁多就可以做俯卧撑和引体向上。你说气人不气人？

2、体脂低。部分人天生体脂低，譬如其基础代谢功能旺盛，虽然没有天天出去锻炼，但其能量消耗数量却不少，因此这些人体脂率就偏低，体脂少，自然肌肉就显现出来了。不过这类不是经过锻炼的肌肉，只要是腹肌等小肌肉群，只要体脂低肯定是能显现出来的。

3、他说不锻炼你就信啊。也许他是“在悄悄努力，然后惊艳他人”呢，他说没锻炼，你查过吗？你去过健身房没你又不知道，他在家用功会跟你汇报？就像你读书的时候问学霸，他总是说书一下都没看，复习一下没开始，可考试的时候人家第一，你倒数第一？这种骗术这么多年你还在上当？

没有人家的命，就好好去健身房吧，费什么话。

看提问者应该是刚接触几个月的健身初学者吧！至于为什么有的人不练也比一些训练过的人肌肉好，估计是以下几个原因：

他可能在肌肉这块的天赋异禀，而你练的时间不长，所以虽然你有训练但是暂时还超越不了他！

还有可能就是他虽然没训练过，但长时间的重体力劳动者的肌肉也很好或者线条也很好！

或者你的训练技术有限不能很好的训练到位等等！你训练的成绩还达不到超越普通人的效果！

如果你系统性训练1年以上你的肌肉或者力量基本上可以超越大部分普通人了。

这是我系统训练一年的对比照，不管是力量还是肌肉变化都非常大！

不为减肥，只是健身目的，需要每天跑步吗？

作为一个跑步爱好者，我自己的亲身经历最开始只是走路健身，后来开始慢跑。从最开始跑几百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后来发现进入误区，总结一下经验:一，科学跑步，业余爱好者一周不能超过5次40分钟以上的运动量，必须留时间让身体恢复。二，不能一味追求配速，这样很容易受伤，多做慢跑或者间歇跑。三，跑前热身和跑后拉伸很重要，不然会肌肉酸痛，影响下次运动。四，规律的作息时间和营养要跟上。五，加强跑步核心力量训练，心肺功能可以在跑步中加强，但腿部腰部力量则需要在平时锻炼。身体机能不是一天两天就能提高的，需要长时间的日积月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣畅，半年一年以后再回头看看之前的自己就会相信付出总会又回报的。

我个人非常喜欢体育运动，现在投身于社会体育执教，下面我说一下自己的想法，只是健身目的的话，我觉得不管是减肥运动还是健身运动，养成每天跑步的习惯挺好的，跑步可以让身材更紧致年轻，跑步不但能燃烧脂肪，方法得当，还能美体塑形，能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得***。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。另外就是提高瘦身动力，在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲！

说到这，对于每天工作忙到晚的人只能在休***期间锻炼了，一个星期一次充分的锻炼也是有效的，工作忙，身体健康也是很重要的，致敬所有热爱事业的你们！

到此，以上就是小编对于不健身就锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身就锻炼的2点解答对大家有用。